Massa sovint comprovar el mòbil pot ser estressant & bull; hola saludable

Ets el tipus de persona que sovint revisa i torna el telèfon mòbil només per comprovar els missatges curts o el correu electrònic? Si és així, és probable que pateixis una afecció més greu que l’addicció al telèfon mòbil.

El 86 per cent de les persones que els agrada comprovar els seus telèfons mòbils contínuament són propensos a l’estrès

Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), el 86% de les persones que comproven constantment els seus telèfons mòbils tenen nivells d'estrès més elevats que els que passen menys temps als seus telèfons mòbils. Aquests resultats es van obtenir a partir d’una enquesta a 3.500 adults.

Comprovar els telèfons mòbils és una cosa molt habitual per a moltes persones. Igual que amb vosaltres, altres persones normalment comproven els comptes de xarxes socials, el correu electrònic, els missatges de text o simplement miren la càrrega de fotos d’algú. Tanmateix, la freqüència amb què comproveu que el telèfon mòbil serà un problema que molestarà la vostra salut si és massa.

Segons una enquesta realitzada per l’American Psychological Association, el 74% de les persones tenen connexió a Internet en un telèfon intel·ligent, el 55% en una tauleta i el 9-10% en un ordinador portàtil o un ordinador.

Si el 2005 només el 7% de les persones utilitzaven les xarxes socials (MySpace), el 2015 el nombre havia augmentat fins al 65%. Els de 18 a 29 anys dominen el nombre d’usuaris de xarxes socials en un 90%.

El 2016, el 76% de les persones es van connectar directament en línia a Facebook, Instragram el 32%, 31% i LinkedIn al 29%, mentre que Twitter el 24%.

Els problemes polítics i les diferències a Internet o a les xarxes socials causen estrès a una persona

Segons l'enquesta, l'ús de la tecnologia en un 18% es converteix en un factor d'estrès important. Què fa que estressin els que comproven constantment els telèfons mòbils? La resposta és un tema polític i cultural que destaca a Internet i les xarxes socials.

Més del 42% de les persones que supervisen constantment debats polítics o debats sobre diferències culturals són més susceptibles a l'estrès que aquells que mai no presten atenció a qüestions polítiques o culturals. El conflicte en el debat de qüestions polítiques és la causa principal.

Com evitar l’estrès només comprovant el mòbil?

Llavors, com eviteu que l'estrès comprovi el mòbil massa sovint? Desactivar el so de les notificacions pot ser la forma més senzilla de manera que cap notificació de les xarxes socials us pugui distreure. Llavors, què més podeu fer? Aquesta és la resposta.

1. Intentant fora de línia fa un moment

Desactivar els vostres plans de dades mòbils o wifi que us puguin connectar directament a Internet és una bona manera d’obtenir tranquil·litat. Quan esteu cansats a causa d’un problema a les xarxes socials o simplement voleu passar una estona de qualitat amb la vostra parella o les persones més properes, aquesta pot ser la forma més pràctica d’evitar l’estrès. Feu saber als altres que no sempre esteu allà per al món virtual.

2. Engegueu-lo mode de repòs

Aneu al menú de configuració i activeu-lo mode de repòs de manera que cap notificació de cap tipus va dirigida a gadget Incloeu missatges curts que no necessiten un pla de dades mòbils. Intenta comprovar el mòbil un cop per hora.

3. Digues als altres quan ho siguis en línia i es pot arribar

Abans d’intentar fer les coses del primer i del segon número, podeu publicar un anunci a les xarxes socials quan us pugueu contactar o en línia. Per tant, algú que coneixeu no s’ha d’enfadar només pel fet que és difícil contactar-hi en línia. Si teniu previst fer-ho mode avió o en mode avió, indiqueu als més propers el vostre número d'oficina o número de casa. Això és només per si hi ha una emergència que hauríeu de conèixer.