Taula de continguts:
- Els beneficis de la fruita del pa provenen del seu contingut nutricional
- Els inesperats beneficis de la fruita del pa
- 1. Una fruita farcida
- 2. Ajuda el cos a combatre els radicals lliures
- 3. Reducció del colesterol i la pressió arterial
- 4. Ajuda a mantenir un sistema circulatori sa
- 5. Protegiu el cos de les malalties
Discutir sobre els beneficis de la fruita és interminable. La fruita del pa, un d’ells, és un exemple de fruita rica en beneficis que la gent encara pot consumir poques vegades. De fet, la fruita que es processa habitualment fregint no només s’omple, sinó que també té una infinitat de beneficis per a la salut. No creure? Vinga, peleu a fons els beneficis de la fruita del pa per a la vostra salut!
Els beneficis de la fruita del pa provenen del seu contingut nutricional
Llançament del Dr. Dades alimentàries de Mercola: la fruita del pa és rica en nutrients beneficiosos. Una tassa de fruita del pa amb un pes de 220 grams conté 227 calories d’energia o l’equivalent a l’11% de les necessitats energètiques d’un dia. De manera única, la fruita rep el nom de llatí Artocarpus altilis També conté 0,5 grams de greix, que equival a l’1% de les necessitats diàries de greix.
L’altre contingut més abundant en fruites del pa són els hidrats de carboni complexos, les fibres i les proteïnes d’alta qualitat. A més, també podeu obtenir diverses vitamines i minerals com el calci, el fòsfor, el ferro, la vitamina C i la vitamina B en consumir-los.
Els inesperats beneficis de la fruita del pa
Segons els nutrients beneficiosos que conté, es creu que la fruita del pa té diversos beneficis de la següent manera:
1. Una fruita farcida
Citat pel Dr. Dades alimentàries de Mercola 220 grams de fruita de pa contenen 59,7 grams d’hidrats de carboni, que equival al 20% de les necessitats diàries d’hidrats de carboni, 10,8 grams de fibra que satisfan el 43% de les necessitats diàries de fibra i 2,4 grams de proteïnes.
Per descomptat, el contingut de la fruita del pa us farà sentir més complet durant més temps.
2. Ajuda el cos a combatre els radicals lliures
Un estudi demostra que la fruita del pa conté compostos fenòlic i flavonoides que són antioxidants. Tots dos ingredients ajuden el cos a combatre els efectes dels radicals lliures. De fet, el fruit groc taronja té més antioxidants, la xantina i la luteïna, que tenen beneficis similars.
3. Reducció del colesterol i la pressió arterial
L’elevat contingut de fibra de la fruita del pa pot reduir el colesterol a la sang evitant l’absorció del colesterol del sistema digestiu. A més, també es creu que el consum de fibra de la fruita del pa redueix el risc d’obesitat, disminueix la pressió arterial i protegeix el còlon dels productes químics que causen càncer.
4. Ajuda a mantenir un sistema circulatori sa
La fruita del pa fresca és rica en potassi, ferro i altres minerals, que són components importants per mantenir una freqüència cardíaca i una pressió arterial estables. A més, el contingut de compostos fitoquímics de la fruita del pa també pot ajudar a prevenir l’estrenyiment i l’enduriment dels vasos sanguinis a causa dels dipòsits de colesterol.
5. Protegiu el cos de les malalties
Probablement, la majoria de la gent coneix els cítrics com una de les majors fonts de vitamina C. De fet, el contingut de vitamina C a la fruita del pa és igualment elevat. Cent grams de fruita del pa contenen 29 mil·ligrams de vitamina C que satisfà el 48% de les necessitats diàries de vitamina C. El consum de fruites riques en vitamina C ajuda al cos a combatre les malalties i els radicals lliures nocius.
Tot i que el sabor pot no ser tan deliciós com altres tipus de fruites, la fruita del pa pot ser una alternativa per a aquells que vulgueu provar nous tipus de fruites. A part de fregir-los, també podeu processar la fruita del pa de formes més saludables, per exemple bullint-la al vapor o al vapor.
x
