Taula de continguts:
- Per què has de controlar l’estrès?
- Els hobbies són una manera de controlar l’estrès
- 1. Dóna-li temps per relaxar-se
- 2. Els hobbies poden convertir l'estrès en útil
- 3. Dóna temps a socialitzar
- 4. Proporcionar satisfacció i llibertat
Tothom deu haver sentit estrès. Si es continua produint, l’estrès pot danyar l’aspecte i desencadenar greument diverses malalties. Per a això, heu de saber com respondre i combatre l’estrès i la pressió. Una de les maneres és fer diverses coses que es converteixen en les teves aficions. Teniu curiositat per saber com una afició us pot ajudar a controlar l’estrès? Aquí teniu l’explicació.
Per què has de controlar l’estrès?
L’estrès pot afectar molts aspectes de la vida. Partint de l’aspecte, la productivitat laboral i, per descomptat, la salut. L'estrès pot desordenar el vostre horari de son. L’endemà, crearàs ulleres als ulls, una cara lenta i, per descomptat, et desanimaràs, fins i tot no et concentraràs a fer la teva feina.
Citat a Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., professor assistent de psicologia a la Universitat de Califòrnia, va afirmar que l’estrès provoca que també augmentin els nivells de freqüència cardíaca, pressió arterial i hormona. Per tant, és lògic que les persones que presenten estrès crònic a llarg termini no siguin bones per al vostre estat de salut. De fet, els experts en salut asseguren que l’estrès és excessiu assassí silenciós que pot conduir a la mort prematura, ja sigui per malaltia o suïcidi.
Els hobbies són una manera de controlar l’estrès
Un estudi publicat a Annals of Behavioral Medicine va examinar 100 adults amb les seves activitats diàries. Els participants van utilitzar monitors cardíacs i van completar enquestes periòdiques per informar del seu estat i sensació.
El resultat, en tres dies, els investigadors van trobar que el 34% de les persones que fan activitats que els agraden no se senten estressades. No només se senten feliços, la freqüència cardíaca també és més estable i se senten més tranquil·les durant hores i hores.
A partir d’aquesta investigació es pot concloure que una afició és una activitat que pot calmar els sentiments. Mentrestant, quan estan estressats, molta gent defensa que no tenen temps ni energia per fer la seva afició. De fet, les persones que estan estressades poden necessitar més aficions que les persones normals. Aquests són els diversos hobbies importants en la gestió de l’estrès.
1. Dóna-li temps per relaxar-se
Els hobbies permeten tenir temps lliure lliure de diverses responsabilitats, especialment fonts d’estrès. Aquest pot ser un moment perquè el cervell i el cos prenguin un descans fent coses que realment us agraden.
Per a les persones que estan molt ocupades, ha de ser molt difícil trobar temps enmig d’horaris i cites ocupats. Per això, a partir d’ara, intenteu que la vostra afició sigui una prioritat a la vostra vida. Estableix un horari regular per a la teva afició. Prendre una afició us pot donar l'oportunitat de relaxar-vos, però tot i així ser productiu.
2. Els hobbies poden convertir l'estrès en útil
Font: L-informatique
En realitat, l'estrès no sempre és dolent per al cos. L’estrès és important perquè es pot reaccionar davant d’alguna cosa. Tanmateix, quan no pugueu gestionar-lo, tindrà un impacte negatiu angoixa. Bé, les aficions poden ser útils perquè obtindreu l’impacte de l’estrès positiu o també se’n diu eustress.
Eustress pot provocar sensacions d’excitació, alleujar l’avorriment i proporcionar-vos plaer sense aclaparar-vos. Per exemple, si us agrada fer articles d'artesania, com teixir. No t’importa si la teixida de punt és demanada per altres persones o no. L’important és que el teixiu amb gust sense cap coacció ni regla.
Si no canalitzeu les emocions o l’energia que crea l’estrès a través de les vostres aficions, probablement acabareu fent coses destructives i sense valor. Per exemple, l’embriaguesa, el joc, les trampes, etc.
3. Dóna temps a socialitzar
De vegades, els hobbies et presenten a una nova comunitat. Sens dubte, sentireu un augment en la socialització. A més, podeu fer nous amics, noves experiències i, per descomptat, us permetran donar sentit a la vida divertint-vos dia rere dia.
4. Proporcionar satisfacció i llibertat
Els aficions no requereixen que facis coses sota coacció que normalment augmenten l’estrès mental. Aquesta pressió et pot fer sentir molt cansat. Fins i tot si no esteu supervisat o feu pressió sobre les vostres aficions, podeu intentar posar les millors habilitats que tingueu. Implica sentiments, realització, plaer i llibertat perquè pugui reduir l’estrès que sentiu.
