Taula de continguts:
- Beneficis que ofereixen les taronges per a la salut corporal
- 1. Ajuda a millorar la salut del cervell
- 2. Bo per a dones embarassades i els seus fetus
- 3. Ajuda a mantenir la pressió arterial
- 4. Mantenir la pell i els cabells sans
- 5. Millorar la salut del sistema digestiu
Per als amants de la taronja, potser coneixeu les propietats que ofereix aquesta fruita de taronja. No només es consumeixen directament, les taronges també es poden transformar en una gran varietat d’aliments, des de les postres fins al menú principal.
Per aprofitar al màxim les taronges, primer identifiqueu quins beneficis tenen les taronges per a la salut del vostre cos.
Beneficis que ofereixen les taronges per a la salut corporal
La taronja és una fruita força popular com a berenar que té una infinitat de propietats per a la salut del cos.
Això es deu al fet que la fruita que creix als països del sud-est asiàtic i a la Xina és rica en vitamines B i C que són bones per al cos.
Aquests són alguns dels beneficis que podeu obtenir de les taronges per a la vostra salut.
1. Ajuda a millorar la salut del cervell
Un dels avantatges que ofereixen les taronges és que pot ajudar a nodrir el cervell.
A més de ser riques en vitamina C, les taronges també contenen alts nivells de potassi, folat i antioxidants. Es creu que tots tres ajuden a millorar la funció del nervi cerebral.
De fet, segons una investigació de l’Acadèmia Americana de Neurologia, beure suc de taronja pot ajudar a reduir el risc de pèrdua de memòria en els homes.
Els homes que bevien suc de taronja cada dia tenien un 47% menys de potencial de disminució de la capacitat de pensar que els que el bevien un cop al mes. Tot i això, encara cal investigar més per esbrinar si les taronges poden millorar la funció de memòria al cervell humà.
2. Bo per a dones embarassades i els seus fetus
A més de millorar la funció cerebral, altres propietats cítriques són bones per a les dones embarassades i els seus fetus. Això es deu al fet que les taronges són una font de vitamina C, folat i aigua, que sens dubte s’inclouen en les necessitats d’una dona embarassada.
L’alt contingut d’aigua d’una taronja pot ajudar les dones embarassades a mantenir-se hidratades. No només això, la vitamina C i el folat que contenen també ajuden a prevenir el dany cel·lular i a absorbir el ferro per al cos.
De fet, el folat de les taronges també ajuda a reduir el risc de defectes del tub neural fetal que poden causar anomalies cerebrals i medul·lars.
Aquesta condició pot fer que la medul·la espinal del bebè no es desenvolupi correctament i que faci desaparèixer part del crani del cervell.
Per tant, en consumir taronges, podeu obtenir els seus beneficis per a la salut de l’embaràs i del fetus.
3. Ajuda a mantenir la pressió arterial
La hipertensió arterial sens dubte repercutirà negativament en la vostra salut, especialment el cor i el fetge.
No obstant això, podeu mantenir la pressió arterial utilitzant les propietats de les taronges que han estat provades mitjançant investigacions de la Clínica de Cleveland.
En l'estudi, 25 pacients presentaven bloqueigs a les artèries. Aquests pacients han provat medicaments per tractar la pressió arterial alta, però els resultats encara no són satisfactoris.
Per tant, en aquest estudi se’ls va demanar que prenguessin una beguda amb gust de taronja que hi hagués afegit vitamina C. Com a resultat, la seva pressió arterial va disminuir lleugerament.
De fet, quan es va substituir la beguda per un gust més suau, la pressió arterial va disminuir.
Durant les dues setmanes de l'estudi, finalment van beure suc de taronja que s'havia afegit amb vitamina C i vitamina E. Al final de l'estudi, es va veure que alguns pacients tenien una pressió arterial bastant normal.
Per tant, es poden utilitzar taronges per mantenir la pressió arterial d'una persona a causa del seu contingut en vitamina C, que és molt útil per a això.
4. Mantenir la pell i els cabells sans
Com s’ha explicat anteriorment, els cítrics contenen vitamina C, que és força elevada i proporciona propietats molt beneficioses, especialment per a la pell i els cabells.
Això es deu al fet que la vitamina C té propietats antioxidants que són molt útils per protegir la pell dels perills dels radicals lliures a causa de l’exposició als raigs UV.
A part d’això, la vitamina C present a les taronges també ajuda a mantenir l’equilibri del col·lagen a la dermis. El col·lagen és un tipus de proteïna força important en la pell i els cabells humans, especialment per al creixement del cabell i la reducció dels símptomes de l’envelliment prematur.
Per tant, el consum de taronges riques en vitamina C també és saludable per a la pell i els cabells.
5. Millorar la salut del sistema digestiu
De fet, la majoria de les persones mengen cítrics perquè tenen propietats que són bones per al seu sistema digestiu.
Normalment, la digestió normal requereix una ingesta adequada d’aigua i les taronges poden ser una sortida a aquesta necessitat. Això es deu al fet que una taronja petita conté uns 87 grams d’aigua i que els éssers humans necessaris diàriament oscil·len entre els 2,5 i els 3,5 kg d’aigua.
Si mengeu taronges, la fruita taronja us pot ajudar a satisfer aproximadament el 3-4% de les vostres necessitats diàries.
A més, aproximadament dos terços de 3 grams de taronges contenen fibra soluble. Fibres com aquesta solen ajudar els vostres intestins a absorbir líquids.
Això es fa perquè la fibra insoluble produeix un gel espès, retardant així el temps de trànsit dels residus alimentaris a l’intestí. D’aquesta manera, el gel ajuda a proporcionar una infinitat de nutrients importants, com ara vitamines, minerals, àcids grassos i aminoàcids.
Sense els beneficis d’aquesta taronja, és probable que aquests nutrients no es puguin absorbir de forma òptima i es malgastin.
Els beneficis que ofereixen els cítrics són molts, però tingueu en compte que consumir-los en excés pot irritar la digestió. Per tant, haureu de prestar atenció al vostre consum de cítrics per reduir aquest risc.
x
