Tos després de fer exercici? aquesta és la causa

De vegades, fer exercici pot tenir efectes no desitjats. En algunes persones, aquesta activitat pot fins i tot desencadenar la tos. La tos després de fer exercici és realment bastant habitual, sobretot si us agrada fer exercicis cardiovasculars com ara trotar o sotmetre’s a una rutina d’exercicis força intensa.

Tot i això, no vol dir que es pugui ignorar aquest problema. La tos després de fer exercici pot ser causada per diversos factors. Alguns ho experimenten a causa de l’exercici massa dur, però alguns són indicatius de certs problemes de salut. Cal tenir en compte aquest problema de salut.

Causes de la tos després de fer exercici

És normal que ocasionalment tingueu dificultat per respirar i tossir després d’un exercici intens. Tot i això, si continueu experimentant aquesta afecció cada vegada que feu exercici, aquí hi ha diversos factors que poden ser la causa.

1. Estrenyiment de les vies respiratòries induït per l’exercici

Si la tos no és causada per malalties, és probable que es redueixi les vies respiratòries. Aquesta condició anteriorment es coneixia com asma provocada per l'exercici. Tot i així, el terme estretament de les vies respiratòries és ara més adequat perquè l’exercici no sempre desencadena asma.

Les vies respiratòries poden estretir-se durant l'exercici o després. Aquesta condició sol durar de 10 a 15 minuts, però també pot durar fins a 60 minuts si no es tracta. A part de tossir després de fer exercici, també podeu experimentar símptomes com:

• difícil de respirar
• respiració sibilant
• dolor al pit o sensació de pressió
• fatiga durant l'exercici
• disminució del rendiment esportiu

Qualsevol persona pot experimentar un estrenyiment induït per l’exercici de les seves vies respiratòries, fins i tot esportistes experimentats. Es desconeix la causa exacta, però les persones que tenen aquesta afecció també poden experimentar inflamació de les vies respiratòries.

2. Aire fred

En fer exercici en èpoques de pluges o de fred, l’aire fred i sec entrarà als pulmons. L’entrada d’aire fred priva aquest òrgan de la temperatura càlida i de la humitat que necessita per funcionar amb normalitat.

L’aire fred també fa que les vies respiratòries siguin estretes de manera que entri menys oxigen. De fet, es necessita més oxigen quan es fa activitat física. Això és el que us fa tossir i respirar sense respirar després d’acabar l’exercici.

3. Descàrrega mucosa del nas i la gola

La descàrrega de moc del nas i la gola pot ser causada per diversos factors. Les causes més freqüents inclouen refredats i grip, infeccions sinusals, reaccions al·lèrgiques i l’entrada d’irritants a les vies respiratòries.

Aquestes diverses condicions desencadenaran la producció d’excés de moc als sins. El moc s’acumula amb el pas del temps, provocant irritació i picor a la gola. Acabes tenint tos, sobretot després de cada exercici.

4. L’àcid estomacal augmenta

L’esòfag i l’estómac estan revestits per un tipus de múscul. Si aquests músculs són febles o massa relaxats quan fa exercici, l’àcid estomacal pot pujar a l’esòfag i provocar-lo ardor d’estómac. Un dels símptomes ardor d’estómac és una tos.

Aquest trastorn és més experimentat per les persones que pateixen malaltia de reflux àcid (ERGE). La tos després de fer exercici per ERGE sol ser crònica i pot durar molt de temps quan apareixen símptomes.

5. Al·lèrgies

Algunes persones són més sensibles a la pols, el pol·len i la contaminació del medi ambient circumdant. Si teniu al·lèrgies i feu exercici fora quan els al·lèrgens són alts, sens dubte provocarà una reacció al·lèrgica durant l’exercici.

Podeu tossir, esternudar i sentir un so fort cada vegada que inhaleu. Si pateix al·lèrgies i asma, els efectes poden ser encara més greus a causa de l’estrenyiment de les vies respiratòries.

6. Disfunció de la corda vocal

El mal funcionament de les cordes vocals es produeix per no poder obrir les cordes vocals correctament. Aquesta condició de vegades es confon amb l'asma perquè els símptomes són similars. De fet, tots dos han de ser tractats de maneres diferents.

Els símptomes de la disfunció de la corda vocal inclouen:

• tos
• falta d'alè i sibilàncies
• la gola se sent tensa
• ronquera
• canvi de veu

Els símptomes d’un trastorn de la corda vocal poden empitjorar quan es té refredat, s’inhala alguna cosa que provoca irritació i es manté físicament actiu. És per això que les persones que tenen problemes amb les cordes vocals tosen sovint després de fer exercici.

De vegades l'exercici provoca una tos irritant. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu fer exercici. Podeu prevenir la tos fent exercici a casa quan no us sentiu bé.

Si teniu asma, estigueu preparats inhalador abans de fer exercici. Feu descansos quan esteu cansats i no us empeny. Consulteu amb el vostre metge si la tos no desapareix o s’acompanya de símptomes preocupants.