Taula de continguts:
- La relació entre l'estrès i la falta d'alè
- La dificultat per respirar quan s’estressa és perillosa?
- Com fer front a la falta d’alè quan s’estressa
L'estrès pot afectar moltes funcions corporals, inclosa la falta d'alè, fins i tot si no es presenta un problema respiratori. De fet, alguns d’ells experimenten dificultats respiratòries greus quan estan estressats. Llavors, què va causar això?
La relació entre l'estrès i la falta d'alè
Quan s’enfronta a una situació d’estrès, el cervell està en posició lluitar o fugir (lluitar o fugir). L'hipotàlem del cervell, la part que estimula la producció d'hormones, envia llavors senyals a les glàndules suprarenals per alliberar les hormones cortisol i adrenalina.
Ambdues hormones augmenten diverses funcions del cos, inclosa la freqüència cardíaca per augmentar el flux sanguini cap a òrgans importants. La freqüència respiratòria també augmentarà dràsticament per subministrar ràpidament oxigen a tot el cos.
Aquest mecanisme és realment útil per preparar el cos per respondre al perill. Però, al mateix temps, les hormones de l’estrès poden restringir els músculs de les vies respiratòries i dels vasos sanguinis.
La respiració també esdevé ineficaç perquè inhaleu inconscientment respiracions curtes i ràpides, no de manera lenta i profunda com en condicions normals. Tots aquests canvis acaben provocant una falta d’alè quan s’està estressant.
A part d’estar estressat, també pot tenir dificultats per respirar quan se sent pànic, ansiós, nerviós o fins i tot trist. Aquestes tres condicions desencadenen les mateixes reaccions hormonals perquè tinguin un efecte similar en el vostre cos.
La dificultat per respirar quan s’estressa és perillosa?
L’estrès és la resposta natural del cos a un problema o situació estressant. Fins i tot períodes curts d’estrès us poden ajudar a prendre mesures ràpides en situacions crítiques.
La manca d’alè i altres símptomes que experimenteu aniran millorant gradualment un cop desapareguts els desencadenants de l’estrès. Sempre que només aparegui de tant en tant, la falta d’alè quan s’estressi no és un problema de salut que s’hagi de preocupar.
La situació només és diferent quan es troba sota estrès constant, també conegut com a estrès crònic. Aquesta condició es caracteritza per símptomes d’estrès que no milloren, o sempre la experimentes cada dia.
A diferència de l’estrès a curt termini, l’estrès crònic pot causar problemes per a la salut física o psicològica. A part de la falta d'alè, pot experimentar estrès crònic si presenta els símptomes següents:
- Ansietat i nerviosisme excessius
- Símptomes de depressió
- Fàcil d’enfadar-se
- Cefalea
- Insomni
La dificultat per respirar a causa de l’estrès també pot ser perillosa si experimenten persones que pateixen malalties respiratòries. Especialment asma, bronquitis, emfisema i malaltia pulmonar obstructiva crònica. La raó és que aquesta afecció agreujarà els símptomes de les malalties existents.
Com fer front a la falta d’alè quan s’estressa
L’estrès i la manca d’alè que comporta no es poden prevenir, però podeu intentar alleujar-la amb tècniques de relaxació senzilles. Quan comenci a tocar l’estrès, busqueu un lloc tranquil per relaxar-vos.
A continuació, seguiu els passos següents:
- Estrenyiu els músculs del cos i deixeu-los tornar a relaxar-se.
- Imagineu que els vostres músculs s’afluixen lentament i que el vostre cos comença a sentir-se pesat.
- Esborreu la ment de tots els pensaments.
- Deixeu que el vostre cos es relaxi més.
- Intenta sentir la calma al teu voltant.
- Un cop gairebé acabat el temps de relaxació, recobreu la consciència movent les mans i els peus. Estireu el cos i torneu a moure’s com de costum.
La manca d’alè quan s’estressa es produeix per la influència de les hormones cortisol i adrenalina al cos. Aquesta és una condició normal que millorarà per si sola. Tampoc no cal que tingueu ansietat sempre que la falta d’alè només es produeixi de tant en tant.
No obstant això, haureu de consultar un metge si la manca d’alè persisteix o empitjora els símptomes de la malaltia respiratòria. Més proves us ajudaran a trobar el tractament adequat.
