Sol de matí, tarda i tarda: quin és el més saludable?

T’agraden les activitats per prendre el sol a la platja o com prendre el sol als teus fills al sol del matí? Una de les raons per prendre el sol és obtenir els beneficis de la vitamina D, que és bona per als ossos. No obstant això, hi ha certs moments en què no es recomana estar exposat al sol durant massa temps. Consulteu les ressenyes següents.

Els beneficis i els riscos de l'exposició al sol

Ja sabeu que la llum solar pot proporcionar beneficis en forma de vitamina D. A més, la llum solar directa pot ajudar a reduir el risc de càncer, inclòs el melanoma o el càncer de pell. Tot i així, recordeu, no us exposeu a una radiació ultraviolada excessiva, ja que això pot provocar danys a les cèl·lules del cos.

Hi ha tres tipus de radiació UV (ultraviolada) emesa pel sol, però només els UVA i els UVB tenen un efecte sobre el cos humà.

Tot i que ajuda a sintetitzar vitamina D per al cos, l’exposició excessiva a la radiació UV provoca cremades solars i fins i tot càncer de pell.

Per tal d’evitar els riscos negatius de l’exposició al sol, cal parar atenció al tipus de pell i a la pigmentació i triar el moment adequat.

Per a aquells que tingueu la pell més blanca, és recomanable no quedar-vos al sol per evitar cremades solars. Per contra, si la pell és fosca, podeu passar una mica més al sol.

Passar massa temps al sol, ja sigui al matí o a la tarda, pot provocar deshidratació i fins i tot cop de calor, és a dir, l'estat del cos massa calent, que provoca una deshidratació severa, que provoca desmais.

Millor sol al matí, a la tarda o al vespre?

A quina hora asseces el teu petit? Són les 7 o les 8 del matí? Hi ha cert debat sobre el moment adequat per prendre el sol que sigui beneficiós per al cos.

El sol recomanat pels experts és de 10 a 15 h. Aquest temps es considera el moment adequat per obtenir els beneficis del sol i reduir el risc d’exposició nociva als raigs ultraviolats.

Segons William B. Grant, investigador del Centre for Health Research de Califòrnia, els raigs UVA tenen un paper important en l’augment del risc de melanoma en comparació amb els UVB.

Quan el sol es troba sota l’horitzó o el cel inferior que voreja la superfície de la terra o del mar, com ara al matí o al vespre, només s’emeten UVA i s’emeten molt pocs raigs UVB

Aquesta és la raó per la qual no es recomana prendre el sol o exposar-se al sol a primera hora del matí o a la tarda. Podeu obtenir els avantatges del sol de 10 a 15 h.

Coses a les quals haureu de prestar atenció quan estigueu exposat a la llum solar

Cal parar atenció a la durada que es manté al sol. Per obtenir els màxims beneficis per al cos, és aconsellable passar uns 20 a 30 minuts al matí i al vespre.

Llavors, què passa amb el sol de la tarda? No cal preocupar-se si no es pot evitar el calorós sol de la tarda. Podeu obtenir els beneficis sempre que no estigueu exposat al sol durant massa temps. En un lapse de cinc a deu minuts, encara podeu gaudir del sol de la tarda.

A més d’escollir l’hora, la roba que porteu també és un factor important per obtenir els màxims beneficis del sol per al cos.

La roba gruixuda no només et fa sentir més calent sota el sol calent, sinó que també impedeix que els raigs solars entrin a la pell. Triar roba amb teixits de cotó prims i brillants pot ajudar la pell a absorbir els rajos del sol i mantenir-lo fora d’ell cop de calor.