Taula de continguts:
- Una dieta saludable no consisteix en perdre pes
- Quan una persona ha de tenir una dieta saludable?
- Les persones sanes poden fer dieta?
- Com tenir una dieta saludable?
La dieta està estretament relacionada amb els esforços per reduir porcions d'aliments per perdre pes. El segell dietètic també s’adhereix més a les persones obeses o, fins i tot, obeses. És per això que molta gent pensa que la dieta només l’han de fer persones que vulguin ser primes. És cert que la dieta només està pensada per a persones amb problemes de pes corporal? En realitat, com és una dieta saludable? Aquí teniu l’explicació.
Una dieta saludable no consisteix en perdre pes
Dieta és una paraula de préstec de l'anglès que significa literalment "menjar que se sol menjar". Segons una investigació posterior, la paraula "dieta" prové del grec antic que significa "forma de vida".
Per tant, el significat la dieta és en realitat els hàbits alimentaris que conformen el vostre estil de vida. Per tant, si els vostres hàbits alimentaris estan plens d’aliments grassos, podeu dir que esteu fent una dieta amb greixos. Si esteu acostumat a menjar aliments ensucrats, esteu fent una dieta rica en sucre. Etcètera.
És només en les darreres dècades que el terme "dieta" s'ha definit més popularment com una forma o mètode de limitar les porcions d'aliments i seleccionar les fonts d'aliments per assolir certs objectius, generalment per a la pèrdua de pes.
El terme dieta actualment també es pot interpretar com un pla per ajustar la seva dieta, incloses recomanacions de menús i restriccions dietètiques, per controlar certes condicions de salut. Per exemple, la dieta mediterrània per a malalties del cor i la dieta DASH per controlar el colesterol i la hipertensió.
En poques paraules, la dieta no només es fa per aprimar-se. La configuració de la dieta té molts propòsits diferents, segons la persona. Una cosa és certa: una dieta sana és l’hàbit de menjar una dieta nutricionalment equilibrada.
Després de redreçar el que significa realment la dieta, es pot concloure que tots els àmbits de la vida i els rangs d’edat poden seguir una dieta: homes, dones, bebès, nens, adolescents, adults i gent gran.
Quan una persona ha de tenir una dieta saludable?
En realitat, no hi ha regles específiques que determinin el millor moment per començar una dieta. Per què? Perquè la dieta és bàsicament un hàbit de menjar que es converteix en un estil de vida. Per tant, podeu començar a canviar els vostres hàbits alimentaris per millorar, fins i tot a partir d’aquest moment, escollint aliments nutritius elevats per satisfer les necessitats nutricionals del vostre cos de forma contínua. Per tant, en qualsevol moment podeu decidir fer una dieta.
Una dieta sana i equilibrada ajuda tots els òrgans del cos a treballar amb més eficàcia. Si els nutrients del cos no es compleixen correctament, serà més susceptible a malalties, infeccions, fatiga i fins i tot una menor resistència.
Les persones sanes poden fer dieta?
De nou, es subratlla que la dieta és un estil de vida per canviar una dieta més sana. No hi ha normes que prohibeixin la dieta a persones sanes. Les persones sanes, en forma i amb un pes corporal ideal estan bé per fer dieta, sempre que es mantingui una dieta sana amb una alimentació equilibrada per mantenir un cos sa.
No només es limita a persones sanes. Les persones malaltes, que vulguin perdre pes o guanyar-se pes o que tinguin altres objectius per afavorir la seva salut també poden seguir una dieta. Per descomptat, amb certes regles segons els consells del vostre nutricionista.
Com tenir una dieta saludable?
Per tal de donar suport a l’èxit de la seva dieta sana, per descomptat, es necessiten alguns canvis. Tant en la dieta, la porció de menjar i el tipus de menjar. Citats a la pàgina Healthline, els tipus d’aliments que poden mantenir una dieta saludable inclouen verdures, fruites, carns magres, peix, fruits secs, llavors, llet baixa en greixos, iogurt normal i midons.
Mentrestant, els tipus d’aliments que no són molt recomanables i que heu de limitar-ne el consum són, per exemple, productes elaborats amb sucre, com ara aliments rics en sucre i begudes dolces; fonts de greixos trans com ara la carn greixosa, la crema de llet completa, els fregits, el menjar ràpid, la margarina; greixos saturats com formatge, gelats, llet de coco, mantega, margarina, etc.
x
