Taula de continguts:
- Reconèixer primer dues formes d’emoció
- Per què els pensaments negatius poden desencadenar trastorns mentals?
- Tenir pensaments negatius està bé, sempre que es puguin gestionar correctament
Ets el tipus de persona que es posa trista, enfadada i frustrada fàcilment quan tens molts pensaments? Preneu-vos-ho amb calma, no esteu sols. Naturalment, les persones que tenen molts pensaments ho mostraran amb emocions negatives com les esmentades. Però vés amb compte, les emocions negatives que queden massa temps poden fer-te susceptible a la malaltia, ja se sap. No només físicament, els pensaments negatius que no es gestionen adequadament també poden desencadenar trastorns mentals. Com podria ser això? Aquí teniu l’explicació.
Reconèixer primer dues formes d’emoció
Les emocions són reaccions que es mostren a algú o alguna cosa. L’emoció en si es divideix en dues formes: emocions positives i emocions negatives.
Quan us sentiu feliç, agraït, esperançat o orgullós, això pot indicar que sentiu emocions positives que us fan sentir millor d’humor. D’altra banda, la mateixa forma d’emoció negativa pot ser ira, decepció, tristesa, por o altres sentiments negatius que creen estat d’ànimVostètirari no emocionat.
Per què els pensaments negatius poden desencadenar trastorns mentals?
Els pensaments i les emocions negatives solen resultar fàcils quan se sent estressat per alguna cosa.
És fàcil així. Et sents estressat perquè el teu treball s’ha acumulat i el teu cap acaba de renyar-lo. Tots aquests problemes sens dubte us fan pensar durant tot el dia i, en última instància, us enutgen fàcilment amb tothom. De fet, segur que sabeu que aquestes persones no s’equivoquen.
Un altre exemple: estàs discutint amb la teva parella perquè creus que ja no són lleials perquè tenen una aventura. Aquests pensaments negatius poden continuar el dia. També us estresseu, estigueu tristos i no teniu ganes de fer activitats.
D’aquests dos exemples queda clar que tots els sentiments i pensaments negatius us faran estressar fàcilment. Si no es gestiona correctament, aquest estrès prolongat pot provocar trastorns mentals.
Citat a Psychology Today, un estudi va revelar que, com més pressió emocional negativa se senti, major és el risc de depressió que es pot produir. Això es deu a que l'estrès i la tristesa prolongada alliberaran gran part de l'hormona cortisol, també coneguda com l'hormona de l'estrès, al cos.
La quantitat d'hormones de l'estrès al cos pot alterar l'equilibri hormonal del cervell. Amb el pas del temps, això pot provocar trastorns de salut mental com depressió, trastorn bipolar, trastorns d’ansietat, etc.
Altres investigacions de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, també ho recolzen. Les persones sotmeses a un estrès sever solen tenir més substància blanca (substància blanca) en lloc de la matèria grisa (Substància grisa) al cervell. Com més substància blanca tingui al cervell, més li costarà tranquil·litzar-se i es corre el risc de depressió.
Tenir pensaments negatius està bé, sempre que es puguin gestionar correctament
De fet, els pensaments negatius són una cosa que tothom existeix i fa de manera natural. Però amb una nota, no l’heu de deixar arrossegar i s’ha de gestionar correctament.
No cal pretendre tenir una cara alegre per tapar les emocions negatives. Per molt que intenteu evitar pensaments negatius, us poden contraproduir. Fins i tot us pot causar més estrès.
La millor manera de gestionar els pensaments negatius és acceptar-los. Deixeu que els pensaments negatius es quedin a la ment durant un temps, absorbiu-los i trobeu solucions immediatament, sense evitar-les.
En lloc d’acollir pensaments negatius, intenteu expressar totes les emocions que sentiu per mantenir la vostra salut mental. Almenys, compartiu totes les vostres queixes amb la persona en qui confieu més o escriviu-les en un diari perquè els vostres sentiments es canalitzin.
Per tant, per mantenir els nivells hormonals en equilibri, canalitzeu les vostres emocions amb coses que us resultin divertides i calmants. Per exemple, escoltar música, dibuixar, fer massatges, fer exercici o fer les teves aficions.
D’aquesta manera, les emocions negatives no us menjaran la salut mental. També podeu viure bé la vostra vida tot i que els problemes continuen entrant i venint.
