Prehipertensió, una afecció que no s’ha de subestimar & bull; hola saludable

Quan es fa un control de la pressió arterial, de vegades els resultats poden superar els números normals, però el metge diu que no té hipertensió. Aquesta condició es coneix com a prehipertensió. Llavors, què és la prehipertensió i és perillós per a la salut aquest tipus d’hipertensió?

Què és la prehipertensió?

La prehipertensió és una condició de salut que es produeix quan augmenta la pressió arterial, però no prou alta com per classificar-la com hipertensió.

Es diu que una persona té prehipertensió quan la seva pressió arterial està entre 120/80 mmHg i 139/89 mmHg. La pressió arterial es classifica com a hipertensió, que arriba a 140/90 mmHg o més.

Tot i que no es classifica com a hipertensió, aquesta condició pot ser una advertència per a què presti més atenció a la salut. El motiu és que la prehipertensió no controlada es pot convertir en hipertensió, cosa que augmenta el risc de malalties del cor, ictus i altres complicacions de la hipertensió.

Quins són els signes i símptomes de la prehipertensió?

Igual que la hipertensió, la prehipertensió generalment no presenta signes ni símptomes. Mentrestant, si han aparegut els símptomes de la hipertensió, com ara mals de cap, dolor al pit o falta d'alè, és possible que la pressió arterial augmenti més de l'habitual. Si això passa, consulteu immediatament un metge.

Mentrestant, l’única manera de determinar si entra en la categoria de prehipertensió és comprovar la pressió arterial amb regularitat. Revisar la pressió arterial regularment també us pot ajudar a evitar la hipertensió.

Què causa la prehipertensió?

L’augment de la pressió arterial és causat per una pressió excessiva a les parets de l’artèria a mesura que flueix la sang. Aquesta condició es pot produir a causa d’un estil de vida poc saludable o de prendre certes drogues, com ara píndoles anticonceptives, analgèsics, descongestionants o drogues il·legals, com cocaïna i amfetamines.

A més, certes condicions de salut també poden fer que la pressió arterial pugi per sobre del normal, com ara apnea del son, malalties renals, malalties de les glàndules suprarenals o malalties de la tiroide. Aquestes malalties també són causa d’hipertensió secundària.

Quins factors poden augmentar el risc de desenvolupar prehipertensió?

La prehipertensió és una condició de salut que pot passar a qualsevol persona. No obstant això, certs grups de persones tenen més risc de desenvolupar aquest tipus d’hipertensió. A continuació es detallen els factors de risc que poden provocar la prehipertensió:

1. Edat

La pressió arterial augmenta amb l’edat. Per tant, la prehipertensió es produeix generalment en adults joves. Pel que fa a les persones grans, generalment tenen una pressió arterial més alta que es classifica com a hipertensió.

No obstant això, els nens també poden estar en risc de desenvolupar prehipertensió, especialment per a aquells amb sobrepès o obesitat.

2. Gènere

La prehipertensió és més freqüent en homes que en dones. No obstant això, quan passen els 55 anys, les dones tenen un risc més elevat de desenvolupar hipertensió que els homes.

3. Excés de pes

Com més pesada sigui la vostra massa corporal, més subministrament de sang necessiteu els vostres teixits i òrgans. L’augment del subministrament de sang pot augmentar la pressió sobre les artèries.

4. Herència o genètica

Teniu més risc de desenvolupar prehipertensió i hipertensió si teniu pares o germans amb hipertensió o hipertensió.

5. Patrons alimentaris poc saludables

La sal i el potassi són dos dels principals nutrients que juguen un paper en la regulació de la pressió arterial del cos. Si consumeix massa sal o manca de potassi a la dieta, això augmenta les possibilitats d’experimentar un augment de la pressió arterial.

6. Rarament fa exercici

Si no feu prou activitat física, com ara fer exercici, el vostre pes tendeix a descontrolar-se i teniu risc d’obesitat. Quan això passa, teniu un major risc de desenvolupar prehipertensió.

7. Hàbits de fumar i consum d’alcohol

Fumar i consumir excés d’alcohol pot augmentar la pressió arterial, inclòs el fumar passiu.

8. Algunes malalties

Si teniu antecedents de certes malalties, com ara diabetis, malalties renals, apnea del son i altres, sou més propens a la prehipertensió i la hipertensió. Si això us passa, consulteu immediatament un metge perquè la malaltia no condueixi a hipertensió.

Com es diagnostica la prehipertensió?

La pressió arterial elevada o la prehipertensió només es pot diagnosticar mesurant la pressió arterial.

Com s’ha explicat anteriorment, una persona es classifica com a prehipertensiva si la seva pressió arterial sistòlica (el nombre a la part superior) està entre 120-139 mmHg i el nombre diastòlic (el nombre que hi ha a sota) està entre 80-89 mmHg.

En general, el metge realitzarà diverses mesures de pressió arterial per confirmar el diagnòstic. Això es deu al fet que algunes persones només poden experimentar hipertensió de la capa blanca, que és un augment de la pressió arterial que només es produeix al voltant d’un metge, però que torna a la normalitat quan es mesura la pressió arterial a casa o en altres llocs.

Com tractar la prehipertensió?

En el cas de la prehipertensió, els metges no solen administrar immediatament medicaments per a la sang alta. Tot i això, el metge només us demanarà que canvieu el vostre estil de vida i dieta per ser més saludable.

Aquest estil de vida saludable es pot utilitzar per controlar i reduir la pressió arterial per evitar la hipertensió i les seves complicacions. Aquests són alguns passos per a un estil de vida saludable que podeu aplicar cada dia:

1. Ajusta la teva dieta

Tot i que la dieta DASH està dissenyada específicament per tractar la hipertensió, aquesta dieta també us ajuda a controlar la prehipertensió perquè la pressió arterial es mantingui dins dels límits normals. La dieta DASH posa l’èmfasi en una dieta rica en fruites, verdures, cereals integrals i productes baixos en greixos, alhora que limita la ingesta de sal i colesterol.

La dieta DASH també us fa consumir més fonts d’aliment de calci i una sèrie de minerals importants, com potassi i magnesi, que ajuden a reduir la pressió arterial.

2. Limitar el consum de sal

Els experts recomanen reduir la sal com una forma important de tractar la prehipertensió. No oblideu revisar les etiquetes nutricionals dels aliments, limitar els aliments processats i substituir la sal per altres herbes o espècies.

L'Associació Americana del Cor (AHA) recomana limitar el sodi o la sal a no més de 1.500 mg, aproximadament 1 culleradeta de sal per a tota la seva dieta en un dia (inclosos els aliments envasats).

3. Exercici regular

Feu activitat física o exercici durant almenys 150 minuts a la setmana o 30 minuts al dia. Feu exercici regularment cada dia per obtenir uns resultats òptims. Podeu començar aquesta activitat a partir de coses petites, com caminar quan aneu a treballar o anar amb bicicleta.

4. Mantenir el pes corporal ideal

Tenir sobrepès pot augmentar les possibilitats de prehipertensió i hipertensió. Per tant, heu de mantenir el pes per evitar que això passi.

Si sou obesos, heu de perdre pes. La pèrdua de pes fins i tot pot ajudar a reduir la pressió arterial.

5. Limitar el consum d’alcohol

No prengueu més de dues begudes al dia si sou home i no més d’una si sou dona. Si no beu alcohol, no comenceu. És bo evitar begudes alcohòliques per mantenir la pressió arterial normal.

6. Deixa de fumar

Fumar pot augmentar el risc de desenvolupar prehipertensió i hipertensió. Per tant, haureu de deixar de fumar per ajudar-vos a mantenir la pressió arterial. Si cal, pregunteu al vostre metge per deixar de fumar.

7. Gestiona l'estrès

L’estrès pot ser una de les causes de l’augment de la pressió arterial. Especialment si intenteu alleujar l’estrès fumant, consumint alcohol o altres estils de vida poc saludables.

Per tant, gestioneu bé l’estrès i trobeu maneres saludables d’afrontar-lo. Feu coses positives per alleujar l’estrès, com fer aficions o meditar.

8. Comproveu la pressió arterial

Realitzeu controls de pressió arterial periòdics per controlar el progrés de la pressió arterial. Reviseu la pressió arterial un cop a l’any, especialment els adults i els nens majors de 3 anys.

Si ja esteu classificat com a prehipertensió, reviseu la pressió arterial més sovint segons el recomanat pel vostre metge per evitar la hipertensió i les seves complicacions. Si és possible, compreu un mesurador de pressió arterial perquè el pugueu utilitzar a casa.

Quines són les complicacions de la prehipertensió?

La prehipertensió no és una malaltia greu ni un estat de salut. No obstant això, si no es controla immediatament, aquesta afecció pot esdevenir hipertensió.

Si teniu hipertensió, el risc de desenvolupar altres malalties serà encara més gran. Aquí hi ha algunes altres malalties que poden produir-se a causa de la prehipertensió o de la hipertensió no tractada:

• Problemes dels vasos sanguinis, com ara aneurismes.
• Trastorns cardíacs, com ara malalties coronàries, atac de cor i insuficiència cardíaca.
• Problemes cerebrals, com l’ictus o la demència.
• Problemes amb els ronyons, com ara malalties renals cròniques o insuficiència renal.
• Ceguesa.
• Disfunció sexual.

x