La causa de l’insomni (insomni) en la gent gran

Quan eres jove, només trigaves uns quants minuts a ficar-te al llit fins a adormir-te. No obstant això, amb el pas del temps les persones grans (ancians) es queixen dels problemes d’insomni. Tot i que quan entres a la vellesa, el teu nivell d’energia ha disminuït i també has de descansar suficient per mantenir el cos en forma.

Llavors, què causa l’insomni en la gent gran? Es pot prevenir i superar això? Continueu escoltant l'explicació següent per esbrinar la resposta.

És normal que la gent gran tingui problemes per dormir?

El procés d’envelliment és natural per a la gent gran. Els signes comuns d’envelliment inclouen línies fines a la cara, cabells grisos i disminució de l’agudesa visual i auditiva.

Resulta que a part d’aquestes coses, un dels símptomes de l’envelliment és un canvi en els patrons de son. És possible que tingueu tanta son al principi del dia que us lleveu a la matinada o al matí. No obstant això, també pot experimentar insomni o insomni.

Segons els experts, l’insomni és un dels símptomes normals i habituals de l’envelliment. Les persones grans, per precisar més de 65 anys, solen presentar dificultats per dormir bé, despertar-se sobtadament a mitja nit o poder dormir només unes hores a la nit.

Mentre aquest problema no sigui massa greu i no interfereixi amb les vostres activitats diàries, no us haureu de preocupar. No obstant això, si el vostre insomni és prou greu, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Potser hi ha causes d’insomni que han de ser conscients, per exemple, de certes malalties cròniques.

La causa de l’insomni en la gent gran

Segons un estudi a la revista Neuron, a mesura que envelleix, la durada del son profund disminueix. Aquest procés d’envelliment fins i tot ha començat des que teníeu uns vint anys. Per exemple, als 20 anys, podríeu dormir set hores. Quan entres a l’edat mitjana, sovint et lleves a mitjan nit fins diverses vegades i et costa tornar a dormir. Seguiu endavant fins arribar a la vellesa. És possible que només pugueu dormir bé durant unes hores.

En un estudi de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, els experts van trobar que la causa de l'insomni en la gent gran és una disminució de la funció cerebral. Per dormir tranquil·lament, els humans rebran senyals de fatiga i somnolència enviats per diversos productes químics del cervell. Però en la gent gran, el rendiment de les neurones cerebrals comença a debilitar-se de manera que els senyals de fatiga i somnolència no són ben rebuts.

Consells per dormir millor per a la gent gran

Per poder dormir millor, hauríeu d’anar a dormir cada dia. D’aquesta manera, el cos s’entrenarà gradualment per dormir a l’hora adequada. A més, eviteu consumir begudes amb cafeïna com cafè i refrescos unes sis hores abans d’anar a dormir.

Per poder adormir-se ràpidament, intenteu apagar-lo telèfon mòbil, televisió i altres aparells electrònics quan esteu al llit. Després, intenteu relaxar-vos amb una tècnica de respiració com la d’aquest enllaç. Aquesta tècnica de respiració també es pot utilitzar per dormir de nou si es desperta a mitja nit.