Taula de continguts:
- Què són les lliures aptes?
- Beneficis de les lliures en forma
- 1. Enforteix els músculs de la secció mitjana
- 2. Exerciteu tot el cos
- 3. Perdre pes
- 4. Ajudar a la recuperació del pacient durant la fisioteràpia
El lliurament és un esport nou que és popular entre els joves actuals. La combinació de moviments que es realitzen amb moviments com batre un tambor amb música enèrgica fan d’aquest esport una opció interessant. No només saludable i divertit, també podeu obtenir una infinitat de beneficis d’ajust si ho feu amb regularitat.
Què són les lliures aptes?
El lliurament és un nou tipus d’esport que utilitza eines com ara bastons i música com a components principals. Aquest exercici és similar a l’aeròbic, però el seu distintiu és utilitzar una eina anomenada Ripstix, que és una baqueta lleugera de 0,45 kg especialment dissenyada per fer exercici. Els diferents moviments d’aquest esport s’inspiren en moviments de ioga i pilates. Tot i això, bàsicament no hi ha moviments especials que siguin absolutament absoluts en aquest esport.
Kirsten Potenza i Cristina Peerenboom, una antiga bateria amb seu a Califòrnia, Estats Units, van iniciar aquest esport de lliures. Tots dos van començar a combinar moviments com batre un tambor amb elements de cardio. Segons Peerenboom i Potenza, aquest esport us permet moure el vostre cos de manera simètrica i mantenir-vos amb energia. La combinació de so i moviments regulars que fan servir un pal com a intermediari s’ha convertit en una variació de l’esport que mai no havia existit.
Beneficis de les lliures en forma
Els diversos avantatges de les lliures ajustades a continuació poden ser una consideració per a vostè per incloure aquest esport en les seves variacions d'entrenament.
1. Enforteix els músculs de la secció mitjana
El primer avantatge d’una lliura d’ajust és enfortir els músculs de la secció mitjana, un dels quals és la musculatura abdominal. Aquest esport està dissenyat per moure el cos en general. No obstant això, molts moviments circulars i moviments de flexió seran beneficiosos per enfortir els músculs abdominals i les zones circumdants i enfortir el teixit connectiu. A més, aquest exercici també és una de les millors maneres per a aquells de vosaltres que vulguin aconseguir una cintura i unes cuixes més primes.
2. Exerciteu tot el cos
No tots els esports involucren tot el cos en el procés. No obstant això, aquest esport és aquell que implica el cos en la seva totalitat. Per tant, aquest esport és adequat per a aquells que vulgueu fer exercici de manera òptima només confiant en un esport.
3. Perdre pes
A més de combinar ioga i ioga i pilates, aquest esport també està equipat amb elements cardiovasculars, és a dir, moviments com batre un tambor. La combinació d’aquests tres esports en un sol entrenament permet cremar calories de fins a 900 calories per hora. Això es deu al fet que les lliures en forma també mouen els músculs que poques vegades s’utilitzen, de manera que la crema de calories és màxima.
4. Ajudar a la recuperació del pacient durant la fisioteràpia
Kirsten Potenza i Cristina Pereenboom afirmen que la teràpia física més difícil és una de les millors maneres d’enfortir els músculs i les articulacions. Aquest exercici es pot utilitzar com a teràpia complementària per a pacients sotmesos a teràpia física per accelerar la seva recuperació. Per descomptat, els esports s’ajusten a la mobilitat i les capacitats del pacient, que per descomptat encara són molt limitades.
No només això, com a esport que s’adopta a partir de tocar la bateria, els beneficis de l’ajust de lliures són similars a algú que toca la bateria. Diversos estudis han demostrat que algú que toca la bateria ha millorat la funció cerebral i pot reduir l’estrès. El ritme resultant pot millorar el treball del cervell per millorar el focus, augmentar l’agudesa del pensament, millorar les habilitats i l’equilibri, augmentar el sistema immunitari i reduir la pressió arterial. A part, aquest esport també pot millorar la vostra coordinació, velocitat, agilitat i musicalitat.
x
