Taula de continguts:
- Seure dret pot combatre l’estrès
- Fer respirar millor
- Té més energia i sensació d’optimisme
- Estigueu més concentrats
- La confiança en un mateix augmenta
- Eviteu el mal d’esquena
Voleu tenir més confiança? Tens una alta motivació? O contra l’estrès? La solució efectiva és seure dret.
Seure dret pot combatre l’estrès
Un nou avenç de la Universitat d’Auckland que afirma que assegut amb una postura vertical pot combatre l’estrès. Els investigadors van demanar als participants que completessin diversos qüestionaris que poguessin influir en el seu estat d’ànim, autoestima i excitació. Durant l'estudi, els participants van ser assignats a l'atzar per seure amb dues postures diferents. Un grup va rebre l'ordre de seure en posició vertical, mentre que els altres van rebre l'ordre de seure en posició encorbat.
Com a resultat, els participants del grup vertical van informar d’una millor autoestima i es van sentir més entusiastes, excitats i resistents. Mentrestant, els participants del grup encorbat van informar que sentien més por, sensibilitat, inquiet, silenci, passivitat, lent i fàcilment adormit.
Els investigadors diuen que hi pot haver un vincle darrere de les seves troballes "Cognició encarnada"és a dir, la capacitat de pensar nascuda de l’activitat sensorial-motora que és el resultat de la interacció humana amb l’entorn. Això es produeix a causa d'un augment de l'excitació fisiològica, com ara un augment de la pressió arterial que permet una resposta activa a l'estrès.
En canvi, els participants del grup encorbat tenien una excitació baixa, cosa que els feia vulnerables a l’estrès. Es caracteritza per un comportament passiu i una impotència de resposta.
Fer respirar millor
La majoria de la gent que es troba davant de la pantalla s’inclina cap endavant o es doblega. Fins i tot si no se n’adona, això fa que el sistema respiratori no funcioni correctament. El motiu és que aquesta posició bloquejarà el pas de l’oxigen al sistema nerviós i als òrgans, cosa que repercutirà en el seu rendiment.
Si voleu una entrevista de treball, proveu aquest mètode. Seieu dret i feu la tècnica de respiració abdominal per ajudar-vos a relaxar els músculs de la gola i a fer una veu més forta. La investigació demostra que les persones amb un caràcter profund de veu tenen més possibilitats de convertir-se en líders.
Té més energia i sensació d’optimisme
El Dr. Erik Peper, professor de salut holística de la Universitat Estatal de San Francisco, ha dut a terme investigacions sobre com la postura pot afectar l’estat d’ànim, proporcionar més energia i fins i tot combatre la depressió. Va mesurar els nivells d'optimisme, energia i estat d'ànim en els estudiants als quals se'ls va demanar que s'ajupissin o saltessin.
Se sap que els que salten tenen molta energia i estan menys deprimits que els que es doblegen. El mateix s'aplica a les posicions assegudes, com ara la investigació realitzada per l'estudi de la Universitat d'Auckland.
Estigueu més concentrats
Sabíeu que el cervell humà necessita 100.000 milions de neurones per seguir treballant? Això fa que el cervell necessiti aproximadament un 20% d’oxigen per mantenir-se en forma de punta. Com més oxigen obtenim assegut en posició vertical, més ens concentrarem i tindrem un enfocament millor.
La confiança en un mateix augmenta
Si entres a una habitació nova, la teva postura és un reflex de la teva personalitat. Quan us poseu alts, radieu una sensació de confiança i us sentiu més segurs. Quan seieu en una reunió, la posició asseguda també dóna un missatge. Seure dret dóna un senyal d'assertivitat conegut com a postura de poder. No hi ha res dolent en recordar que el nostre llenguatge corporal, com estar de peu o estar assegut, és una imatge de nosaltres mateixos per als altres sobre els nostres pensaments, actituds i emocions.
Eviteu el mal d’esquena
En molts casos, la mala postura asseguda és la principal causa de dolor d’esquena, cintura, espatlla i coll. Si cada dia es treballa davant d’una pantalla d’ordinador, s’ha de tenir en compte que la pantalla de l’ordinador s’ha de fer segons els ulls. Prestar atenció a la posició asseguda és molt important perquè manté l’arc de l’esquena en la posició correcta.
