Taula de continguts:
- La funció de la vitamina D és mantenir les dents i la boca sanes
- Millor varietat de fonts de vitamina D.
- La clau per mantenir la boca i les dents sanes
La vitamina D és una de les vitamines importants que el cos necessita. La funció de la vitamina D, entre d’altres, és ajudar a mantenir la força òssia i el sistema immunitari. Tot i això, resulta que els beneficis de la vitamina D també es reflecteixen en la salut bucal. Malauradament, al voltant del 50 per cent de la població mundial és deficient en vitamina D. Quin és el paper de la vitamina D en el manteniment de les dents i la boca sanes?
La funció de la vitamina D és mantenir les dents i la boca sanes
El cos necessita vitamina D per absorbir el calci. El calci (amb l'ajut de fòsfor i altres minerals) juga un paper important en la construcció i l'enfortiment del teixit dental des de dins.
A més d’enfortir les dents, aquí teniu algunes altres funcions de la vitamina D per a la salut bucal que heu de conèixer:
- Ajuda a accelerar el procés de curació de les càries.
- Ajuda a prevenir la gingivitis perquè la vitamina D té propietats antiinflamatòries.
- Responsable de la creació de ciment que uneix les dents als ossos de la boca.
Com s’ha esmentat anteriorment, la vitamina D també juga un paper en la regulació del sistema immunitari. La boca és un niu tou per a gèrmens i bacteris que poden causar malalties. Si la ingesta de vitamina D es compleix correctament, això reforçarà encara més el sistema immunitari contra diverses malalties relacionades amb les dents i la boca.
No només això. Sense prou vitamina D, el cos tampoc no pot formar prou compostos de calcitriol per absorbir el calci dels aliments. Això significa que pot augmentar el risc de desenvolupar problemes dentals, especialment les càries i les malalties de les genives. A més, els gens que controlen la periodontitis (malaltia de les genives) també estan regulats per receptors controlats per la vitamina D.
Millor varietat de fonts de vitamina D.
La llum solar és la millor font de vitamina D. No heu de "cremar-vos" la pell durant hores per obtenir aquesta vitamina. El motiu és que la pell exposada a la llum del sol en poc temps pot produir la quantitat de vitamina D que el cos necessita per a les necessitats diàries.
A part del sol, també podeu obtenir vitamina D dels aliments. Alguns aliments que contenen vitamina D inclouen peixos que contenen greixos bons (com ara salmó, tonyina, verat, sardines i arengades), rovells d’ou, carn vermella, etc.
La clau per mantenir la boca i les dents sanes
A més d'una ingesta adequada de vitamina D, resulta que hi ha moltes altres maneres senzilles que podeu fer per mantenir la boca i les dents sans, a saber:
- Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia quan us lleveu al matí i abans d’anar a dormir.
- Rentar-se les dents suaument amb un raspall de dents suau per evitar esquinçar les genives i erosionar l’esmalt dental.
- Feu fil dental amb les dents almenys un cop al dia.
- Eviteu menjar aliments ensucrats. No cal deixar de consumir sucre del tot per mantenir la boca i les dents sanes, però només cal limitar-ne el consum.
- Segons l’American Dental Association, l’ús de rentat bucal que conté propietats antisèptiques i antibacterianes pot reduir els bacteris que causen malalties de la placa i les genives.
- Consultes rutinàries al dentista almenys cada 6 mesos per realitzar una neteja dental i comprovar les dents en el seu conjunt.
- Deixar de fumar. A més de ser capaç de fer que les dents grogues i els llavis s’ennegreixin, fumar també augmentarà el risc de patir genives i càncer oral.
