Taula de continguts:
- Els beneficis de cadascuna de les vitamines del grup B per a la bellesa
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (àcid pantotènic)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (àcid fòlic)
- Vitamina B12 (Cobalamina)
- I si som deficients en alguna d’aquestes vitamines del grup B?
La vitamina B és una vitamina soluble en aigua que consta de 8 tipus de vitamines que tenen diferents funcions. Per això, sovint se l’anomena vitamina del complex B. Les vitamines que pertanyen al complex de vitamina B tenen un paper important en la regulació del metabolisme cel·lular de l’organisme i proporcionen l’energia necessària pels òrgans del cos per dur a terme activitats físiques diàries. Tot i així, resulta que el paper de la vitamina B en la vida humana és més que això! La vitamina B es pot utilitzar per mantenir la bellesa i la cura del cos, des de la pell, les ungles i els cabells.
Els beneficis de cadascuna de les vitamines del grup B per a la bellesa
El complex general de vitamina B és una vitamina important per afavorir la salut i la bellesa de la pell i el cabell. La investigació demostra que les vitamines del grup B poden afectar la pell, ja sigui quan es prenen directament o s’apliquen tòpicament a la pell. A part d’això, les vitamines del grup B també ajuden a prevenir la caiguda del cabell i afavoreixen el creixement del cabell. Resulta que cada part de la vitamina B també té un paper específic, ja se sap. Fem una ullada a això!
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 o la tiamina actuen com a antioxidants que ajuden a millorar la circulació sanguínia. Una circulació sanguínia suau transportarà oxigen i nutrients a les cèl·lules del cos, incloses les cèl·lules de la pell. Com a resultat, les cèl·lules de la pell continuaran regenerant-se i fent que la pell sembli més jove i sana. No només això, una bona circulació sanguínia a la zona del cap també ajuda al procés de creixement del cabell subministrament oxigen als fol·licles pilosos.
Vitamina B2 (riboflavina)
La riboflavina és un tipus de vitamina que ajuda a mantenir una pell sana i prevé la inflamació de la pell propensa a l'acne. La deficiència de vitamina B2 s’associa a l’acne inflamat. La riboflavina també té un paper en la secreció de moc en el teixit de la pell que manté la pell suau. Aquesta vitamina també pot prevenir afeccions de la pell com èczemes i dermatitis.
Vitamina B3 (niacina)
La niacina ajuda a reparar la capa superior de la pell, la capa d’epidermis, per mantenir la humitat. Mentrestant, quan s’aplica tòpicament, la nicotinamida fa que la pell sigui més suau i suau, seguida d’una reducció de les arrugues i de la sequedat de la pell. A més, la vitamina B3 també inhibeix la transferència de pigments a les cèl·lules de la pell de manera que es pot minimitzar la formació de taques negres. No només és útil per a la bellesa de la pell, la niacina també ajuda a estimular la circulació sanguínia al cap, cosa que ajuda al creixement del cabell.
Vitamina B5 (àcid pantotènic)
S’ha demostrat que la vitamina B5 o l’àcid pantotènic redueixen la formació d’olis i redueixen la formació d’acne. Aquest tipus de vitamina és ben conegut a la indústria de la bellesa i la cura de la pell per la seva capacitat d’ajudar a retenir la humitat de la pell. La vitamina B5 ajuda a hidratar la pell perquè faci que la pell se senti més flexible, sana i redueix els signes de l'envelliment.
Vitamina B6 (piridoxina)
La piridoxina té un paper en la regulació hormonal del cos. En les dones, els nivells baixos d’estrògens poden provocar un desequilibri hormonal que condueix a la pèrdua del cabell. Aquest baix nivell d’estrògens es pot desencadenar per la manca de vitamina B6 al cos. A més, s’ha demostrat que la vitamina B6 ajuda a reduir la formació de dihidotestosterona, una hormona que causa calvície en homes i dones.
Vitamina B7 (biotina)
La biotina és una vitamina que el cos necessita per fer la pell, els cabells i les ungles més sans. Basat en investigacions realitzades a Suïssa el 1993, la biotina també es pot utilitzar com a suplement addicional per a les persones que tenen ungles trencadisses. L'estudi va mostrar que els pacients que van prendre suplements de biotina van experimentar un augment del gruix de les ungles.
Vitamina B9 (àcid fòlic)
La vitamina B9 o l’àcid fòlic ajuden a mantenir la bellesa del cabell evitant els cabells grisos, fent-los més gruixuts, fent-los més brillants, prevenint la caiguda i reduint la pèrdua.
Vitamina B12 (Cobalamina)
La vitamina B12 o mecobalamina és una vitamina que constitueix l’estructura del cabell. Segons Lisa Dayer, autora del llibre La bellesa de La dieta, la vitamina B12, pot ajudar al creixement saludable del cabell formant cèl·lules sanguínies enfadades. Aquests glòbuls vermells transporten oxigen al cuir cabellut, cosa que provoca un creixement òptim del cabell. A part d’això, la biotina també ajuda a la producció de proteïna queratina al cuir cabellut. Segons Ted Daly, professor de dermatologia a la Universitat de Nassau, els pacients amb pèrdua de cabell, principalment dones, són deficients en vitamina B12 (dèficit de vitamina B12). Per tant, mantenir la ingesta de B12 al cos pot ajudar a millorar la salut del cabell.
I si som deficients en alguna d’aquestes vitamines del grup B?
- La manca de vitamines B1, B2, B3 i B5 pot fer que els cabells es tornin apagats
- La manca de vitamina B9 o àcid fòlic provoca un creixement lent dels cabells
- La manca de vitamina B12 pot causar pèrdua de cabell, celles, pestanyes i el creixement del cabell gris
Quan es prenen junts, el complex de vitamina B afegirà bellesa donant suport a la salut del cabell, la pell i les ungles, de manera que els cabells, la pell i les ungles quedaran més bells i atractius que abans.
El complex de vitamina B es pot trobar fàcilment en ingredients alimentaris diaris, com ara ous, productes lactis i els seus derivats, fruites i verdures i carn de pollastre. Menjar aquests aliments també tindrà molts efectes positius sobre la salut del cos, atès l’abundant contingut en hidrats de carboni, proteïnes, greixos, minerals i altres vitamines a més de les vitamines del grup B.
