Taula de continguts:
- Per què dibuixar és una manera d’alleujar l’estrès?
- 1. El dibuix com a resposta per relaxar-se
- 2. El dibuix com a forma d’expressar sentiments
- 3. Així que coneix-te millor
Potser molts de vosaltres no ho sabeu, si dibuixar o simplement gargotejar sobre paper pot ser una manera d’alleujar l’estrès. Informe de la revista Artteràpia que es resumeix en L'Atlàntic, es va esmentar que activitats artístiques com el dibuix poden reduir significativament els símptomes d'ansietat. Relaxeu-vos, en aquesta teràpia el dibuix no només el fan aquells que són bons dibuixant. Qualsevol persona pot utilitzar aquesta teràpia artística com una forma d’alleujar l’estrès.
Per què dibuixar és una manera d’alleujar l’estrès?
Els estudis mèdics actuals mostren com l'estrès crònic pot afectar negativament la salut. Afortunadament, hi ha diverses maneres fàcils de reduir l’estrès per seguir un estil de vida trepidant i ocupat, concretament dibuixant allò que vulgueu. Tot el que tingueu en compte, podeu posar-lo immediatament en paper.
A continuació, es mostra la relació entre com l'art del dibuix i l'estrès corporal poden fer front:
1. El dibuix com a resposta per relaxar-se
Enmig d’espera o entre feines, encara podeu dedicar-vos temps a dibuixar. Només cal preparar un llapis i un quadern petit (quadern). Comenceu a moure el llapis a mà, això també ajuda a fer que els vostres ulls, cos i ment es converteixin en una cosa.
El cardiòleg de la Universitat de Harvard, Herbert Benson, va identificar l'art del dibuix com una resposta a la relaxació d'una persona. Segons ell, dibuixar és un estat físic de repòs en resposta a l’estrès intern. Es caracteritza per una resposta corporal positiva, com una disminució de la pressió arterial, una freqüència respiratòria estable i una freqüència de pols inferior.
2. El dibuix com a forma d’expressar sentiments
La ràbia, la tristesa o fins i tot perdre algú poden estar a l’origen d’un estat mental i corporal estressant. Aquestes emocions deprimides poden causar problemes que no esperàveu si no s’aborden adequadament.
Segons Cathy Machioldi, experta en el camp de l'artteràpia, quan algú expulsa l'estrès mitjançant l'art, té l'avantatge d'explorar emocions que no es poden expressar amb paraules.
Per exemple, quan dibuixen, poden fer gargots gestuals que funcionen de manera sincronitzada i poden evocar els seus sentiments retinguts. Per tant, dibuixar també és una manera fàcil d’alleujar l’estrès i com a eina eficaç per alliberar emocions acumulades.
3. Així que coneix-te millor
Quan us expresseu a través de l’art, per exemple el dibuix, podeu accedir fàcilment al subconscient i podeu saber més sobre vosaltres mateixos. La raó és que quan algú s’expressa a través de les arts visuals, això us pot ajudar a explorar els vostres propis pensaments i idees. Malchiodi creu que dibuixant qualsevol cosa es pot explorar la confiança en si mateix i, dibuixant, es pot trobar una font de calma.
