Taula de continguts:
- Beneficis del consum de te verd
- Efectes secundaris de beure massa te verd
- Llavors, quantes copes de te verd s’han de consumir al dia?
T’agrada prendre te verd? Es considera que el te verd és una de les begudes més saludables del món. Aquest te prové d’una planta Camellia sinensis. Les fulles no s’oxiden i són un dels tes menys processats. Per tant, el te verd conté els nivells més alts d’antioxidants i polifenols en comparació amb altres tes. Se sap que els antioxidants i els polifenols tenen molts beneficis per a l’organisme, com ara combatre els efectes negatius dels radicals lliures, proporcionant efectes anti-càncer i antiinflamatoris.
Es creu que aquest tipus de te proporciona molts beneficis per al cos. Molts estudis han demostrat que les persones que beuen te verd tenen millors condicions de salut que les que no en mengen gens.
Beneficis del consum de te verd
El te verd es carrega de nutrients i compostos vegetals que tenen efectes positius. Hi ha molts avantatges que obtindreu si consumeix la porció adequada de te verd, a saber:
- Eviteu el càncer. Diversos estudis han demostrat que les persones que beuen te verd regularment tenen menys probabilitats de desenvolupar càncer que les que no en beuen gens.
- El te verd redueix el risc de desenvolupar diabetis i malalties del cor.
- El te verd pot augmentar el sistema immunitari a causa dels antioxidants que conté.
Efectes secundaris de beure massa te verd
Se sap que la cafeïna i les catequines (antioxidants) del te verd proporcionen molts beneficis per al cos. No obstant això, també pot causar efectes secundaris, especialment si es consumeix en quantitats excessives. Aquests són els efectes d’un consum excessiu de te verd.
- Consumir massa cafeïna pot augmentar les sensacions d’ansietat, trastorns del son i molèsties d’estómac i de cap per a algunes persones.
- Beure grans quantitats de cafeïna durant l’embaràs pot augmentar el risc de defectes congènits i avortament involuntari.
- Quan es pren amb certs medicaments, el te verd pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
- Les catequines del te verd poden interferir en l’absorció del ferro dels aliments que mengeu.
- Beure te verd pot interferir amb certs medicaments i reduir-ne l’eficàcia perquè els antioxidants que contenen són massa forts.
- Hi ha un risc de patir deficiència de ferro si el consumeixen nens petits, dones embarassades i dones que tenen la menstruació.
Llavors, quantes copes de te verd s’han de consumir al dia?
Harvard Health Publications recomana beure diverses tasses de te verd cada dia per obtenir els seus beneficis.
El Dr. Zuo Feng Zhang, epidemiòleg del càncer a la Universitat de Califòrnia a Los Angeles i al Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, va dir que beure de dues a tres tasses de te verd cada dia pot proporcionar diversos beneficis per a la salut. Això es basa en la quantitat de polifenols o compostos antioxidants actius del te verd.
Altres experts suggereixen obtenir de 240 a 320 mil·ligrams de polifenols al dia; el consum recomanat de te verd és d'aproximadament dos o tres gots al dia en persones sanes.
Per tant, tres tasses al dia és una quantitat raonable per a una persona sana. Tanmateix, cal tenir en compte la dosi de beure te verd, ja que si es consumeix en excés causarà efectes secundaris al cos.
Especialment si teniu certes condicions de salut, com ara insomni (insomni), reflux àcid estomacal (ERGE), anèmia ferropènica, etc. La raó és que el contingut de cafeïna pot dificultar encara més el son i que l’àcid estomacal pugui augmentar. Mentrestant, per a les persones amb anèmia ferropènica, la majoria de te verd dificultarà l’absorció i l’assistència de ferro per al cos.
Per tant, si teniu certes afeccions els símptomes de les quals empitjoraran en consumir massa te verd, limiteu-lo a una o dues tasses al dia. També podeu consultar directament amb el vostre metge o nutricionista per obtenir les recomanacions més adequades.
x
