El cereal inclou un menú d’esmorzars saludables? aquesta és la resposta

Un bol de cereals amb llet afegida és sovint l’elecció del menú per esmorzar per a aquells que premen per temps. La raó és que el cereal per esmorzar no triga molt de temps, és ràpid i molt pràctic. Tot i que sembli pràctic, el cereal és un menú d’esmorzars saludable que mereix un aperitiu al matí? Consulteu les ressenyes següents.

El cereal inclou un menú d’esmorzars saludables?

Els cereals es fabriquen generalment a partir de llavors de blat seleccionades que es transformen en farina juntament amb sucre i aigua, i després es couen. Els cereals també passen per processos d’extrusió i assecat. Fins que finalment es van compactar i es van formar diverses peces interessants abans d'assecar-se.

Els cereals es consideren sovint com un menú d’esmorzars saludables. No està malament, perquè de vegades els cereals també s’enriqueixen amb diverses vitamines i minerals que els fan nutritius. Els cereals per esmorzar són realment bons, sobretot quan s’afegeixen amb llet, augmentaran l’aportació de calci, vitamina D i altres nutrients saludables per al cos.

Malauradament, la majoria dels cereals que es venen actualment tenen un alt contingut de sucre. És per això que els cereals ja no es consideren un menú d’esmorzars saludables, ja que conté un contingut elevat de sucre i pot provocar un augment del sucre en la sang. Si el sucre en sang continua augmentant, tindreu risc de desenvolupar diabetis.

A més, aquesta pujada de sucre a la sang també pot augmentar dràsticament el pes. Això es deu al fet que el cos està acostumat a alimentar-se amb molt de sucre. Ara, quan no mengeu sucre, el vostre cos morirà de fam i us farà menjar en excés.

A part de contenir bastant sucre afegit, a pocs productes de cereals se’ls dóna una gran quantitat de colorants, saboritzants i sodi artificials, segons informa la pàgina Alimentació saludable.

Si encara voleu cereals per esmorzar, què heu de fer?

En realitat, lliscar cereals com a menú saludable per a esmorzars no és una mala idea. És simplement això, seria millor que el fes costat menjant altres aliments densos en nutrients. Tanmateix, si el cereal continua sent el menú preferit al matí, hauríeu de parar atenció a la composició d’un bol del vostre cereal.

Per menjar un menú d’esmorzar saludable, podeu afegir rodanxes de fruita i utilitzar llet, ja sigui llet crema completa o llet desnatada baixa en greixos. Eviteu el consum de llet condensada endolcida com a barreja de cereals, ja que el contingut de sucre és força elevat.

No menys important, també cal ser savi quan es vol comprar cereals per esmorzar. Per tant, per ajudar-vos a triar els millors productes de cereals, podeu provar alguns d’aquests consells:

Mireu la llista d’ingredients

No us quedeu només amb les afirmacions de salut que hi ha enguixades a la part frontal del producte. Assegureu-vos també de consultar sempre tota la llista d’ingredients, especialment els dos o tres primers ingredients, ja que solen ser els més abundants en productes de cereals.

Fixeu-vos en el contingut de sucre

L’ideal seria escollir cereals amb poc sucre, per exemple uns 5 grams de sucre en una sola porció. Si ho teniu difícil, està bé comparar primer un producte de cereal amb un altre.

De vegades hi ha productes que no diuen quant de sucre hi ha. Això podria ser degut a que el sucre s’escriu amb un nom diferent, com ara sacarosa, fructosa o glucosa.

Fins i tot alguns productes de cereals no inclouen contingut en sucre pel seu contingut suficient.

Seguiu les instruccions de la porció d’un àpat

L’esmorzar amb cereals és deliciós i deliciós, de manera que us dóna ganes de menjar-ne una vegada i una altra. De fet, no poques vegades, es poden gastar diverses porcions en un sol àpat.

Tot i que és important llegir i complir sempre les pautes per a un menjar o un mida de la porcióque sol col·locar-se a la part frontal del producte. Assegureu-vos que mengeu la ració adequada.