4 La recepta de farina de civada durant la nit per a un menú d’esmorzars pràctic i saludable

La farina de civada durant la nit és una manera de servir farinetes de civada sense haver de coure-la. En lloc de cuinar farina de civada amb estufa o microones, aquest mètode només requereix farinetes de civada instantànies amb ingredients barrejats que es poden menjar immediatament, és a dir, deixant-ho durant la nit. Tens curiositat per provar-ho? Aquí teniu algunes receptes de farina de civada durant la nit que podeu provar.

Receptes de civada saludables i fàcils de fer durant la nit

Per preparar farina de civada durant la nit, només cal guardar-la a la nevera durant una nit per afegir un sabor fresc i deliciós quan es menja al matí. Això farà que la textura de la civada cuita a l’estufa amb la civada que s’hagi deixat reposar durant la nit sigui diferent. La farina de civada durant la nit acostuma a tenir una textura més densa i més densa cremós quan es menja.

Aquí hi ha 4 receptes pràctiques de farina de civada durant la nit:

1. Farina de civada clàssica durant la nit

Materials necessaris:

• ⅓ tassa de iogurt grec, o iogurt normal
• ½ tassa de farina de civada instantània
• 5 cullerades de llet de vaca fresca
• 1 cullerada de llavors de chia (llavors de Chia)
• ½ culleradeta d’extracte de vainilla
• Una mica de sal
• 2 cullerades de mel

Com fer

1. Combineu tots els ingredients en un bol i, a continuació, remeneu fins que es distribueixi uniformement
2. Tapar i deixar reposar 4 hores a la nevera. És aconsellable deixar-lo tota la nit i consumir-lo al matí.

2. Farina de civada de plàtan de xocolata durant la nit

(Font: ww.shutetterstock.com)

Materials necessaris:

• ⅓ tassa de iogurt grec plana
• ½ tassa de farina de civada
• 5 cullerades de llet fresca de vaca o llet de soja
• 1 cullerada de llavors de chia (llavors de Chia)
• ½ culleradeta d’extracte de vainilla
• Una mica de sal i 2 cullerades de mel
• 1 plàtan, es pot triturar o tallar rodó
• 2 cullerades de xips de xocolata o panses

Com fer

1. Combineu i remeneu tots els ingredients en un bol, excepte el plàtan i les xips de xocolata.
2. Tapar i deixar reposar 4 hores a la nevera. És aconsellable deixar-lo durant la nit.
3. Podeu espolvorear xips de plàtan o xocolata i panses com cobertures quan està a punt de menjar-lo al matí.

3. La recepta de farina de civada de maduixa durant la nit formatge

(Font: www.shutterstock, com)

Ingredients que cal preparar:

• ⅓ tassa de iogurt normal
• ½ tassa de farina de civada instantània
• 5 cullerades de llet de vaca o llet de soja
• 1 cullerada de llavors de chia (chia llavors)
• ½ culleradeta d’extracte de vainilla
• Una mica de sal
• 2 cullerades de mel
• ¼ tassa de maduixes fresques picades
• 3 cullerades de formatge crema
• 4 culleradetes de llimona espremuda

Com fer

1. Combineu i remeneu tots els ingredients en un bol, excepte les maduixes picades.
2. Tapar i deixar reposar 4 hores a la nevera. És aconsellable deixar-lo durant la nit i consumir-lo al matí.
3. Podeu escampar maduixes fredes com cobertures quan estigui a punt de menjar-lo al matí.

4. Farina de civada de mango, poma i pinya durant la nit

(Font: www.shutterstock.com)

Materials necessaris:

• ⅓ tassa de iogurt grec plana
• ½ tassa de farina de civada
• 5 cullerades de llet fresca de vaca o de soja
• 1 cullerada de llavors de chia (llavors de Chia)
• ½ culleradeta d’extracte de vainilla
• Una mica de sal i 2 cullerades de mel
• 1 cullera de mango, tallada a daus petits
• 1 cullera de pomes, tallades a daus petits
• 1 cullera de pinya, tallada a daus petits

Com fer:

1. Combineu i remeneu tots els ingredients en un bol, excepte la fruita picada.
2. Tapar i deixar reposar 4 hores a la nevera. És aconsellable deixar-lo durant la nit.
3. Podeu escampar fruita picada freda com cobertures quan estigui a punt de menjar-lo al matí.

x