Cefalees tipus tensió: símptomes, causes i tractament

Definició de cefalea tipus tensió

Cefalees tipus tensió o mal de cap tensional és un tipus de mal de cap que produeix una sensació tensa com que el cap sigui pressionat per un objecte pesat o que estigui embolicat amb una banda elàstica. Aquests mals de cap tensionals també es poden anomenar mals de cap per estrès.

Citat a Medline Plus, els mals de cap tensionals se senten com dolor, opressió o hi ha pressió al voltant del front o la part posterior del cap i el coll. Algunes persones diuen que la sensació de mal de cap tensional se sent com una compressió del crani.

Els mals de cap tensionals no solen estar associats amb alteracions visuals, nàusees o vòmits. Fins i tot si us fa mal el cap, aquesta afecció no us impedirà fer les vostres activitats diàries ni afectarà la vostra visió, equilibri o força corporal.

Tipus mal de cap tensional

En general, els mals de cap per tensió es divideixen en dos tipus: els mals de cap per tensió episòdics i crònics. Descripció de cada tipus mal de cap tensional aquests són:

1. Cefalea tensional de tipus episòdic

Els mals de cap de tensió episòdica per atac duren 30 minuts i poden repetir-se fins a una setmana. No obstant això, els atacs es poden produir en menys de 15 dies en un mes o almenys en tres mesos.

L’aparició del dolor començarà gradualment, sovint al mig del dia.

2. Cefalea crònica per tensió

Cefalea tensional són atacs de cefalea tensional que poden durar hores i poden continuar. Si teniu mal de cap durant més de 15 dies o com a màxim 3 mesos, es considera crònic.

El mal de cap pot semblar més fort o disminuir durant tot el dia, però gairebé sempre hi és.

Quina freqüència té aquesta afecció?

Cefalea tensional és el tipus de mal de cap més freqüent.

Podeu prevenir aquesta condició evitant els factors de risc. Parleu més amb el vostre metge.

Signes i símptomes de mals de cap tipus tensió

Quins són els possibles símptomes?

Alguns dels símptomes més freqüents que es produeixen sovint quan es produeixen cefalees tensionals són àlies mal de cap tipus tensió és:

• Dolor lleu a moderat o pressió a la part frontal, superior o lateral del cap.
• Cefalees que només apareixen a la tarda.
• És difícil dormir.
• Fatiga.
• Enutjar-se més ràpidament.
• Dificultat per concentrar-se.
• Fa més mal en determinades zones, com ara el cuir cabellut, les temples, la part posterior del coll, i es pot sentir a les espatlles.
• El dolor només es pot produir una vegada, de forma contínua o dies. A partir de només 30 minuts o pot durar fins a set dies.
• Dolor muscular.

A diferència dels mals de cap de migranya, no tindreu altres símptomes neurològics, com debilitat muscular o visió borrosa quan tingueu mal de cap tensional.

Els mals de cap tensionals tampoc augmenten la sensibilitat a la llum i al so, ni desencadenen dolor abdominal, nàusees o vòmits com ara migranyes.

Quan veure un metge?

Informeu-ho immediatament al vostre metge si teniu mal de cap tensional amb les següents característiques:

• El dolor és molt intens i mai no l’has sentit.
• Dolor que ataca de sobte la zona del cap.
• Dolor seguit de confusió i dificultat per entendre el que diuen altres persones.
• Desmai o pèrdua de consciència.
• Febre alta, superior als 39-40 graus centígrads.
• Torticoli.
• Visió deteriorada pel que és difícil veure alguna cosa.
• Discapacitat o caminar.
• Nàusees i vòmits, tret que tingueu refredat o estigueu borratxo.

Si experimenta els símptomes anteriors o altres símptomes que creieu preocupants, consulteu el vostre metge o el centre de serveis de salut més proper.

Normalment, els mals de cap són inofensius i es poden resoldre sols amb el pas del temps. No obstant això, alguns casos poden ser un signe d’una malaltia més greu, com ara mals de cap, que poden indicar un tumor cerebral o un ictus.

Causes de mals de cap tipus tensió

No hi ha una causa específica única per a l’aparició de mals de cap de tipus tensional.

La majoria de les persones experimenten aquesta condició a causa de l’estrès o l’estrès emocional en la seva vida diària.

Altres experimenten mals de cap tensionals a causa dels músculs tensos de la part posterior del coll i del cuir cabellut. Diverses causes de tensió muscular al voltant del coll i del cap són desencadenants mal de cap tipus tensió és:

• L’hàbit de consumir alcohol.
• Els ulls treballen tant que se senten cansats.
• Ulls secs.
• El cos està massa cansat.
• Hàbits de fumar.
• Febre o grip que pateix actualment.
• Infecció sinusal.
• La cafeïna.
• L’hàbit de practicar una mala postura.
• Falta d’aportació d’aigua mineral.
• Falta de son.
• L’hàbit de saltar-se l’obligació de menjar.

D’altra banda, les causes del mal de cap tensional sovint no són clares. Tot i això, aquest tipus de mal de cap no s’executa a les famílies.

Si voleu obtenir més informació sobre les causes del mal de cap tensional, consulteu el vostre metge.

Factors de risc de cefalea tipus tensió

Bàsicament, tothom té l’oportunitat d’experimentar maldecaps tensionals. Tot i això, hi ha diversos factors que poden augmentar el risc de patir-ho. Factors desencadenants mal de cap tensional És:

1. Gènere

Els mals de cap de tipus tensional són el tipus de mal de cap primari més freqüent i són més freqüents en dones que en homes.

2. Augment de l'edat

Els mals de cap tipus tensió són força habituals, sobretot en adults. Tot i això, és rar que aparegui un nou cas després dels 50 anys.

La prevalença de l’aparició de mals de cap de tipus tensional tendeix a disminuir amb l’edat.

3. Altres problemes de salut

Altres factors associats a la tendència a tenir mals de cap de tipus tensional, especialment els crònics, són tenir mals de cap a la base del crani, migranyes i trastorns del son. A més, l’obesitat, la manca d’exercici i el tabaquisme també s’han informat de factors de risc independents.

Diagnòstic i tractament de mals de cap de tipus tensional

La informació proporcionada no substitueix l’assessorament mèdic. Consulteu SEMPRE al vostre metge.

Com el diagnostiqueu?

En general, els metges sabran fàcilment el tipus de mal de cap que experimenta només a partir d’una descripció de la ubicació del dolor, els símptomes que l’acompanyen, una descripció del dolor que experimenta, fins al moment i la durada del dolor.

Tanmateix, si el vostre mal de cap no es pot diagnosticar immediatament, és possible que us demanin que feu les proves segons el recomanat pel vostre metge. Per exemple, anàlisis de sang, raigs X, escanejarcervell com la TCescanejar o un examen de ressonància magnètica.

Com tractar els mals de cap tipus tensió?

Els usos medicinals per al mal de cap tensional inclouen l’ús de medicaments amb recepta, analgèsics sense recepta, medicaments combinats que contenen aspirina, paracetamol, cafeïna, tècniques de control de l’estrès i remeis casolans.

1. Analgèsics

Podeu comprar analgèsics sense recepta a les farmàcies o farmàcies, com ara l’aspirina i l’ibuprofè.

No obstant això, si el dolor és greu, el metge sol prescriure medicaments per al dolor, com ara naproxè, indometacina i ketorolac.

També se us pot receptar un medicament combinat que combina aspirina, acetaminofè i cafeïna o un sedant en una sola dosi. Normalment, els medicaments combinats solen ser més eficaços que els medicaments individuals per alleujar el dolor.

Els medicaments combinats també es poden comprar a les farmàcies sense recepta.

2. Triptans i estupefaents

Tractament per a mal de cap tensional que es produeix amb una migranya és un medicament triptà. No obstant això, opiacis o narcòtics, inclosos els medicaments que poques vegades s’utilitzen a causa dels efectes de dependència.

Remeis casolans per als mals de cap tipus tensió

No només amb la medicació per al mal de cap, també podeu tractar els mals de cap tensionals fent tractaments naturals a casa.

Aquí teniu remeis casolans i d’estil de vida que us poden ajudar a fer front mal de cap tipus tensió (cefalea tensional):

• La realització de teràpies alternatives, com ara compreses calentes o paquets de gel, pot ser d’un gran benefici per a algunes persones que experimenten mal de cap tensional.
• Eviteu les begudes o els aliments amb cafeïna.
• Menjar aliments saludables per alleujar els mals de cap, com els rics en omega-3, pot reduir el dolor.
• L’olor d’oli d’espígol pot ajudar a reduir el dolor de cap.
• El massatge del cap és una opció de tractament molt fàcil de realitzar i que pot proporcionar un alleujament important.
• Fer esports que se centren en determinats moviments que poden millorar la postura ha demostrat ser força eficaç per reduir la freqüència dels mals de cap a causa de l’estrès.
• Gestioneu l’estrès diari, com ara la pràctica de tècniques de respiració profunda, la meditació, el ioga i l’acupuntura.

Prevenció de cefalees tensionals

Hi ha diverses maneres d’evitar que es produeixin mal de cap tensional. A part de fer exercici regularment, també podeu fer teràpia de relaxació per evitar l’estrès que provoca mals de cap.

Tècniques de relaxació que poden ajudar a prevenir els mals de cap tensionals

Algunes de les tècniques que es poden fer:

• Formació biofeedback. Tècniques que controlen certes respostes corporals per reduir el dolor, com ara tensions. Aprendràs a reduir la tensió muscular.
• Teràpia conductual cognitiva. La teràpia de conversa, que us pot ajudar a aprendre a controlar l’estrès, reduint així la freqüència de gravetat del mal de cap.
• Altres tècniques de relaxació com la respiració, el ioga, la meditació i la relaxació muscular.

Suport amb un estil de vida saludable

No només fent teràpia de relaxació, per descomptat, podeu prendre altres precaucions si feu un estil de vida saludable, com ara:

• Dormir prou.
• Feu exercici regularment.
• Eviteu o deixeu de fumar quan fumeu.
• Menja regularment amb la porció i l’equilibri adequats.
• Limiteu la ingesta de sucre, cafeïna i alcohol.

Medicaments que ajuden a prevenir els mals de cap tensionals

També podeu prendre medicaments que puguin prevenir mals de cap tipus tensió. Normalment, aquest medicament s’utilitza per reduir la freqüència i la gravetat dels atacs de mal de cap, especialment si el mal de cap és crònic.

Aquí teniu alguns medicaments preventius que podeu utilitzar.

Antidepressius

Els medicaments antidepressius tricíclics són un tipus de medicament antidepressiu que podeu utilitzar per prevenir els mals de cap tensionals. No obstant això, normalment l’ús de medicaments pot tenir efectes secundaris. Els efectes secundaris inclouen restrenyiment, somnolència fàcil i sequedat de boca.

També hi ha altres fàrmacs antidepressius que es poden utilitzar per prevenir mals de cap, com la venlafaxina i la mirtazapina.

Per treure el màxim profit dels seus beneficis, és possible que hàgiu d’utilitzar-lo cada dia. Encara que no tingueu mal de cap tensional. Això us pot ajudar a reduir el consum de medicaments al llarg del temps.

Relaxants musculars

Si els medicaments per al mal de cap tensional no funcionen, és possible que pugueu prendre medicaments, com ara topiramat, per evitar mals de cap tipus tensió.

Tot i això, cal fer més investigacions per determinar si l’ús d’aquest medicament és eficaç.

Pot trigar diverses setmanes a sentir els beneficis d’aquests medicaments. Per tant, no es rendeixi fàcilment si no ha vist un canvi massa gran quan va començar a utilitzar el medicament.

Per esbrinar com fer front a altres mals de cap, podeu consultar un metge.