Taula de continguts:
- Consells per mantenir la salut mentre cuiden els éssers estimats que estan malalts
- 1. Preneu-vos temps
- 2. Coneix les teves capacitats
- 3. Vigileu la ingesta d’aliments
- 4. Feu una respiració profunda
- 5. Uneix-te a la comunitat
Moltes persones se centren massa en la salut dels seus éssers estimats, cosa que els fa oblidar la seva pròpia salut. Tenir cura d'algú que està malalt necessita sens dubte molta energia, deixant-lo propens a la fatiga, l'estrès i la malaltia. Això, per descomptat, pot causar-vos problemes de salut. Voleu proporcionar la millor atenció possible als vostres éssers estimats, però recordeu que la vostra salut també és la salut del pacient.
Consells per mantenir la salut mentre cuiden els éssers estimats que estan malalts
Aquests són alguns consells que es poden aplicar per mantenir la vostra salut física i mental mentre cuideu un ésser estimat greument malalt.
1. Preneu-vos temps
Fins i tot si són només uns minuts, dedicar-se temps és una bona manera d’ajudar a relaxar la ment i el cos. Podeu fer ioga abans d’esmorzar, passejar tranquil·lament per casa o simplement fer una afició que us agradi. La gestió de l’estrès us pot ajudar a mantenir-vos en forma i en bona salut mentre cuideu un ésser estimat malalt.
Recordeu, si no cuideu la vostra salut física i mental, tampoc podreu tenir cura del vostre ésser estimat. Per tant, no oblideu dedicar-vos el temps per cuidar-vos.
2. Coneix les teves capacitats
Feu una llista de les activitats que realitzareu, des de matinar fins tornar a dormir una setmana. Això inclou rentar un ésser estimat malalt, portar-lo a passejar, cuinar o netejar la casa. Penseu en demanar ajuda a altres persones si no podeu fer totes les activitats vosaltres mateixos.
Molta gent se sent culpable per deixar la responsabilitat a una altra persona. Tot i això, us heu d’adonar que no sou sobrehumà. Hi ha moments en què no podeu completar totes les tasques vosaltres mateixos. Per això, no dubteu a demanar ajuda a altres persones si la necessiteu. Podeu demanar a la família, amics, metges o infermeres que tinguin cura del pacient.
3. Vigileu la ingesta d’aliments
A més d’haver d’assegurar-se que si no se salta els àpats, també s’ha de berenar. No us ocupeu massa cuidant els vostres éssers estimats i us oblida de prestar atenció a la ingesta d’aliments nutritius.
Els aperitius rics en proteïnes ajudaran a evitar que els nivells de sucre en sang augmentin i baixin, cosa que al seu torn pot contribuir a la fatiga, els mals de cap i els canvis significatius d’humor. Menja aperitius rics en proteïnes una o dues vegades al dia. Podeu menjar iogurt, formatge, ous bullits, ametlles, etc. Tanmateix, parar atenció a les porcions, sí.
4. Feu una respiració profunda
Fer respiracions profundes i llargues pot ser una de les maneres més senzilles d’alliberar-vos de l’estrès. Si teniu la sensació de no suportar-ho, proveu de respirar profundament i exhaleu lentament. Feu-ho fins que us sentiu millor. La respiració profunda activa el vostre sistema nerviós parasimpàtic, cosa que ajuda a reduir els efectes de l’estrès i us fa estar més tranquil i concentrat.
5. Uneix-te a la comunitat
Recordeu, no esteu sols. Xatejar i compartir amb persones en una situació similar a la vostra és una bona manera d’obtenir suport emocional. Podeu trobar aquest suport en línia o conèixer personalment membres d’una comunitat concreta. Per exemple, la comunitat de supervivents del càncer, la comunitat familiar de pacients, etc.
Normalment, l’hospital o el metge que tracta el vostre ésser estimat té una derivació o recomanació de la comunitat que podeu seguir.
