Taula de continguts:
- Els beneficis de beure mel a l'alba
- 1. Augmentar l’energia del cos
- 2. Com a substitut del sucre
- 3. Eviteu l’augment de l’àcid estomacal
- 4. Reducció dels nivells de triglicèrids
- 5. Alleuja els símptomes de la grip i la tos
Quina és la vostra copa principal a l’alba? El te, la llet, el cafè o l’aigua són diversos tipus de begudes que sovint acompanyen els àpats a la matinada. No obstant això, hi ha algunes persones que opten per beure mel a l'alba. Ja sigui begut directament o barrejat amb aigua tèbia o te.
Les dues formes de beure mel estan bé de fer i, per descomptat, poden proporcionar beneficis per a la salut per al cos durant el dejuni. Alguna cosa, eh? Consulteu la ressenya completa aquí.
Els beneficis de beure mel a l'alba
1. Augmentar l’energia del cos
Durant el dejuni, el cos ha de suportar la fam i la set. Juntament amb les activitats denses que podeu fer, fa que el vostre cos hagi de treballar més per subministrar energia per donar suport a totes les vostres activitats.
Bé, a més de satisfer les necessitats energètiques del cos derivades de menjar aliments saludables i nutritius, també podeu beure mel a l’alba per optimitzar l’energia al principi del dia.
Segons l'Institut Nacional de Salut, beure mel a l'alba durant aproximadament una cullerada equival a 17 grams d'hidrats de carboni. Per això, la mel pot ser l’elecció correcta per augmentar les necessitats energètiques.
Això es deu al fet que la mel conté diversos sucres naturals com la fructosa, la maltosa, la glucosa i la sacarosa. Quan entra al cos, aquest contingut es transformarà en calories, en les quals es pot confiar per augmentar l'energia del cos durant les activitats durant el dejuni.
2. Com a substitut del sucre
Podeu menjar diversos tipus d’aliments dolços més sovint durant el mes de dejuni. El motiu és que a la matinada i les begudes iftar i els aliments dolços se serveixen sovint per augmentar la producció d’energia al cos.
El sucre barrejat en aliments i begudes pot afegir calories, simplement no aportarà nutrició al cos. De tant en tant, podeu provar altres alternatives com la mel.
La mel no només donarà un sabor dolç i deliciós als plats, sinó que també reduirà els mals efectes causats per un consum excessiu de sucre. Tot i això, és important que us fixeu en els límits del consum òptim de mel.
3. Eviteu l’augment de l’àcid estomacal
Per a aquells de vosaltres que pateixin reflux àcid estomacal, també conegut com a ERGE, el mes de dejuni us pot suposar un repte. Sí, perquè tindreu molta cura en ajustar la vostra dieta per evitar que l’àcid estomacal pugi durant el dejuni.
A més d’ordenar els tipus d’aliments i adoptar una dieta regular, afegir mel a la llista de begudes a la matinada també pot proporcionar bons beneficis per a la salut del cos.
Un estudi recent ha demostrat que la mel pot prevenir l’augment de l’àcid estomacal proporcionant protecció a l’esòfag (esòfag) i a l’estómac. Per tant, la mel pot ajudar a reduir el risc de GERD, que pot desencadenar inflamació i dolor a l’intestí, segons informa Medical News Today.
4. Reducció dels nivells de triglicèrids
Després de suportar la fam i la set tot el dia, molta gent es torna boja quan menja i beu quan trenca el dejuni. Per això, no és estrany que trieu menjar tot tipus d’aliments sense pensar en els impactes que causen sobre la salut.
En lloc de complir una nutrició adequada al cos, menjar grans quantitats sense pensar en l’impacte pot provocar efectes negatius en la vostra salut, un dels quals pot provocar un augment dels nivells de triglicèrids al cos. Sobretot si sou fan de menjar aliments grassos.
No es pot subestimar l’augment dels nivells de triglicèrids, ja que pot provocar diabetis i malalties del cor. De manera única, la investigació publicada al Journal of Medicinal Food demostra que hi ha un vincle entre beure mel regularment i disminuir els nivells de triglicèrids.
5. Alleuja els símptomes de la grip i la tos
Diverses activitats que es duen a terme juntament amb no mantenir un cos sa poden reduir el sistema immunitari. Al final, aquesta afecció pot provocar diverses malalties, una de les quals és la grip i la tos.
No us preocupeu, si aquesta afecció ataca el cos durant el dejuni. La raó és que un estudi afirma que la mel funciona eficaçment en la reducció d’una tos torturosa a la nit, així com en la millora de la qualitat del son, fins i tot similar als medicaments per a la tos que contenen dextrometorfà i difenhidramina (antihistamínics).
Beure rutinàriament mel a l’alba o trencar el dejuni pot tractar lentament la tos i els refredats.
x
