Taula de continguts:
- Beneficis Pole Dance per a la salut corporal
- 1. Superació del dolor o dolor crònic
- 2. Construir i tonificar els músculs
- 3. Augmentar la flexibilitat
- 4. Augmentar la confiança en un mateix
Probablement us heu estat imaginant Pole Dance només com un ball entremaliat a les discoteques. Tanmateix, la dansa de bastons és en realitat un tipus d’esport de dansa que té molts beneficis per al cos. Així ho va dir la International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Beneficis Pole Dance fins i tot es pot comparar amb l'entrenament de força d'alta intensitat (HIIT).
Beneficis Pole Dance per a la salut corporal
1. Superació del dolor o dolor crònic
Citant Healthline, harmonització del movimentPole Dance pot ajudar amb símptomes de dolor crònic.
Pole Dance aprofiteu tots els moviments del cos enfocats en un punt per enfortir els músculs bàsics del cos juntament amb la força del cos superior i inferior. Per exemple, en posiciócapçalera. Aquesta posició ajuda a enfortir els músculs del coll de manera que amb el pas del temps redueix els dolors.
Indirectament, el ball de Pal també manté el cos en moviment per estirar i flexionar els músculs del cos. L’efecte de continuar movent-se activament és el que en última instància ajuda a reduir el dolor al cos.
El lloc web de la Fundació Arthritis fins i tot recomana Pole Dance com a exercici útil per alleujar problemes de dolor o artritis i dolor de maluc.
2. Construir i tonificar els músculs
Segons l'instructor Pole Dance a NY Pole, Tracy Traskos, aquest moviment de ball requereix que puguis agafar un pal, pujar-lo i aguantar el teu propi pes perquè no caiguis. Aquest moviment combina entrenament de força, resistència i flexibilitat. Un dels avantatges del moviment d’escalada amb perxa
Citat a Medical Daily, els avantatges de fer Pole Dance construir-lo i tonificar-lo és com l’entrenament amb peses com l’halterofília.Pàgole dance construeix els tríceps del quàdriceps i estreny els braços.
3. Augmentar la flexibilitat
Pole Dancerequereix que us mogueu de manera flexible per doblegar-los i girar-los al ritme de la música. Bé, els beneficis que es poden obtenir de la pràctica habitual Pole Dance amb el pas del temps és flexibilitzar el cos.
A part d’això, beneficia el movimentPole Dance generalment es treballa més per reduir la tensió en els músculs del cos.
4. Augmentar la confiança en un mateix
Estreny sexy mentre es mostren les corbes actuals resulta el ball de bastonspot augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, ja ho sabeu!
Algunes persones creuen en els beneficis Pole Dance aquest té a veure amb imatge la secció que voleu construir. Quan es practica Pole Dance, la part superior del cos i el nucli augmentaran la seva força. Això indirectament et fa més confiat en públic, i fins i tot al llit.
A més, com els esports en general, aquest exercici també allibera endorfines que et fan sentir bé. L’alliberament d’endorfines és un dels avantatges Pole Dance que pots aconseguir.
x
