Taula de continguts:
- Els avantatges d’escoltar música mentre s’exercita
- Gènere musical apte per a esports
- Rap
- Pop
- Dansa
- Rock
- Tembang antic
Es fa incomplet fer exercici sense escoltar música. De fet, gènere determinada música pot determinar el ritme esportiu d'una persona. Per ser més entusiastes, descobrim el gènere musical adequat per acompanyar-te d’esports.
Els avantatges d’escoltar música mentre s’exercita
No només fa que l’exercici sigui més divertit, sinó que escoltar música té molts avantatges per al condicionament físic. Un estudi publicat a PLOS One demostra que la música pot allargar el temps i augmentar la intensitat de l’exercici sense cansar-se.
La música distreu la ment de manera que no ens adonem que hem estat fent prou exercici sense sentir-nos esgotats. Es diu que el tempo de la música és un factor clau.
A més, el ritme de la música que escolteu durant l’exercici també estimula les zones motores del cervell per saber quan s’ha de moure. Això us permet utilitzar l’energia del vostre cos de manera més eficient perquè feu exercici a un ritme que es manté amb la música.
Un estudi del 2010 va trobar que un ciclista pedalava més fort quan escoltava un tempo musical més ràpid. Però quan el tempo de la música disminueix, el pedaleig és automàticament més lent que abans.
L’ideal seria que la música que tingui entre 120 i 140 pulsacions per minut sigui suficient per fer-vos entusiasmar amb l’exercici.
Gènere musical apte per a esports
L’elecció del gènere musical més adequat per als esports torna a les preferències de cada persona. Tampoc això vol dir que l'exercici d'alta intensitat (HIIT), el gimnàs i l'entrenament de força requereixin una música forta i ràpida.
No hi ha cap gènere musical que s’adapti a tots. La música amb un ritme ràpid pot augmentar la intensitat d’una persona quan fa exercici. No obstant això, la música lenta també ajuda el cos a recuperar-se ràpidament. No només això. La música lenta també redueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca durant i després de fer exercici.
Segons l’entrenadora professional de ioga i esports Kenta Seki, la música que t’agrada determina l’èxit de l’esport que fas. Perquè sigui quin sigui el gènere, sempre que us agradi, us farà entusiasmar amb l’exercici.
De fet, el ioga, que és sinònim de calma, pot utilitzar cançons de tempo més ràpides com el pop, el rock i el hip hop.
No obstant això, la investigació publicada a la Revista Internacional de Psicologia de l'Esport i l'Exercici va examinar diversos gèneres musicals i la seva idoneïtat per a esports específics, a saber:
Rap
El rap és un gènere musical més adequat per córrer. Aquest tipus de música sol permetre que una persona faci 150 a 190 passos per minut.
Pop
La música pop és adequada per a esports que tendeixen a ser lents amb tipus repetitius. Per aquest motiu, aquest gènere musical és adequat per acompanyar-vos mentre escalfeu amb aeròbic i refresqueu-vos. Això es deu al fet que la música pop sol tenir ritmes i ritmes regulars.
Dansa
La música de ball és perfecta per a entrenaments de força. Això es deu al fet que els greus són bastant ràpids i rítmics, de manera que és molt adequat per escoltar-los mentre s’entrenen amb peses.
Rock
Els investigadors van trobar que s'hauria d'evitar la música rock durant l'exercici cardiovascular i d'alta intensitat. La raó és que diferents canvis de tempo poden afectar el ritme esportiu d’una persona. Com a resultat, fins i tot quan algú està cansat, aquest tipus de música encara us pot mantenir al ritme.
Tembang antic
El Dr. Karageorghis, com a líder de l'equip d'investigació, va afirmar que el màxim efecte d'escoltar música durant l'exercici es va obtenir en escoltar cançons que recordaven a algú l'adolescència i la primera edat adulta. En escoltar cançons nostàlgiques, una persona se sent normalment més jove, més en forma i amb molta energia.
x
