Estómac inflat cada matí? identificar els motius i com aturar-lo

La inflor cada matí sens dubte us farà sentir incòmode. La inflor en si mateixa és en realitat un problema digestiu que pot passar a qualsevol persona. En menjar, beure o empassar saliva, també empassem una mica d’aire que després s’acumula als intestins. Quan s’acumula gas, és possible que el cos l’hagi d’eliminar, ja sigui de la boca, eructant o fent passar el vent.

Les causes de la flatulència són molt diverses, pot ser degut als aliments que mengeu, a una dieta irregular o també pot ser un símptoma de certes malalties. No obstant això, la flatulència cada matí sens dubte té les seves pròpies causes. Alguna cosa, eh?

Causes de flatulència cada matí

Massa sopar

Menjar massa a la nit us pot fer inflar cada matí. El motiu és que, quan sopes massa, la digestió es fa difícil per digerir grans quantitats d’aliments. A més, després d’això et vas a dormir. Com a resultat, l’endemà és possible que us sentiu malament i inflat a causa d’un aliment que no s’hagi digerit correctament.

Menja tard a la nit

El cos humà té el seu propi rellotge biològic, el moment en què cadascun dels vostres òrgans compleix la seva funció segons el mateix horari cada dia. Bé, el sistema digestiu humà no funciona massa quan s’adorm a la nit. Per tant, si mengeu massa tard, els aliments no es poden digerir correctament.

El menjar es barrejarà amb gasos, cosa que farà que l’estómac se senti inflat. Mentrestant, el vostre sistema digestiu descansa a la nit, incapaç d’eliminar l’excés de gas que fa que l’estómac estigui ple. Per això, quan es desperta l’endemà, se sent inflat.

Ansietat i estrès

Quan us sentiu molt ansiós i estressat per diversos motius, us podeu sentir inflat. Aquest trastorn d’ansietat provocarà inestabilitat hormonal al cos que desencadena una reacció entre el cervell i l’estómac. De vegades, la causa de l’estrès també pot acompanyar-se de diarrees que apareixen sobtadament sense una causa evident.

A causa d’això, podria ser l’estrès o l’ansietat el que us faci inflar cada matí. Per exemple, quan es desperta al matí, en realitat està inquietat per l'ansietat per la feina a l'oficina o quan s'enfronta a exàmens a l'escola aquell dia. Sense adonar-se’n, aquesta ansietat et fa inflar.

Com prevenir la flatulència cada matí?

Es pot evitar la flatulència si no mengeu aliments que tendeixen a provocar flatulències, com els que contenen hidrats de carboni difícils de digerir. Parleu amb el vostre metge sobre quins aliments us poden menjar si experimenteu flatulència. És important menjar aliments que satisfacin les vostres necessitats nutricionals diàries en calories, vitamines, minerals, etc.

Es recomana menjar aliments que contenen hidrats de carboni més fàcils de digerir, com ara plàtans, raïm, arròs, enciam, iogurt. Aneu amb compte amb les persones intolerants a la lactosa quan mengeu aliments que contenen lactosa, com ara la llet, perquè poden provocar inflor.

A més, assegureu-vos que no mengeu massa tard a la nit. Assegureu-vos de menjar unes tres hores abans d’anar a dormir. Tampoc no heu de menjar una quantitat excessiva de sopar perquè no us infleu.