Taula de continguts:
- Superació de l’estómac per menjar ple
- 1. No estirar-se immediatament
- 2. Canvieu la roba per altres més soltes
- 3. Beu aigua tèbia o te de menta
- 4. Dempeus i camina
- 5. Prendre medicaments antiàcids
- Això s’hauria de fer l’endemà
Malestar estomacal perquè menjar massa pot fer que el nou estómac se senti còmode i molt incòmode. Sento que respirar o caminar és molt difícil. L’estómac i el pit també se senten tensos com si estiguessin a punt d’explotar. Per fer front a les molèsties estomacals per menjar complet, cal la forma correcta. Seguiu llegint per obtenir la informació següent per esbrinar consells per alleujar les úlceres estomacals.
Superació de l’estómac per menjar ple
Per fer front a les úlceres estomacals, presteu atenció a les següents coses a fer i a què heu d’evitar.
1. No estirar-se immediatament
Menjar completament pot fer que el cos se senti malament. Em sembla que potser vull estirar-me mentre esperava que la sensació desaparegui. Tanmateix, estirar-se a l’estómac així dificultarà la digestió. La posició estirada pot provocar reflux àcid o problemes respiratoris en persones amb asma. Això es deu al fet que el sistema digestiu humà ha estat dissenyat de manera que processa els aliments mentre està assegut o dret. Per tant, espereu fins a tres hores abans d’anar a dormir o estirar-vos.
2. Canvieu la roba per altres més soltes
Quan estigueu a casa, canvieu-vos la roba massa ajustada amb roba fluixa. La roba ajustada pot exercir pressió sobre l’estómac i interferir amb el procés digestiu. Quan mengeu fora, intenteu afluixar els pantalons o la jaqueta.
3. Beu aigua tèbia o te de menta
Quan l'estómac està ple i inflat, és possible que ja no pugueu omplir-lo de res. No obstant això, l’aigua tèbia i el te de menta poden millorar el sistema digestiu. Tots dos són capaços d’ajudar a expulsar el gas dels intestins i l’estómac. D’aquesta manera, el recorregut dels aliments que mengeu serà més suau i ràpid perquè el cos processi. Tanmateix, intenteu beure una mica primer, no beveu massa immediatament.
4. Dempeus i camina
No cal fer exercici físic després de menjar fins que no estigui ple. Prou exercici lleuger com per estar de peu i caminar. Si sou a casa, podeu rentar els plats i netejar la taula. Quan mengeu fora, feu un petit passeig per allà on mengeu. L’exercici moderat pot ajudar a evitar que l’àcid estomacal pugi a l’esòfag.
5. Prendre medicaments antiàcids
Si mengeu tant que el pit es tensa i adolorit o l’estómac sembla punxant, podeu prendre un medicament antiàcid. Els fàrmacs antiàcids que se solen oferir per tractar les úlceres poden alleujar els dolors d’estómac i la inflor. A més, els fàrmacs antiàcids també poden ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal que augmenta i provoca dolor al pit.
Això s’hauria de fer l’endemà
No cal empènyer-se amb exercici complet o no menjar tot el dia perquè va menjar massa el dia anterior. Feu exercici com de costum. La raó és que l’aliment que vau menjar ahir ha estat metabolitzat pel cos. Per tant, no serveix de res si fa un exercici dur l’endemà.
Mentrestant, no menjar desordenarà el sistema metabòlic. Com a resultat, quan finalment menges, tendeixes a menjar massa d’una porció normal i tornes a omplir-te. Després de menjar sencer, només cal esperar fins que torni a tenir gana abans de menjar. No cal saltar-se un o dos àpats perquè se sent culpable de menjar en excés.
