Causes de pms i com solucionar-les & bull; hola saludable

Sovint la menstruació és molt inquietant perquè la majoria de les dones han d’afrontar síndrome premenstrual, rampes estomacals o mals de cap imparables abans del període menstrual. Aquest problema és realment comú i no s’ha de preocupar.

A continuació resumim alguns fets interessants sobre per què els problemes menstruals són habituals i normals, així com quins signes i símptomes indiquen un altre problema.

Què és la síndrome premenstrual o síndrome premenstrual?

La síndrome prrapemnstrual, o més coneguda com a síndrome premenstrual, és un terme relacionat amb els símptomes físics i emocionals que experimenten moltes dones, tant adultes com adolescents, abans del seu període menstrual cada mes. Durant el PMS, experimentareu:

L’acne
Sensació de malestar o inflació
Cansat
Mal d'esquena
Dolor mamari
Cefalea
Restrenyiment
Diarrea
"Ganes" d'aliments
Deprimit o trist
Fàcil d’enfadar-se
Canvis d’humor
És difícil centrar-se
Sensible a l’estrès
Sensació de tensió
Tenir problemes per dormir

La síndrome premenstrual sol experimentar-se en el pitjor de 1-2 setmanes abans de les menstruacions, i sol desaparèixer per si mateixa quan comença la menstruació.

Què causa la síndrome premenstrual?

Els metges no poden conèixer la causa exacta de la síndrome premenstrual, però molts creuen que la síndrome premenstrual està estretament relacionada amb els canvis en els nivells hormonals del cos. Durant la menstruació, augmentarà la quantitat d’estrògens i progesterona (hormona sexual femenina). Una setmana abans de l’inici del període menstrual, els nivells d’aquestes dues hormones comencen a baixar dràsticament. Aquest canvi hormonal és l’arrel de l’associació amb el síndrome premenstrual.

No està clar per què les ETS només les experimenten algunes dones, no en el seu conjunt. És possible que les dones que experimenten regularment el síndrome premenstrual siguin més sensibles als canvis hormonals que es produeixen en elles. No només això. Alguns experts creuen que el que mengeu pot afectar el vostre sentiment, sobretot durant les setmanes anteriors a la síndrome premenstrual.

Afortunadament, els símptomes de la síndrome premenstrual són fàcils de tractar. Un d’ells és amb una bona dieta. Menja fruites i verdures i redueix el menjar ràpid, com ara patates fregides i galetes. També reduïu la ingesta de sal del vostre cos (la sal pot emmagatzemar aigua i us farà sentir inflat o inflat). I, beveu molta aigua.

Eviteu la cafeïna, ja que les begudes amb cafeïna us faran angoixar i estar massa alerta. Dormir i descansar molt. La ingesta adequada de calci i la presa regular de multivitamínics també us poden ajudar a tractar el síndrome premenstrual. No oblideu fer sempre exercici regularment i fer exercicis per reduir l’estrès, com ara la meditació o el ioga.

Els analgèsics, com l’ibuprofè, poden alleujar el mal d’esquena i els mals de cap. Tanmateix, per als casos més greus de MTS, consulteu el vostre metge. Pot prescriure un medicament especial o píndoles anticonceptives per ajudar-vos a alleujar la vostra queixa.

Informeu immediatament al vostre metge si us sentiu deprimit o teniu pensaments suïcides o autolesius.

Què cal fer quan es produeix una ETS?

Parleu amb el vostre metge sobre les vostres inquietuds i preguntes sobre el vostre cos, especialment si observeu alguna diferència en el cicle menstrual. Tot i que la majoria dels problemes menstruals no són un gran problema, sempre és millor prevenir que curar.

Poseu-vos en contacte amb un metge si:

Et sents deprimit o desanimat, o estàs pensant en fer-te mal. Els pitjors efectes d’una MTS poden causar aquest problema i hauríeu d’obtenir ajuda immediatament.
No vas començar el cicle menstrual als 15 anys. El vostre metge us pot examinar per esbrinar el motiu del retard de la menstruació.
El cicle menstrual s’atura de sobte o els períodes es tornen irregulars després de diversos cicles programats. Això indica que pot tenir un desequilibri hormonal o problemes amb la ingesta nutricional.
Els períodes menstruals s’allarguen o sagnen intensament en un cicle. O bé, el vostre cicle de períodes apareix cada mes en menys de 21 dies. La pèrdua de grans quantitats de sang pot provocar anèmia (pressió arterial baixa), cosa que us fa cansar i letargiar fàcilment.
La regla sempre fa mal. El vostre metge us pot ajudar a esbrinar els motius pels quals la regla pot ser dolorosa i gestionar les vostres queixes perquè pugueu dur a terme la vostra rutina diària més còmodament durant la vostra regla.

De fet, les menstruacions malaltes o irregulars no es preocupen. Però si passa alguna cosa, com més aviat es resolgui el problema, més ràpid se sentirà millor.