Taula de continguts:
- Per què no pots dormir en un lloc nou?
- Com més viatges, més fàcil serà dormir en un lloc nou
- Una manera de dormir millor en un lloc nou
Esteu de vacances fora de la ciutat i heu d’estar en un hotel o a casa d’un familiar. Malauradament, la primera nit de l’estada no es pot dormir encara que el cos estigui cansat. Ho heu experimentat? Relaxa't, no estàs sol.
Els investigadors han observat aquest fenomen únic, en què una persona normalment no pot dormir en un lloc nou. Sovint també es fa referència a aquest fenomen efecte primera nit o el primer efecte nocturn. Per què va passar i com solucionar-ho, eh? Aquí teniu la ressenya completa.
Per què no pots dormir en un lloc nou?
Segons un estudi publicat a la revista Current Biology el 2016, quan estigueu en un lloc nou, el vostre cervell romandrà despert. Fins i tot quan intentes dormir.
En aquest estudi, experts de la Universitat de Brown als Estats Units van controlar l’activitat cerebral dels participants als quals se’ls va demanar que dormissin al laboratori. La primera nit, va semblar que el cervell esquerre dels participants que dormien encara estava actiu i reaccionava als sons circumdants.
En comparació amb l’hemisferi dret, l’hemisferi esquerre té un paper més important en la protecció i la detecció d’amenaces. Per això, és més fàcil despertar-se durant el son quan se senten veus que surten de l’orella esquerra.
De fet, el cervell esquerre estarà més alerta quan estigui en un lloc nou. Això es deu al fet que dormir en un lloc estrany et fa angoixar per allò inesperat. Per exemple, temperatura ambient o diferents posicions per dormir. Per protegir-vos de les amenaces, el cervell esquerre també estarà de guàrdia mentre dormiu.
Estar en un lloc nou, ja sigui de vacances o per feina, també pot augmentar els nivells d’estrès. També pot fer-vos més inquiet i insomni.
Fins i tot un estudi del Journal of Psychiatric Research ho va revelar efecte primera nit això pot durar més d’una nit. Així que no us heu de preocupar massa si la segona nit no heu pogut dormir bé. El vostre cervell encara s’ha d’adaptar al nou entorn.
Com més viatges, més fàcil serà dormir en un lloc nou
No us enganyeu, també hi ha persones que fins i tot poden dormir profundament en un lloc nou. Si sou el tipus de persona que dorm fàcilment en un lloc nou, és possible que hàgiu viatjat molt i us heu allotjat a hotels o cases d'amics.
Segons experts de la Universitat de Brown, el cervell humà és un òrgan força flexible. Si sovint dormiu en un lloc nou, el cervell ja estarà menys ansiós i alerta.
El motiu és que heu hagut de dormir diverses vegades en un lloc nou i resulta que no hi ha cap amenaça. També podeu relaxar-vos i dormir millor fins i tot en un lloc estrany.
Una manera de dormir millor en un lloc nou
Si sovint teniu nits sense dormir quan us allotgeu en un lloc nou, hi ha diverses maneres de fer-hi front. Consulteu els consells següents.
- Preneu-vos un bany calent abans d’anar a dormir. Això us ajudarà a sentir-vos més còmode. Tanmateix, assegureu-vos de no escalfar-vos massa mentre dormiu. Per tant, configureu la temperatura de l’habitació perquè quedi prou fresca.
- No jugueu a HP abans d’anar a dormir. Intenteu apagar tots els aparells electrònics uns 90 minuts abans d’anar a dormir. Raigs i flaixos de llum provinents telèfon intel·ligent Faràs el cervell més alerta i difícil de descansar.
- Porteu un coixí o una manta de casa. Si podeu, porteu un coixí o una manta de casa quan us allotgeu en un lloc nou. L'olor i la textura del teixit poden "enganyar" el cervell com si dormís a casa.
- Utilitzeu taps per a les orelles (taps per a les orelles). Per no despertar-vos fàcilment a causa dels sons que us envolten, utilitzeu taps per a les orelles quan dormiu.
