Perquè us sentiu greix tot i que realment no sou & bull; hola saludable

Preguntes que podríeu sentir dels vostres amics, especialment de les noies. Fins i tot si responeu honestament amb no, el vostre amic continuarà sentint que és més gros del que solia ser. Potser sí, sobretot quan va comparar el seu pes actual amb fa uns anys.

Tanmateix, per què algunes persones, tot i que són primes, encara se senten grosses?

Guanyar pes no significa engreixar

Hi ha diversos factors que influeixen en l’augment de pes, per exemple, si es tracta de l’alçada o la massa muscular. El fet és que el vostre cos passarà per canvis ràpids, sobretot després d’haver passat la pubertat. Els canvis físics sovint us faran guanyar pes.

Però, en lloc de centrar-se només en els números de la balança, és millor centrar-se en el seu estil de vida perquè no guanyi un excés de pes.

Esteu engreixant o simplement us sentiu greix?

Si us sentiu greix o esteu engreixant, proveu de fer-vos aquestes preguntes.

Heu saltat l’esmorzar?

Un estudi va trobar que l'esmorzar pot suprimir les sensacions d'excés de fam durant el dia i més enllà, evitant així menjar en excés, cosa que conduirà a augmentar de pes.

Consumeix molts aliments / begudes dolces?

Si és així, tindreu el risc de guanyar pes. Tot i que el sucre aporta energia al cos, el consum d’aliments / begudes que contenen molt sucre no us farà sentir plens durant molt de temps.

Feu activitat física?

L’activitat física inclou no només esports, sinó també activitats a casa o a la feina. Un estudi realitzat per Hankinson, MD, citat a través de medicinenet.com, afirma que els adults que realitzen regularment activitat física tendeixen a no guanyar massa pes a causa de l’augment de l’edat.

Dormiu prou?

Dormir menys o més del necessari pot augmentar el risc de guanyar pes. Un estudi va demostrar que si esteu acostumat a uns patrons de son deficients, augmentarà el vostre desig de menjar aliments rics en calories. La durada del son pot afectar les hormones grelina que regula la fam i leptina que regula la gana. A més, la falta de son pot provocar cansament i provocar una activitat física inadequada.

La vostra percepció de vosaltres mateixos és més important que un número en una escala

Si us preocupa la mida del vostre cos, podeu començar una vida saludable menjant aliments saludables, fent exercici regularment, dormint prou, etc. Per començar, haureu de parlar amb la persona més propera perquè us pugui recordar quan comenceu a oblidar-vos. O bé, podeu consultar a un metge per obtenir el consell adequat, tant si realment necessiteu aprimar-vos com si no. Fins i tot si se us aconsella perdre pes, el metge us proporcionarà la dieta adequada.

I, finalment, proveu de preguntar-vos:

És important el pes corporal?
El teu pes et fa infeliç?
Els teus amics es mantenen allunyats de tu només perquè no sembles l’actriu o la model a la televisió?

Si la resposta és negativa, és millor que us centreu a acostumar-vos a estar sans, a relacionar-vos amb els amics i a fer coses que us facin feliços, en lloc de centrar-vos en la pèrdua de pes quan no necessàriament sou el greix que creieu que sou.