Taula de continguts:
- La importància d’acompanyar el consum de zinc i vitamina C
- Funció de zinc
- La funció de la vitamina C
- Per què necessiteu zinc per ajudar a absorbir la vitamina C?
- Quines són les fonts de zinc i vitamina C?
Sempre estàs ocupat amb un horari d’activitats cada dia? Si és així, heu de tenir precaució a l’hora d’ordenar quina és la manera correcta de mantenir el vostre sistema immunitari perquè no us emmalalteixi fàcilment. A més d’un descans adequat i un menjar regular, també hauríeu d’equilibrar el consum de zinc i vitamina C. Per què hauria de ser al mateix temps? Té alguna cosa a veure amb l’absorció de vitamina C? Consulteu totes les respostes a la ressenya següent.
La importància d’acompanyar el consum de zinc i vitamina C
A causa de les activitats denses que heu de fer cada dia, heu de mantenir un cos sa per no emmalaltir fàcilment. Especialment si la vostra dieta és irregular, és possible que no es compleixin un o dos nutrients del cos.
Aquesta condició acabarà provocant problemes de salut, inclòs un sistema immunitari debilitat. Aleshores, això afectarà directament les vostres activitats diàries. Per exemple, si us poseu malalts, encara que només sigui un refredat o tos, acaben dificultant importants activitats diàries.
No us preocupeu, és aquí on el paper del zinc i la vitamina C s’apoderaran de les defenses del vostre cos. Per què? Intenteu veure algunes de les funcions del zinc i la vitamina C a continuació:
Funció de zinc
- Regula la funció del sistema immunitari
- Prevenir atacs de grip
- Prevenir la pneumònia o altres infeccions del sistema respiratori
La funció de la vitamina C
- Prevenir la disminució del sistema immunitari
- Reduir el risc de malalties del cor
- Prevenir les complicacions de la grip més greu, com ara pneumònia i infeccions pulmonars
- Accelerar la curació per infecció o inflamació
Després d’entendre completament la funció del zinc i la vitamina C, es pot concloure que la combinació d’aquests dos nutrients serà molt útil per mantenir el sistema immunitari cada dia.
Per què necessiteu zinc per ajudar a absorbir la vitamina C?
La majoria de les persones només prioritzen les fonts d’aportació de vitamina C, sense prestar atenció a la ingesta de zinc. De fet, el zinc pot ajudar a l’absorció adequada de la vitamina C quan es menja o es pren al mateix temps.
La raó és que, segons el European Journal of Immunology, el zinc al cos és útil per activar les cèl·lules T (limfòcits T). Les cèl·lules T funcionen al cos de dues maneres. La primera manera és controlar la resposta immune. El segon, atacant cèl·lules que porten gèrmens de malalties. Per tant, si el cos és deficient en zinc, el sistema immunitari també es veurà afectat.
El American Journal of Clinical Nutrition afirma que les persones amb deficiència de zinc seran susceptibles a diversos tipus de patògens (gèrmens) que acabaran causant malalties.
Mentrestant, segons les investigacions del World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology, la deficiència de zinc pot afectar el vostre sistema digestiu. Amb un sistema digestiu que no és òptim, per descomptat, es pertorba l’absorció d’altres nutrients, inclosa la vitamina C. Sí, els experts han relacionat una deficiència moderada de zinc (moderat) amb una disminució de l’absorció dels aliments.
Per tant, també cal tenir una ingesta diària adequada de zinc perquè el cos pugui absorbir la vitamina C de forma òptima. És inútil subministrar molta vitamina C al cos si no es pot absorbir. Finalment, la vitamina C serà eliminada de nou pel cos a través de l'orina.
Quines són les fonts de zinc i vitamina C?
Hi ha moltes fonts alimentàries de zinc i vitamina C que podeu trobar fàcilment cada dia. Les fonts alimentàries amb un alt contingut de vitamina C inclouen taronges, guaiaba, papaia, kiwi, maduixes, pinya, mango, bròquil i coliflor. Mentrestant, les fonts d’aliment riques en zinc són la vedella, les mongetes llargues, els pèsols, les pacanes, els espinacs, el pollastre o l’ànec i diversos tipus de marisc.
No obstant això, si no podeu prendre vitamina C i zinc al mateix temps, encara hi ha altres alternatives que podeu fer. Complir les necessitats de zinc i vitamina C del cos prenent suplements de Redoxon.
El motiu és que Redoxon conté una combinació de vitamina C i zinc (fórmula de doble acció) que poden ajudar a mantenir la resistència i satisfer els nutrients que necessiteu durant el dejuni. No oblideu llegir sempre les regles d’ús abans de beure Redoxon, d’acord!
x
