La salut social, què és i els seus beneficis?

Cal menjar aliments nutritius i ser físicament actiu per mantenir un cos sa. Per tal de mantenir la vostra salut mental, podeu fer una teràpia o assessorament en matèria de control de l’estrès. A part de la salut mental i física, resulta que hi ha un element més que poques vegades s’esmenta, és a dir, la salut social.

S'ha demostrat que les relacions socials reforcen la funció immune, mantenen la salut del cor i promouen sentiments de felicitat, reduint així el risc de depressió. En altres paraules, la salut social està estretament relacionada amb la salut mental i física. Llavors, què s’entén per salut social i com es pot millorar?

Què és la salut social?

Si la salut física tracta sobre el cos i la salut mental sobre la ment, la salut social tracta sobre les relacions socials. Més concretament, la salut social és una imatge de les vostres relacions amb altres persones, el medi ambient i la comunitat.

Segons Corey Keyes, sociòleg i expert en el camp de la psicologia positiva, hi ha tres elements importants en la salut social d'una persona, a saber:

1. És subjectiu i personal basat en la manera de veure les relacions amb amics, familiars o altres persones.
2. El més important és la qualitat, no la quantitat. Això vol dir que encara podeu sentir-vos socialment sans fins i tot si teniu pocs amics propers.
3. Les relacions socials no només es veuen entre dues persones, sinó que també impliquen un entorn més ampli, com ara companys de feina, amics de l’escola o veïns.

Es pot dir que teniu una bona salut social si podeu establir connexions amb altres persones. A part d’això, podeu adaptar-vos a diferents situacions socials i comportar-vos en conseqüència.

Les relacions socials són una cosa única. Tothom té relacions socials diferents, de manera que la manera de determinar la seva qualitat també és diferent. Tot i això, les preguntes següents us poden ajudar a veure la qualitat de les vostres relacions socials actuals:

• Fa poc que m’he sentit més connectat amb altres persones o m’he sentit sola?
• Hi ha algú amb qui pugui contactar quan necessiti assistència?
• Quin tipus de relació valoro més?
• Quins tipus d’interaccions m’emocionen i què em fa sentir cansat?
• Hi ha alguna comunitat que sigui important per a mi? Si és així, quin tipus de comunitat?

La importància de la salut social

Les relacions socials tenen un efecte positiu en la salut mental i física. Fins i tot per a persones introvertides, interactuar amb altres persones pot provocar sensacions de felicitat i cura.

A més, diversos estudis també han trobat els següents beneficis:

• Les persones que tenen molts amics tendeixen a viure més temps.
• El cor i la circulació de les persones que mantenen relacions saludables són més capaços d’afrontar l’estrès.
• Les relacions socials saludables milloren la funció del sistema immunitari de manera que el cos estigui millor protegit de la infecció.
• Les relacions socials fortes estan relacionades amb un sistema hormonal i circulatori saludable.

Per contra, les persones que sovint estan aïllades i egoistes tenen més risc de patir estrès i depressió. Solitude també us exposa als mateixos riscos per a la salut que fumar, obesitat i hipertensió arterial.

La salut social no és certament l’únic factor que causa aquesta línia de malalties. Tot i això, les relacions socials tenen un paper important en la gestió de l’estrès i són necessàries per mantenir el vostre benestar mental.

Com millorar la qualitat de les relacions socials

Les relacions socials són coses que es formen lentament. El procés requereix molt de temps i de vegades no és fàcil. Fins i tot les persones que semblen fàcils d’entendre’s i gaudir del xat poden afrontar aquesta dificultat.

La bona notícia és que a continuació hi ha alguns consells que podeu fer per millorar la qualitat de les vostres relacions socials.

1. Forjar noves relacions socials

Si us sentiu com en un entorn social estret, proveu de fer nous amics com a adults a través d’aficions, unint-vos a una comunitat o viatjant. A partir d’aquí podreu trobar nous amics amb els mateixos interessos.

A part d’aquestes activitats, també podeu provar activitats acadèmiques com ara debats o discussions. També hi ha gent que gaudeix fent activitats a l’aire lliure o fent voluntariat per a la comunitat. Tria alguna cosa que et faci feliç.

2. Construir bones relacions

Mentre feu nous amics, no oblideu interactuar amb els vostres antics amics. De tant en tant, intenteu confiar-hi, oferiu-vos ajuda o escolteu les seves queixes. O bé, intenteu conèixer-los i xerrar amb ells.

Les diferències d’opinió són normals en matèria de salut social, però, en la mesura del possible, intenten evitar conflictes que provoquen ràbia. Diferents punts de vista poden enfortir les relacions sempre que us respecteu les opinions.

3. Fer activitats junts

Aquesta és una de les millors maneres de construir relacions socials. Proveu de menjar amb la vostra família, veure pel·lícules amb amics o cuinar amb la vostra parella. Involucra les persones més properes perquè es coneguin.

A part de les activitats d’entreteniment, les relacions socials també es poden enfortir amb una rutina a casa. Dividiu les tasques de neteja de la casa, rentat de roba, etc. amb la gent de la casa perquè tothom tingui un paper en aquesta rutina.

Igual que menjar aliments nutritius, fer activitat física i controlar l’estrès, les interaccions socials també tenen un paper important per a la salut. Tot i posar la qualitat de les vostres relacions en primer lloc, no oblideu afegir-los a la quantitat coneixent gent nova.