Subministrament i tipus d'aliments per a nens petits d'1 any

En entrar a l’edat dels nens petits (d’1 a 5 anys), el vostre fill pot menjar el menú de menjar familiar a casa. Ja no necessita puré de textures ni galetes especials per a nadons. Aquesta condició facilita als pares el menjar de menjar perquè només fan un procés de cocció. Tot i això, hi ha una sèrie de coses que cal tenir en compte en la provisió i els tipus d’aliments saludables perquè els nens petits s’adaptin a la nutrició i nutrició dels nens petits. Aquí teniu l’explicació.

Eleccions saludables per a nens petits

Les opcions d’alimentació per a nens d’1 any o més són cada vegada més variades i poden seguir el menú per a adults; heu de tenir cura a l’hora d’escollir. Cal controlar el menjar del vostre petit per tal que el seu cos obtingui una nutrició i nutrició equilibrades per al creixement i desenvolupament del nen.

Kids Health afirma que les necessitats nutricionals dels nens petits depenen de la seva edat, de les activitats que fan sovint i de la mida corporal del nen. No obstant això, idealment els nens petits necessiten de 1000 a 1400 calories per dia.

La taula següent es pot utilitzar com a referència per donar menjar als nens petits per augmentar l’alçada i el pes del nen.

Què passa amb els nens d’1 any? Citat a Kids Health, els 1-2 anys d’edat són un període de transició perquè els nens aprenguin a reconèixer els aliments amb nous gustos i textures.

Per als nens menors d’1 a 2 anys, podeu utilitzar la taula per a nens de 2 anys com a guia. Tot i això, feu-ho lentament tenint en compte que encara és un període de transició i que el vostre petit pot sorprendre’s amb nous aliments.

Per exemple, podeu restar àpats i porcions de la taula de 2 anys anterior.

Per als tipus d’aliments que són bons per a menuts per a nens petits, aquí teniu la llista:

Verdures i fruites

No és cap secret que les verdures i les fruites siguin aliments rics en vitamines, minerals i fibra per als nens petits. És important introduir una varietat de verdures i fruites el més aviat possible als nens petits per evitar trastorns de creixement i desenvolupament en nens.

Ja siguin verdures i fruites fresques, congelades, en conserva o seques. Assegureu-vos que les fruites i les verdures sempre formin part del menú de la taula de menjador.

Cada verdura i fruita conté vitamines i minerals diferents. Per tant, com més diversos tipus d’aliments per a fruites i hortalisses consumeixin, millor serà el seu creixement.

Tot i això, no us preocupeu si només volen menjar un o dos tipus de verdures perquè encara estan en fase inicial.

Podeu oferir als menuts un menú regular de verdures i fruites amb racions petites, perquè els nens aprenguin a agradar el gust. Feu de les verdures un menú interessant, com ara sopa clara, o feu sopa.

Aliments hidrats de carboni

Els aliments hidrats de carboni contenen energia, nutrients i fibra que són bons per als nens petits. Aquest tipus d’aliments són generalment afavorits pels nens, que van des del pa o cereals, patates o moniatos, arròs, fins a pasta.

També podeu donar-li menjar a nens petits a partir de grans de blat integral (grans sencers), com ara pa de blat integral, pasta i arròs integral. No obstant això, aquesta dieta no es recomana per a nens menors de dos anys.

La raó és que el germen de blat farà que el vostre fill petit es faci més ràpid abans que pugui rebre les calories i nutrients que necessita.

Després de tenir més de dos anys, podeu introduir gradualment més aliments de gra sencer a l’hora de menjar del vostre nen petit.

Llet i productes elaborats

La llet fresca i altres aliments lactis rics en greixos són les principals fonts de calci per als nens petits. Això serveix per donar suport al creixement i la salut dels ossos i les dents.

La llet per a nens petits també és rica en vitamina A, que ajuda el cos a combatre les infeccions i és necessària per a la pell i els ulls sans.

Tenint en compte que els nens petits són nens del grup d’edat entre 1 i 5 anys, podeu substituir la llet materna o la llet de llet amb llet UHT.

Citant des del lloc web del NHS, podeu provar de donar 350 ml de llet UHT cada dia. No obstant això, si el vostre petit no sembla apetitós, es pot substituir per aliments que contenen llet, com ara formatge i iogurt, de manera que es mantingui la nutrició del nen petit.

A més, seguiu fixant-vos en el CAPÍTOL del vostre fill, tant si hi ha algun problema com amb la llet que proporcioneu. En canvi, alguns nens poden experimentar al·lèrgia a la llet de vaca

A part de la llet, el formatge també té un paper important en la salut dels nens petits, ja que conté calci, proteïnes i vitamina A.

Tot i que el vostre nen petit ha entrat entre els 1 i els 5 anys, el formatge que es consumeix encara s’ha de pasteuritzar. Si no, el vostre petit pot estar exposat a bacteris anomenats listeria i alterar la seva salut.

Carn, peix, ous, fruits secs i altres fonts de proteïnes

Els nens necessiten ingesta alta en proteïnes i ferro durant la seva infància. Intenteu introduir els nens menuts amb aliments rics en proteïnes com a mínim una porció al dia.

La carn, el peix, els ous, els cereals integrals (per exemple, mongetes verdes i pèsols) i productes derivats de les llavors (per exemple, tofu, tempeh) són bones fonts de proteïnes i ferro.

És important recordar, no deixeu de donar-li al vostre fill peix ric en greixos, ja que els beneficis superaran amb escreix els riscos per a la salut. Això és clar, sempre que no consumeixin més de la quantitat recomanada.

Tipus d’aperitius saludables per als nens petits

No és fàcil triar aperitius saludables o aperitius per a nens petits. El vostre petit tendeix a triar aliments dolços i, si es consumeix massa, pot augmentar els nivells de sucre.

Citant el NHS, beure begudes ensucrades pot causar problemes dentals, augmentant el risc de diabetis i obesitat. Cal que el vostre petit tingui l’hàbit de consumir aigua cada dia.

Per substituir els aperitius poc saludables, hi ha diverses opcions d’aperitius saludables i deliciosos per a nens petits que podeu provar, com ara:

Tallar fruita
Plàtan fregit amb formatge ratllat
Pa blanc amb un full de formatge i vedella mòlta
Cereal barrejat amb llet UHT
Galetes baixes en sucre
Formatge
Budí

Què tal una beguda? Per als nadons d’1 any, podeu oferir una beguda en un got per a nadons (tassa sippy).

De vegades als nens els agrada les begudes, especialment les begudes ensucrades com els sucs, que els omplen fàcilment de manera que deixen poc espai per als àpats abundants.

Només podeu oferir tres tasses de llet cada dia i donar-li aigua més tard perquè no tingueu set. S’ha d’administrar llet grassa fins que el nen tingui dos anys i després beure llet menys grassa.

Coses que cal tenir en compte a l’hora d’escollir menjar per a nens petits

Eviteu triar aliments que puguin perjudicar el vostre petit, com ara l’ofec. Tot i que els nens petits d’entre 1 i 5 anys poden menjar els mateixos aliments que els adults, encara cal fer la supervisió.

A continuació, s’han de tenir en compte a l’hora d’escollir menjar per al vostre petit:

Els aliments crus no són bons per als nens petits

Els adults encara tenen bons anticossos per combatre els bacteris dels aliments crus o poc cuinats.

No obstant això, això és diferent dels nens petits perquè pot causar problemes de salut. Seguiu donant menjar als nens petits en condicions cuites, com ara ous, carn i peix.

Els aliments amb textura suau són perillosos per als nens petits

L’asfíxia és una afecció que solen experimentar els nens petits perquè el menjar és massa gran o té una textura relliscosa. Healthy Children va dir que els nens menors de 4 anys són molt perillosos de sofocar-se.

Algunes fruites tenen una textura relliscosa i sovint fan que els nens s’ofeguen, és a dir, raïm sencer, melons, plàtans, litchis, llonganès i rambutan. Per solucionar-ho, tallau-lo a trossos, però no massa petit i encara el poden mastegar els nens.

Doneu menjars petits

Els tipus d’aliments de mida petita també poden evitar que els nens s’ofeguen. Eviteu donar pèsols, crispetes de blat de moro, caramels, bombons difícils de mastegar per a un nen, de manera que tinguin el potencial d’ofegar-los.

Eviteu la llet desnatada

Si veieu aquest tipus de llet a la botiga, no se l’hauria de donar al vostre petit. La raó és que la llet desnatada només conté un 1% de greix i no pot satisfer les necessitats de greix dels nens menors de cinc anys.

La llet desnatada pot interferir en el desenvolupament i el creixement dels nens petits perquè no pot satisfer les necessitats nutricionals dels nens petits, tant com a menjar o bé directament beguts.

Abans de donar la llet adequada als nens, consulteu primer amb el vostre metge.

Presteu atenció quan alimenteu els nens petits al vehicle

Menjar en un cotxe o en un altre vehicle corre el risc d’ofegar el vostre fill. La raó és que és difícil veure com menja el vostre petit mentre conduïu un cotxe. Els cops de cotxe també faran que el vostre petit sigui més propens a sufocar-se.

Superviseu els nens quan mengen al vehicle. Per reduir el risc d’ofec, trieu aliments que no siguin relliscosos ni enganxosos a la gola.