Taula de continguts:
- La importància de l’àcid fòlic per als pares durant un programa embarassada
- Consum d’àcid fòlic per a les mares en la planificació de l’embaràs
- Aliments rics en àcid fòlic per a programes de gestants
Cal preveure la ingesta nutricional per a un petit sa abans de l’embaràs. Això es fa per donar suport al creixement fetal saludable. Aquest pla garanteix que la mare i el pare mantenen i proporcionen nutrients importants que entren al cos, especialment l’àcid fòlic, durant el programa d’embaràs.
L’àcid fòlic ha de ser consumit per la mare i el pare, de manera que doni suport a la formació d’ADN sa al fetus. Vinga, descobreix quin paper juga l’àcid fòlic en el programa d’embaràs per a mares i pares.
La importància de l’àcid fòlic per als pares durant un programa embarassada
El pare i la mare tenen la mateixa participació en la determinació del futur del fetus abans d’entrar en l’embaràs. El futur del fetus està determinat pels nutrients que consumeix ara.
L’àcid fòlic és una forma de vitamina B que és important per reduir el risc de defectes congènits. Durant el programa d’embaràs, l’àcid fòlic juga un paper important en la salut de l’esperma. Els espermatozoides sans poden proporcionar ADN de bona qualitat per al desenvolupament fetal.
Hi ha una estreta relació entre la dieta dels homes i la qualitat dels seus espermatozoides. La suplementació amb àcid fòlic té un paper important en el manteniment de la qualitat dels espermatozoides. La qualitat dels espermatozoides s’avalua pel moviment, la forma i el nombre d’espermatozoides en els homes.
Mentrestant, a la pàgina Servei Nacional de Salut (NHS) UK, va dir que el consum d’àcid fòlic pot reduir significativament les anomalies dels espermatozoides o les cèl·lules espermàtiques poc saludables en els homes.
El NHS presenta un resultat de la investigació que un alt consum d’àcid fòlic pot reduir el 19% de les possibilitats d’anomalies dels espermatozoides en comparació amb el consum de quantitats moderades d’àcid fòlic. Amb una nota, els homes tenen bona salut i no fumen.
Quan un pare es prepara amb una ingesta elevada d’àcid fòlic, també minimitza els riscos següents per al fetus:
- Síndrome de les tres X, un trastorn genètic degut a un cromosoma X addicional, que pot dificultar el desenvolupament de l'aprenentatge dels nens i fer activitat física a causa de la debilitat muscular.
- Oportunitat Síndrome de Down, trastorns genètics a causa d’un excés de cromosoma 21. Això provoca que el nen tingui dificultats per aprendre.
Llavors, quant àcid fòlic necessiteu consumir? Els pares han de consumir almenys 400 micrograms o 0,4 mg d’àcid fòlic per als programes d’embaràs.
Bé, ara ja sabeu que el paper del pare és igual d’important per a aquest programa d’embaràs. A continuació, esbrineu la importància de l’àcid fòlic consumit abans de l’embaràs.
Consum d’àcid fòlic per a les mares en la planificació de l’embaràs
Quan s’executa un programa d’embaràs, també ha de consumir àcid fòlic per ajudar a la formació tub neural que forma part del sistema nerviós central.
La manca d’àcid fòlic pot augmentar el risc de defectes congènits, com ara:
- Espina bífida, quan la columna vertebral i la medul·la espinal no estan completament formades
- Anencefàlia, el cervell no està completament desenvolupat
- Encefalocele, quan el teixit cerebral sobresurt més enllà de la pell a través d’una obertura al crani
No obstant això, aquesta afecció encara es pot prevenir amb una ingesta elevada d’àcid fòlic durant la preparació fins a l’embaràs.
Per al consum d’àcid fòlic, s’ha de fer com a mínim entre tres mesos (durant el promil) i 12 setmanes durant l’embaràs. Tanmateix, fins i tot durant l’embaràs, també es necessita àcid fòlic per ajudar al desenvolupament del seu petit a l’úter.
Àcid fòlic diari que s’ha de consumir com a mínim 400 micrograms al dia durant la planificació de l’embaràs. La mare i el pare també poden consultar a un obstetra per planificar una dieta d’àcid fòlic per planificar l’embaràs.
Aliments rics en àcid fòlic per a programes de gestants
No cal confondre el pare i la mare, l’àcid fòlic es troba fàcilment en els aliments diaris. Els aliments següents contenen àcid fòlic:
- verdures de fulla verda, com el bròquil, la col, els espinacs
- mongeta
- taronja
- arròs integral
A part dels aliments, la mare i el pare també poden prendre àcid fòlic mitjançant suplements. No obstant això, primer llegiu les normes de consum de l’etiqueta de l’envàs.
De manera que prendre suplements per a l’embaràs no és avorrit, les mares embarassades poden triar llet per a embaràs que s’enriqueixi amb nutrients macro i micro complets com l’àcid fòlic, l’omega 3 i 6, el calci, el ferro i la vitamina D3 amb un sabor deliciós a la llet i que es pugui beure. càlid o fred.
No oblideu continuar educant-vos sobre altres nutrients importants durant el programa d’embaràs, de manera que el fetus creixi saludablement. L’àcid fòlic és com la base que determinarà el desenvolupament futur del fetus. Esperem que el vostre fetus continuï creixent bé, sí!
x
