Taula de continguts:
- Tenir gana fàcilment és un signe de dones embarassades
- Què cal tenir en compte quan es fa vaga de fam?
- 1. Seguiu bevent aigua mineral
- 2. Menja aliments nutritius
- 3. Menja amb freqüència en petites porcions.
- 4. Mantingueu sempre un berenar
Hi ha diversos signes d’embaràs i cada mare ha d’experimentar coses diferents. Algunes de les característiques de l’embaràs inclouen rampes a l’estómac, pits inflats, fatiga o malaltia matinal.
Tot i això, també hi ha qui sent gana fàcilment com a signe de l’embaràs. La gana també augmenta. No obstant això, és cert?
Tenir gana fàcilment és un signe de dones embarassades
Crec que he menjat molt, però com és que encara no estic ple. Resulta que és cert, que la fam fàcil i l’augment de la gana són signes de dones embarassades.
A principis del trimestre, potser la mare té una disminució de la gana perquè ha de fer front malaltia matinal que causa símptomes de nàusees i vòmits. Amb el pas del temps, la mare ja no experimenta malaltia matinal. Al contrari, augmentarà la gana.
Aquest signe d’apetit augmentat també es pot experimentar al començament de l’embaràs, acompanyat d’altres signes. Per tant, sempre hi ha menjar per posar a la boca i mastegar.
És natural que passi això? Per descomptat que sí. Respondre per què les mares tenen gana fàcilment durant l’embaràs, perquè el nadó creix a l’úter.
La presència del vostre petit a l’úter dóna un senyal de fam fàcil i augment de la gana en les dones embarassades. El nadó a l’úter de la mare es farà més gran amb el pas del temps. Per tant, les mares també necessiten moltes calories per ajudar el vostre petit a créixer.
Perquè quan creix a l’úter, hi ha molts nutrients necessaris en la formació d’ossos, músculs i altres teixits. Aquesta és una de les oportunitats per a les mares darrere de la fam que sovint continua aportant nutrients essencials durant l’embaràs.
Què cal tenir en compte quan es fa vaga de fam?
La fam fàcilment com a signe de l’embaràs fa que vulgueu menjar certs aliments. Tot i que heu de respondre a la fam, heu de triar i prestar atenció a les porcions que mengeu amb prudència. Escolta el teu cos i recorda que el nadó de l’úter necessita aliments nutritius.
Aquests són alguns consells per controlar la fam durant l’embaràs.
1. Seguiu bevent aigua mineral
Quan es fan hamill, les mares necessiten molts líquids al cos. Sempre satisfaci les seves necessitats de líquid prenent 12-13 gots cada dia. Eviteu beure refresc perquè pot aportar excés de calories i sucre al cos.
En beure aigua, es pot esbrinar si el que se sent és fam normal o fam real. De vegades la sensació de set arriba com la fam.
Per tant, no justifiqueu només els signes de fam fàcil durant l’embaràs menjant molts aliments. Demostreu-ho bevent primer aigua mineral.
2. Menja aliments nutritius
Quan apareguin fàcilment signes de fam en dones embarassades, recordeu-vos sempre de menjar aliments nutritius. Per mantenir la resistència, les mares poden menjar aliments nutritius amb molta fibra, com ara fruites i cereals integrals.
Al menú, també s’inclouen nutrients elevats com proteïnes i greixos saludables. Escolliu sempre els aliments frescos i cuinats i eviteu els aliments processats i excessivament processats. Per a les opcions de menjar durant l’embaràs, les mares poden triar una amanida de fruites. Hi ha molts nutrients i fibra.
3. Menja amb freqüència en petites porcions.
Quan la fam s’accelera, podeu menjar menjars més petits i més freqüents. Intenteu seguir aquesta dieta saludable menjant petites porcions de cinc a sis vegades al dia. Es pot menjar cada tres hores. Aquest mètode pot superar els signes de fam durant l’embaràs.
Menjar molt alhora pot fer que l’estómac estigui massa ple. Això pot provocar trastorns gastrointestinals causant flatulències, gasos i sensacions ardor d’estómac. Per evitar-ho, n'hi ha prou amb controlar la seva dieta fent les coses que s'han descrit anteriorment.
4. Mantingueu sempre un berenar
Quan les dones embarassades tenen gana fàcilment, és un senyal que la mare sempre ha de tenir berenars a la nevera. Assegureu-vos que els aperitius saludables que proporcioneu siguin nutritius i fibrosos. Per exemple, el iogurt grec barrejat amb nous i fruites com el mango.
Les mares poden obtenir nutrició a partir de probiòtics per nodrir el sistema digestiu, així com àcids grassos omega-3 que són bons per al creixement del vostre petit a l’úter. Mentrestant, els mangos contenen vitamina B que ajuda al desenvolupament del nadó.
Podeu combinar diverses fruites i fruits secs. Perquè la nutrició es pugui complir de manera òptima durant l’embaràs.
x
