El millor moment per beure llet, abans o després dels àpats?

Beure llet és la millor manera de satisfer les necessitats diàries de calci de l’organisme. Però, heu pensat mai en quin és el millor moment per beure llet? És la millor llet per beure abans o després dels àpats? Esbrineu la resposta en aquest article.

Beneficis per a la salut de beure llet

La llet conté diversos nutrients essencials per al cos humà, com ara fòsfor, iode, calci, potassi i calci. No només això, la llet també és rica en vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 i vitamina D. Bé, tots aquests nutrients essencials són necessaris per mantenir diverses funcions dels òrgans del cos. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de beure llet:

Enforteix els ossos per evitar la pèrdua òssia.
Bo per a la salut del cor. La llet de vaca és una font de potassi que pot ajudar a reduir la pressió arterial. Segons els resultats de la investigació, se sap que augmentar la ingesta de potassi i disminuir la ingesta de sodi pot reduir el risc de malalties cardiovasculars.
Prevenir el càncer de còlon. Basant-se en els resultats de la investigació realitzada per l’Institut Nacional del Càncer (NCI), se sap que hi ha una relació positiva entre una ingesta més alta de calci i un risc reduït de càncer de còlon. No obstant això, els investigadors van assenyalar que els resultats d'aquests estudis no sempre eren consistents.
Prevenir l’artrosi. Un estudi publicat a Arthitis Care & Research afirma que beure llet regularment pot evitar la calcificació de les articulacions.
Mantenir la massa muscular. La llet és rica en proteïnes d’alta qualitat i conté tots els aminoàcids essencials que són bons per construir massa muscular.

Quan és el millor moment per beure llet?

La majoria de la gent està acostumada a beure llet al matí o abans d’anar a dormir. Però, realment no hi ha el millor moment per beure llet. La raó és que podeu consumir llet en qualsevol moment: al matí, a la tarda, al vespre o a la nit, segons sigui necessari.

No obstant això, especialment per als nens, eviteu donar llet prop de l'hora de menjar. Informes de la pàgina de Detik Health, un expert en nutrició mèdica de la Universitat d'Indonèsia, el Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, va dir que donar llet abans de menjar farà que el nen estigui ple ràpidament perquè el nen no tingui gana de menjar.

L’ideal és beure’l, ja sigui per a nens o adults llet dues hores abans o després dels àpats. A més d’evitar l’efecte de sacietat, també es fa perquè el contingut de calci de la llet es pugui absorbir perfectament.

No tothom pot beure llet de vaca

Tot i que la llet ofereix una gran varietat d’avantatges per a la salut, malauradament no tothom pot beure llet. El motiu és que, de vegades, la llet té un impacte negatiu en el seu cos. En general, això passa per aquells que experimenten intolerància a la lactosa i al·lèrgia a la llet de vaca.

La intolerància a la lactosa i l’al·lèrgia a la llet són dues coses diferents. L’al·lèrgia a la llet és quan el sistema immunitari reacciona a les proteïnes de la llet de vaca. Aquesta condició es troba sovint en nadons i nens petits. Mentrestant, la intolerància a la lactosa és quan teniu problemes per digerir la lactosa, que és un sucre natural contingut en la llet, no a causa del sistema immunitari.

Si teniu les dues condicions, menjar o beure amb productes lactis de vaca pot provocar gasos a l’estómac, distensions, rampes i fins i tot diarrea que pot variar de lleu a greu. Per solucionar-ho, es recomana consumir altres fonts de calci que no contenen llet de vaca ni altres productes lactis. Podeu llegir les etiquetes dels envasos d’aliments o begudes abans de comprar-lo.

Però per a aquells que són intolerants a la lactosa i encara volen consumir llet, busqueu llet que hi hagi afegit l’enzim lactasa, llet amb poca lactosa o llet sense lactosa, com ara de fonts vegetals (llet d’arròs o llet de cacauet).