Prendre suplements està bé, però aquest tipus no s’ha de prendre al mateix temps

Es compta amb suplements per ajudar a satisfer les necessitats nutricionals. Algunes persones prenen suplements en grans quantitats i variacions. De fet, pot haver-hi reaccions si es prenen dos o més suplements al mateix temps. Sí, en lloc de recolzar-se mútuament, els suplements en realitat no funcionen eficaçment o fins i tot poden causar intoxicacions. Llavors, quins tipus de suplements no s’han de prendre al mateix temps? Aquí teniu la llista.

Tipus de suplements que no s’han de prendre amb altres suplements

1. Complement de coure amb suplements de zinc

El cos necessita coure per a la formació d’enzims i la producció de cèl·lules sanguínies. Les persones que prenen suplements de coure no haurien de prendre suplements de zinc.

Quan es barregen els dos, el zinc interferirà en l’absorció del coure al cos. Prendre dosis elevades de suplements de zinc a llarg termini, per exemple 50 mil·ligrams o més en deu setmanes o més, també causarà deficiència de coure.

2. Complementa la planxa amb suplements de te verd

Es necessita ferro per subministrar oxigen a totes les cèl·lules per mantenir el cos amb energia. La deficiència de ferro al cos es pot satisfer prenent suplements.

De la mateixa manera, el te verd, que és eficaç per millorar la salut de la pell, també està disponible en forma de suplement. No obstant això, quan es consumeixen tots dos al mateix temps, el ferro no pot ser absorbit adequadament pel cos. L’efecte és el mateix si es prenen suplements de ferro i es pren te verd.

3. Complement de niacina amb suplement de llevat d’arròs vermell

Els suplements de niacina i els de llevat d’arròs integral són efectius per reduir els nivells de colesterol. Tanmateix, consumir-ne tots dos alhora no augmentarà els seus beneficis.

Segons Todd Sontag, DO, un metge especialista d’Orlando Health Physician Associates a Florida, segons va informar Reader's Digest, va dir que el consum d’ambdós suposa en realitat alterar la funció hepàtica.

4. Vitamina K amb altres vitamines liposolubles

Els suplements de vitamina K proporcionen una doble protecció per a la salut òssia. Quan preneu aquesta vitamina, no hauríeu de consumir altres vitamines liposolubles, com ara la vitamina A, la vitamina D i la vitamina E.

Prendre vitamina K amb altres vitamines interferirà en l’absorció de vitamina K. El millor és fer un descans quan es vulgui consumir les dues, com a mínim, durant dues hores.

Tipus de suplements que no s’han de prendre amb altres medicaments

1. Complementar oli de peix amb anticoagulants

Els suplements d’oli de peix contenen àcids grassos omega 3, que poden reduir la inflamació del cos i millorar l’estat d’ànim. Tot i que els anticoagulants solen provenir de gingko biloba o alls, poden prevenir els coàguls de sang. Quan es prenen els dos junts, l’efecte d’aprimament de la sang augmentarà i pot provocar hemorràgies.

Per tant, haureu d’anar amb compte prenent suplements d’oli de peix amb altres medicaments, com ara aspirina, ibuprofè o naproxè. Prendre dosis elevades de suplements d’oli de peix també té el mateix efecte, que pot frenar la coagulació de la sang i provocar hemorràgies.

2. Suplements de zinc amb antibiòtics

Prendre suplements de zinc pot ajudar a augmentar el sistema immunitari perquè no es faci malalt fàcilment. Tot i que es consumeixen antibiòtics per aturar el desenvolupament de bacteris i prevenir la infecció.

Quan es prenen suplements amb antibiòtics, com la tetraciclina, la quinolona o la penicil·lamina alhora, dificultarà l’absorció del fàrmac per al cos. Això no us donarà els màxims resultats dels antibiòtics. Heu de prendre antibiòtics dues hores abans o de quatre a sis hores després de prendre el suplement.

No obstant això, també hi ha suplements que es poden prendre al mateix temps

Tot i això, hi ha diversos suplements que es poden prendre al mateix temps, per exemple, suplements de ferro amb vitamina C.

Tots dos treballen bé junts al cos. La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro i redueix els efectes secundaris dels suplements de ferro, com ara nàusees i restrenyiment.