Està bé prendre cafè durant l’embaràs? aquesta és l’explicació

El cafè sol ser una beguda preferida per a moltes persones, incloses les dones embarassades. Però, de fet, les dones embarassades poden prendre cafè i hi ha perill? Si es permet, quina és la dosi segura de prendre cafè durant l’embaràs? Peleu bé totes les respostes d’aquesta ressenya, anem!

x

Es pot prendre cafè mentre està embarassada?

Hi ha diverses restriccions dietètiques per a les dones embarassades. El cafè, que normalment s’obté dels grans de la planta de cafè, resulta ser una de les begudes a tenir en compte durant l’embaràs.

Aquesta recomanació ha de ser considerada per les mares des del 1r trimestre, 2n trimestre fins al 3r trimestre de l’embaràs.

Bàsicament, les dones embarassades poden prendre cafè, però en determinades dosis.

La dosi i la freqüència del cafè que es pren durant l’embaràs no hauria de ser massa i massa sovint com abans d’estar embarassada.

Això es deu al fet que el cafè conté força cafeïna. La cafeïna és una substància alhora estimulant i diürètica.

Això significa que la cafeïna del cafè pot augmentar certs efectes secundaris, en aquest cas la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

Tot i que les propietats diürètiques de la cafeïna poden augmentar la freqüència d’orinar durant l’embaràs. Quan preneu cafè, normalment orinareu més sovint.

També heu de saber que el contingut de cafeïna no només es troba al cafè.

El te, la xocolata i les begudes energètiques també contenen cafeïna, de manera que cal limitar el consum durant l’embaràs.

Quins són els efectes de prendre cafè durant l’embaràs?

Els efectes secundaris que es deriven de prendre cafè per a dones embarassades es deuen, en realitat, al contingut de cafeïna.

Els motius pels quals cal controlar la freqüència de prendre cafè durant l’embaràs són els següents:

1. La cafeïna és un estimulant diürètic

Com s’ha esmentat anteriorment, les propietats estimulants de la cafeïna poden augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

Això és certament perillós i hi ha el risc de desenvolupar complicacions en l’embaràs.

A més, les propietats diürètiques de la cafeïna també poden augmentar la producció d’orina, de manera que orinareu amb freqüència.

Si aquesta condició continua, els nivells de líquids al cos poden disminuir gradualment i provocar deshidratació durant l’embaràs.

2. La cafeïna pot causar avortament involuntari i LBW

Des de la pàgina Embaràs i naixement, una ingesta excessiva de cafeïna durant l’embaràs té el risc de provocar un avortament involuntari o un nadó amb èxit, però amb un baix pes al naixement (LBW).

Quan es fa un avortament involuntari, el metge sol recomanar un procediment de curetatge. Curette té com a objectiu netejar l’úter de teixits anormals de la resta de l’embaràs.

3. La cafeïna té el risc de fer néixer nadons amb defectes congènits i prematuritat

No només això, sinó que la cafeïna del cafè pot provocar defectes congènits als nadons, segons l’Associació Americana de l’Embaràs.

Les probabilitats que un nadó neixi prematurament també poden augmentar si es pren una gran quantitat de cafeïna al cafè durant l’embaràs.

Es poden produir diversos efectes negatius quan es pren cafè durant l’embaràs perquè la cafeïna flueix al cos i després entra a la placenta.

La cafeïna que entra a la placenta pot arribar al cos del fetus quan menja i beu.

Això provoca els efectes secundaris de la cafeïna del cafè sobre el desenvolupament fetal mentre es troba a l'úter.

4. La cafeïna pot fer que les dones embarassades experimentin diverses queixes

A més de provocar diverses complicacions en l’embaràs, beure cafè durant l’embaràs amb contingut de cafeïna també us pot fer sentir inquiet.

De fet, beure cafè per a dones embarassades pot provocar indigestió i dificultats per dormir bé.

Les dones embarassades solen ser més sensibles a la cafeïna que abans de l’embaràs.

Per això, el cos triga més a excretar cafeïna del que feia quan no estava embarassada.

Quina és la dosi ideal per prendre cafè durant l’embaràs?

Cal tenir més precaució quan es pren cafè durant l’embaràs.

Cal tenir en compte tots els aliments i begudes que contenen cafeïna perquè hi ha certes restriccions per a les dones embarassades.

Les dones embarassades haurien de revisar i llegir atentament les instruccions d’informació de l’embalatge abans de prendre cafè.

Idealment, es recomana beure begudes amb contingut de cafeïna durant l’embaràs, inclòs el cafè, que és només d’uns 150-200 mil·ligrams (mg) al dia..

Podeu reajustar-ho amb les instruccions d’embalatge dels aliments i begudes que vulgueu consumir.

És important recordar que la dosi segura de cafeïna per a les dones embarassades és el consum total d’aliments i begudes que contenen cafeïna en un dia.

Per tant, no només cal beure la quantitat de cafè que prenen les dones embarassades en un dia, sinó el total de tots els aliments i begudes amb contingut en cafeïna.

La solució és satisfer les necessitats nutricionals de les dones embarassades a partir de begudes i aliments recomanats per a dones embarassades.

Aquests són els nivells mitjans de cafeïna del cafè, el te, la xocolata i els refrescos:

• 1 tassa de cafè instantani conté aproximadament 60 mg de cafeïna.
• 1 tassa de cafè exprés conté aproximadament 100 mg de cafeïna.
• 1 tassa de te conté uns 30 mg de cafeïna.
• 1 llauna de 375 grams (g) de sosa conté uns 49 mg de cafeïna.
• 1 barra de 100 g de xocolata amb llet conté uns 20 mg de cafeïna.

En termes generals, no està prohibit beure cafè durant l’embaràs. És que cal parar atenció a la ingesta de cafeïna que entra al cos durant l’embaràs, inclòs el cafè.

No deixeu que la ingesta de cafeïna superi el límit de tolerància que és segur per a les dones embarassades.

Si abans consumia més de dues tasses de cafè al dia abans de quedar embarassada, proveu de canviar a altres tipus de begudes que no tinguin cafeïna.

Això, per descomptat, serà millor per al creixement i desenvolupament del fetus a l'úter i al vostre propi cos.

Assegureu-vos també de beure molta aigua i menjar altres aliments nutritius per mantenir un cos sa i optimitzar el desenvolupament fetal.