Aigua vs aigua infosa quan dejuneu, quina és la millor?

El cos no rep ingesta d'aliments ni begudes durant aproximadament 13 hores durant el dejuni. És per això que se us aconsella satisfer les vostres necessitats d’aigua a l’alba i trencar el dejuni per evitar la deshidratació o la manca de líquids. Ara, per afavorir la suavitat i la salut del cos durant el dejuni, és millor beure aigua o aigua infosa sí?

Són els mateixos beneficis de l’aigua i de l’aigua infosa?

Si en un dia típic es pot beure aigua en qualsevol moment i en qualsevol lloc, és diferent del dejuni. Durant el mes de Ramadà, el temps per beure aigua es limita només a sahur i iftar.

Tot i que el temps per beure líquids no és tan habitual, les necessitats de líquid del cos es mantenen sense canvis. Dit d’una altra manera, aquest temps de beguda més curt hauria de mantenir-vos hidratat mentre dejúeu.

Tanmateix, de fet, a tothom no li agrada beure aigua, normalment en grans quantitats. Sobre aquesta base, la gent sol pensar en substituir la ingesta regular d’aigua per beure aigua infosa en dejú.

Aigua infosa en realitat no és molt diferent de l’aigua normal. És que hi ha trossos de verdures, espècies, herbes i fruites addicionals.

Donant trossos d’aquests ingredients a aigua infosa No només és útil afegir al gust, sinó també enriquir els beneficis dels nutrients que hi ha durant el dejuni.

Segons UPMC Health Beat, hi ha diversos avantatges que podeu obtenir aigua infosa en funció dels ingredients que s’hi barregin.

Quan incloeu rodanxes de llimona i taronja que són font de vitamina C, obtindreu els beneficis d’aquestes fruites.

A part d’augmentar la ingesta de vitamina C, les taronges també són útils per proporcionar un efecte relaxant, superar la inflor i augmentar la taxa metabòlica del cos.

El metabolisme en si és el procés de canvi dels nutrients que es mengen per produir energia. Aquesta energia obtinguda es pot utilitzar per donar suport a les vostres activitats durant el dejuni.

De la mateixa manera, quan barregeu aigua normal amb verdures, fruites i altres espècies, els beneficis que obteniu també són variats.

Curiosament de nou, aigua infosa també es diu que pot augmentar el sistema immunitari. Això és cert tenint en compte que hi ha verdures, fruites, herbes i espècies addicionals a l’aigua normal.

Amb això, pren una beguda aigua infosa pot ajudar a mantenir un cos sa durant el dejuni. Això és gràcies al contingut que hi ha a dins aigua infosa per ajudar a protegir el cos de les malalties durant el dejuni.

Hauríeu de beure aigua o infusió durant el dejuni?

Veient els beneficis, bàsicament aigua o aigua aigua infosa són igual de bons per beure durant el dejuni, tant quan arriba el moment del sahur com de l’iftar.

Si no us agrada el gust de l’aigua fresca i plana, aigua infosa sens dubte, pot ser una bona elecció de begudes com a substitut de l’aigua.

Per contra, per a aquells de vosaltres que sentiu que beure grans quantitats d’aigua és suficient, és clar que no importa.

Beguda aigua infosa quan el dejuni sembla ser capaç d’ajudar a aportar aportacions de nutrients diferents de l’aigua gràcies a l’addició de verdures, fruites i espècies.

Mentrestant, per a aquells que preferiu aigua normal sense altres ingredients afegits, encara podeu obtenir aportació nutricional menjant fruites i verdures.

Aquestes verdures i fruites es poden menjar directament o processar prèviament i barrejar-les amb altres ingredients alimentaris segons el gust.

Com es fa aigua infosa?

Quan t’avorreix l’aigua, aigua infosa pot ser una altra opció amb un procés de fabricació bastant senzill.

Només cal omplir una ampolla o unacàntir amb aigua plana. A continuació, prepareu i talleu les verdures, la fruita i les espècies que vulgueu barrejar amb l’aigua.

Poseu tots els trossos de fruita, verdura i espècies en aigua i guardeu-los a la nevera. Perquè el sabor sigui més fort en aigua plana, hauríeu de fer-lo aigua infosa durant aquest dejuni durant diverses hores abans de trencar-lo o de nit abans de llevar-se a l'alba.