L’exercici regular té diferents efectes sobre el cos d’homes i dones

Probablement tothom sap amb seguretat que fer exercici regularment és la clau per tenir un cos sa i un pes corporal ideal. Feu qualsevol exercici que feu, encara us serà bo. Es produiran diversos canvis en les funcions del cos quan s’acostuma a fer exercici regularment. Però, sabíeu que l'exercici té efectes diferents sobre les dones i els homes?

Les dones i els homes tenen respostes corporals diferents tot i que fan la mateixa rutina d’exercici

Tot i que tenen els mateixos òrgans, els homes i les dones també tenen alguna altra singularitat al cos. Això fa que els processos que es produeixen al cos siguin una mica diferents, fins i tot quan es fa exercici rutinari. A continuació, es mostren algunes de les diferències en les respostes corporals que tenen les dones i els homes quan fan exercici.

Les dones tenen més greix corporal que els homes

Els dipòsits de greix al cos són l'objectiu principal de l'exercici regular cada dia. Sí, si una persona té una quantitat més gran de greix que una altra, ha d’exercitar-se diverses vegades per obtenir el mateix resultat.

Això passa tant a homes com a dones. Bàsicament, els homes tenen menys greixos que les dones. Això es deu als nivells més alts de l'hormona estrogen en les dones. Fins i tot entre les esportistes, les esportistes continuen tenint nivells més alts de greix, que suposa aproximadament el 8% de la composició corporal total. En comparació amb els atletes masculins, que és només del 4%.

Els músculs corporals que es formen seran propietat de més homes que dones

Els homes tenen més massa muscular que les dones. Això és causat per l'hormona testosterona al cos masculí, tot i que les dones també tenen aquesta hormona en petites quantitats. L’hormona testosterona permet als homes desenvolupar músculs musculars més grans. No només això, els homes també tenen una proporció cada vegada més gran de fibres musculars, cosa que resulta en més força i velocitat.

Per tant, no us sorprengueu si els homes poden construir els músculs del cos una mica més fàcilment i ràpidament que les dones. Mentrestant, les dones han de fer exercici regularment encara més difícil per obtenir els mateixos resultats.

Llavors, en general, els homes fan més exercici que les dones?

En termes de força física i resistència, el cos de l’home està dissenyat per ser més fort. Per tant, sembla que la resposta del cos masculí a l’exercici rutinari que es realitza és millor. De fet, les dones també reben la mateixa resposta. Les dones també poden tonificar els músculs del cos, tot i que han d’exercir més.

Aquesta diferència de gènere no és realment un gran problema. L’altra cosa més important és la força i el freqüent exercici que feu. Com més freqüentment i regularment feu exercici, els resultats es mostraran immediatament al vostre cos, però recordeu que també heu d'adoptar un estil de vida saludable.

x