La importància de beure prou durant el dejuni i el bull; hola saludable

Durant el mes de dejuni, no beure aigua des de la matinada fins a la posta de sol pot comportar un risc de deshidratació. De fet, el cos ha d’estar hidratat, fins i tot durant el dejuni i a casa. Per evitar la deshidratació, tingueu en compte els beneficis de l’aigua normal i la importància de beure durant el dejuni següent per tal de satisfer les vostres necessitats de líquids.

Els beneficis de beure aigua durant el dejuni

Gairebé totes les parts del cos depenen de la ingesta d’aigua per funcionar correctament. Per tant, durant el mes de dejuni, encara heu de beure prou aigua per ajudar el cos a mantenir-se hidratat. A part de superar la set, la importància de l’aigua per al cos és:

Com a regulador de la temperatura corporal
Formació de cèl·lules del cos
Mantenir fluids corporals
Mitjans que eliminen la resta de processos metabòlics (a través de les vies urinàries, la respiració i la suor)
Com a lubricant natural per a juntes
I distribuir els nutrients i l’oxigen que necessiten les cèl·lules del cos

D’altra banda, quan el cos excreta o utilitza més aigua de la que rep, es pot produir deshidratació o manca de líquids corporals. Els efectes lleus de la deshidratació són:

Set
Es cansa fàcilment
La concentració disminueix
Marejat
Reducció de la memòria

Els símptomes de deshidratació anteriors poden interferir amb el dejuni i les activitats diàries a casa. Per tant, la necessitat de líquids corporals s’ha de satisfer adequadament bevent nous patrons d’aigua durant el dejuni durant el Ramadà.

Es recomana beure durant el dejuni

En general, el que es recomana és beure abans de tenir set. Tanmateix, això no es pot fer certament en dejú. Respecte a la necessitat d’aigua que s’ha de consumir, no hi ha diferència quan no es fa dejuni ni en dejú. Beure 8 gots d’aigua mineral al dia o fins a 2 litres, mantindrà el cos de la manca de líquids.

El patró d'aigua potable durant el dejuni es pot dividir en 2-4-2, és a dir, 2 gots quan es trenca, 4 gots entre trencar i sahur i 2 gots més a l'alba. No oblideu convidar la vostra família a seguir aquest patró de consum durant el dejuni del Ramadà.

A més, per assegurar-vos que no us oblideu de satisfer les vostres necessitats d’aigua potable durant el mes de dejuni, hi ha alguns consells senzills que podeu seguir, a saber:

Feu que sigui un objectiu beure 8 gots al dia

Durant el Ramadà, feu que beure vuit gots al dia sigui un objectiu a assolir a la nit. Aquesta és una manera senzilla d’ajudar-vos a recordar-vos que el vostre cos necessita líquids de reemplaçament que heu perdut i mantenir-vos en forma durant el dejuni.

Creeu un recordatori

Recordatori serveix per assegurar-vos que no oblideu beure de nit durant el dejuni. Es poden crear recordatoris mitjançant la funció de rellotge activat mòbil. Feu uns recordatoris perquè no us oblideu de beure després de trencar el dejuni fins a la matinada.

Ampolles de vidre o de beguda de fàcil accés

És una bona idea proporcionar aigua embotellada en un lloc fàcilment accessible, com ara a l’habitació familiar, al cau i a l’habitació. Així recordareu i les vostres necessitats diàries d’aigua es compleixen des de trencar el dejuni fins a la matinada.

Assegureu-vos també que el fons d’aigua de galons a casa encara es compleixi. Trieu aigua potable de qualitat que us doni servei entre galons a casa vostra, de manera que no hagueu de sortir de casa per substituir els galons que s’esgotin.

El tipus d’aigua que es pot consumir durant el mes de dejuni

Beure aigua ajuda el cos a mantenir-se hidratat. No només això, també és important tenir en compte el contingut i la qualitat de l’aigua perquè afecta la salut del cos en general.

Hi ha diversos tipus d’aigua potable disponibles al mercat, un d’ells és l’aigua mineral. De fet, els minerals són necessaris pel cos, però no poden ser produïts pel propi cos.

Obtenim els principals minerals dels aliments i el consum d’aigua mineral pot ajudar a satisfer les necessitats minerals del cos. El contingut en minerals també té molts avantatges, com ara donar suport a la formació de cèl·lules i enzims, prevenir la càries dental i ajudar a millorar el sistema immunitari.

Assegureu-vos que l’aigua potable a casa sigui aigua mineral de bona qualitat. No tota l’aigua és igual, cal comprovar l’estat de la font d’aigua i com es tracta. L’aigua mineral que prové de fonts d’aigua naturals, on es protegeix l’ecosistema circumdant, mantindrà la riquesa i naturalitat dels minerals.

El procés de tractament de l'aigua ha d'evitar el contacte humà directe i passar una sèrie de proves de qualitat abans de la distribució. Aquest complex procés es duu a terme per garantir que la qualitat dels minerals naturals de l’aigua es mantingui fins que estigui llesta per al consum pels consumidors.

No tingueu la temptació d’escollir aigua potable només perquè és barata, eh. Per a les famílies, trieu aigua mineral de qualitat per maximitzar els beneficis per a la salut.