Menjar regularment fruits secs pot augmentar la fertilitat masculina, com és possible?

Els fruits secs són un dels aperitius més saludables que s’utilitzen sovint com a pilar fonamental per al reforç de l’estómac. Els fruits secs són rics en proteïnes i fibra, cosa que no només et fa més saludable, sinó que també et manté ple durant més temps. Darrere dels sorprenents beneficis dels fruits secs, aquest berenar saludable té avantatges especials per als homes. Va dir, menjar regularment cacauets pot ajudar a augmentar la fertilitat masculina, ja se sap.

Menjar fruits secs pot augmentar la fertilitat masculina

Durant aquest temps, podeu pensar que menjar molts brots de mongeta és la millor manera d’augmentar la fertilitat masculina. De fet, això és només un mite. De fet, els homes als quals els agrada menjar fruits secs tenen espermatozoides més sans que els homes que poques vegades mengen fruits secs.

Aquest nou avenç va ser descobert per experts de la Universitat Rovira i Virgili d’Espanya que van estudiar prop de 120 homes de 18 a 35 anys. Es va demanar a tots els participants de l'estudi que adoptessin una dieta d'estil occidental, però a alguns se'ls va administrar 60 grams addicionals o aproximadament dos grapats de fruits secs a la seva dieta.

Després d’aplicar la dieta durant un temps, els investigadors van prendre mostres de sang i espermatozoides dels participants. Després, a partir dels resultats d’aquestes proves, els experts van trobar que es demostra que els fruits secs augmenten la fertilitat masculina. Això es pot veure a partir dels paràmetres de l'esperma que consisteixen en la forma, el nombre i la velocitat de moviment.

Si s’examina més a fons, el nombre d’espermatozoides dels homes que menjaven rutinàriament nous, ametlles i avellanes va augmentar fins al 16 per cent. De fet, la motilitat o el moviment dels espermatozoides és un 6 per cent més ràpid en comparació amb els homes que no mengen fruits secs.

Tingueu en compte que la qualitat bona o dolenta dels espermatozoides masculins ve determinada per la forma, el nombre i la velocitat de moviment. Si els paràmetres dels espermatozoides són bons, això indica que els vostres espermatozoides són de bona qualitat.

Si els espermatozoides d'un home són d'alta qualitat, això pot augmentar la fertilitat masculina. Dit d’una altra manera, serà més fàcil que els espermatozoides penetren a l’òvul fins que es produeixi la fecundació.

Com és que?

És possible que us pregunteu la relació entre menjar fruits secs i la fertilitat masculina. De fet, els cacauets només es consideren un aperitiu saludable de reforç d’estómac i no té res a veure amb la qualitat dels espermatozoides.

A partir de la investigació publicada a la revista de la Societat Europea de Reproducció Humana i Embriologia el 2018, els experts van utilitzar nous, ametlles i avellanes. Els tres tipus de fruits secs contenen diversos nutrients importants que poden millorar la qualitat dels espermatozoides.

Aquests nutrients inclouen proteïnes, àcids grassos omega-3, folat, antioxidants, vitamina E, zinc i seleni. Aquesta combinació de nutrients pot ajudar als espermatozoides a madurar mentre protegeix els espermatozoides dels danys causats pels radicals lliures.

A més, aquests nutrients també poden controlar l’hormona masculina testosterona. Com ja sabreu, la testosterona és l’hormona sexual masculina que produeix espermatozoides.

Quan la testosterona produïda sigui baixa, la quantitat i la qualitat dels espermatozoides sens dubte disminuiran. Ja sigui en termes de nombre, forma o fins i tot la velocitat de moviment és inferior a l’òptima. Mentrestant, si mengeu fruits secs regularment cada dia, l’hormona de la testosterona augmentarà i farà que els espermatozoides siguin de més qualitat.

Llavors, quants cacauets heu de menjar?

Aquesta sorprenent troballa és sens dubte una bufada d’aire fresc per a aquells que vulgueu tenir un bebè aviat. Especialment si teniu problemes de fertilitat que fan que el programa d’embaràs no funcioni.

Malauradament, no hi ha normes específiques quant a la quantitat de fruits secs que heu de menjar. Els experts encara dubten en recomanar els cacauets com a solució als problemes de fertilitat masculina.

Els propis experts encara necessiten més estudis i anàlisis. La raó és que la mostra d’investigació utilitzada encara es limita a homes sans i fèrtils, no a homes que tinguin problemes de fertilitat.

No obstant això, aquesta investigació demostra que tot el que mengeu pot afectar la qualitat i la quantitat dels espermatozoides. Com més sa sigui l’aliment, més òptima serà la vostra fertilitat.

Per tant, la millor manera d’augmentar la fertilitat masculina és menjar una dieta sana i equilibrada nutricionalment. A part dels fruits secs, altres estudis han demostrat que els aliments rics en antioxidants com les pastanagues, els moniatos i els mangos poden fer que els espermatozoides siguin més saludables.

Lauren Manaker, nutricionista i fundadora del servei d’assessorament en línia Nutirition Now, també us anima a menjar més fruits secs, marisc, pollastre i altres fonts d’aliments omega-3. Es considera que tots aquests aliments ajuden a augmentar la fertilitat masculina.