Taula de continguts:
- Quines són les funcions del diafragma?
- Quins són els problemes de salut que poden interferir amb el diafragma?
- 1. Singlots
- 2. Hèrnia hiatal
- 3. Hèrnia diafragmàtica
- 4. Paràlisi del diafragma
- Com manteniu el diafragma sa?
Sabíeu que la manera de respirar dels humans també està regulada pel treball del diafragma? El diafragma és un múscul en forma de cúpula que es troba sota els pulmons, just a la base de la cavitat toràcica. Bé, a part d’ajudar el procés respiratori, resulta que hi ha moltes altres funcions del diafragma que no són menys importants. Per tant, si aquest múscul té un problema, el rendiment del vostre cos es pot veure afectat.
Quines són les funcions del diafragma?
El diafragma és un múscul esquelètic (múscul estriado) que s’estén separant els òrgans de l’estómac (intestins, estómac, melsa i fetge) dels òrgans del pit, com ara els pulmons i el cor. Citat a la Clínica de Cleveland, el diafragma té un paper important en el procés respiratori.
Aquí teniu les funcions del diafragma al vostre cos:
- Quan inhaleu, el diafragma s’apretarà per fer-lo més gran i facilitar el flux d’oxigen als pulmons
- Quan exhala, relaxant el diafragma augmentarà la pressió de l’aire a la cavitat del pit per empènyer l’aire cap a fora
- Reguleu els moviments musculars en tossir i vòmits, fins a esforçar-vos en defecar o donar a llum
- Augmenta la pressió a la cavitat abdominal per induir tos, vòmits i reflexos tensors.
- Ajuda a evitar que l’àcid estomacal flueixi cap a l’esòfag, una afecció anomenada reflex àcid que causa úlceres i ERGE.
Quins són els problemes de salut que poden interferir amb el diafragma?
Algunes de les afeccions mèdiques que poden causar problemes amb el diafragma són:
1. Singlots
Els singlots es produeixen quan el diafragma entra en espasme temporal. Aquest espasme muscular fa que el flux de respiració entrant s’aturi bruscament al tancament de les cordes vocals (glotis). Com a resultat, inconscientment esteu fent semblants sons “Hic!Quan singlot.
Les causes més freqüents de singlot són menjar massa ràpid, menjar complet i prendre refrescos massa ràpidament. En general, els singlots desapareixen ràpidament sols sense haver d’utilitzar cap medicament. Tanmateix, aquesta condició us pot causar incomoditat si continua arrossegant-se.
Podeu desfer-vos dels singlots bevent aigua freda en petits lots o mantenint la respiració una estona. Per exemple, prenent aigua freda lentament, mantenint la respiració una estona o picant-se una llimona. També podeu tirar les cames cap al pit i inclinar-vos cap endavant per comprimir-lo.
2. Hèrnia hiatal
L’hèrnia hiatal és una afecció quan la part superior de l’estómac s’empeny cap a l’obertura del diafragma. Aquesta afecció sol desencadenar-se per l’augment de la pressió a l’estómac a causa de l’obesitat o l’embaràs. A més, les hèrnies hiatals també poden ser causades per l’hàbit de prémer massa quan aixequen objectes pesats o tos.
Les hèrnies hiatals faciliten l’augment de l’àcid estomacal. La pèrdua d’àcid de l’estómac a l’esòfag s’anomena malaltia del reflux gastroesofàgic (ERGE). Si es deixa sense un tractament adequat, una hèrnia hiatal pot causar complicacions a l’estómac i la gola.
3. Hèrnia diafragmàtica
L’hèrnia diafragmàtica és un trastorn caracteritzat per un forat al diafragma. Aquest forat innecessari pot fer que els òrgans abdominals passin a la cavitat toràcica.
Les hèrnies diafragmàtiques es poden produir a causa d'una anomalia congènita (genètica) o del resultat de traumes físics, com ara un accident de trànsit, un cop de força contundent o un tret.
En el cas de trastorns congènits, aquesta condició posa en perill la seva vida perquè provoca que els pulmons, el cor, els ronyons i el sistema digestiu del nadó no es desenvolupin correctament.
Les hèrnies diafragmàtiques també poden ser causades per complicacions de danys al diafragma després de la cirurgia a l’abdomen o al pit.
4. Paràlisi del diafragma
El múscul del diafragma es pot paralitzar parcialment o completament. Aquesta paràlisi és causada per danys als nervis que regulen els músculs respiratoris, inclòs el diafragma.
Quan només es paralitza un costat del múscul, es dificulta el procés respiratori, cosa que pot provocar una insuficiència respiratòria.
Hi ha moltes afeccions que poden provocar la paralització dels músculs respiratoris i evitar que funcionin correctament. Alguns d'aquests són:
- Dany del nervi frènic per cirurgia de bypass cardíac, cirurgia esofàgica, etc.
- Lesió a la cavitat toràcica o als nervis de la medul·la espinal
- Tenir antecedents de neuropatia diabètica, síndrome de Guillain-Barre i distròfia muscular
- Tenir infeccions víriques / bacterianes com el VIH, la poliomielitis i la malaltia de Lyme
En realitat, es poden diagnosticar diversos trastorns dels músculs respiratoris abans d’hora. Alguns dels símptomes més característics que condueixen a trastorns diafragmàtics són la falta d’alè acompanyada de nàusees o vòmits.
Tanmateix, com que la falta d’alè pot ser un signe de molts altres símptomes de malalties, no haureu de dubtar en consultar un metge si teniu problemes per respirar. Consultar un metge és l’única millor manera de conèixer la causa i com tractar-la.
Com manteniu el diafragma sa?
El diafragma és un dels òrgans del cos que dóna suport al procés respiratori. Per tant, és important que mantingueu la salut d’aquest òrgan per evitar danys que puguin interferir amb la seva funció.
Hi ha passos senzills que podeu emprendre habitualment a partir d'avui per mantenir un diafragma sa, inclosos:
- Eviteu menjar aliments picants, àcids i rics en greixos, ja que poden provocar-los ardor d’estómac i reflux àcid.
- Eviteu menjar immediatament en porcions grans. Intenteu menjar menjars petits i freqüents.
- Escalfeu sempre abans i refresqueu-vos després d’exercitar-vos perquè els músculs no siguin rígids.
- Conegueu els límits de tolerància del vostre cos quan feu exercici o feu una activitat física intensa. No us obligueu mai a reprendre l'activitat física que realment està més enllà de les capacitats del vostre cos.
A part, també podeu fer exercicis de respiració abdominal. De manera similar als músculs d'altres parts del cos, aquests músculs respiratoris sovint s'han d'entrenar amb exercicis especials perquè no siguin tensos i rígids. Podeu intentar aprendre a respirar el ventre.
La respiració abdominal ajuda els pulmons a expandir-se, de manera que poden subministrar més aire. A més d'enfortir els músculs del diafragma, la respiració abdominal també pot ajudar a reduir l'estrès i reduir la pressió arterial.
