Comptar les calories dels aliments: una manera ràpida d’aconseguir una dieta exitosa

Alguna vegada heu sentit a parlar d’una dieta que requereixi comptar calories per a tots els aliments que mengeu? Sí, es diu que el recompte de calories dels aliments us ajudarà a aquells que teniu una dieta estricta. Però, sabeu calcular les calories adequades dels aliments perquè una dieta ràpida tingui èxit i pugui assolir l’objectiu desitjat?

Per què cal comptar les calories dels aliments?

De fet, la clau principal de qualsevol tipus de dieta és la gestió de les porcions, el calendari i el tipus d’aliments que es consumiran i s’exercitaran regularment. Totes aquestes coses són les coses més bàsiques per aconseguir el pes corporal ideal. Tanmateix, hi ha diverses coses que podeu fer perquè una dieta ràpida funcioni, per exemple, comptant les calories dels aliments que mengeu.

En realitat, aquest mètode és el mateix que es fa un diari alimentari cada dia. Sí, el propòsit del recompte de calories per a aquests aliments és augmentar la consciència del que mengeu. Si coneixeu totes les calories dels aliments que mengeu, podeu tenir més cura a l’hora d’escollir els aliments que mengeu.

Què cal fer i evitar en comptar les calories dels aliments

Hi ha diverses coses que heu de saber si voleu utilitzar aquest mètode perquè una dieta ràpida funcioni. Perquè, si ho fas malament, en realitat pots guanyar pes. Per descomptat, no voleu que això passi, oi? A continuació, s’han de tenir en compte a l’hora de calcular les calories dels aliments.

No confieu només en la vostra memòria. Potser creieu que la vostra memòria és forta i recordeu quantes calories d’aliments heu consumit anteriorment. No obstant això, hauríeu de tenir una nota especial.
Utilitzeu un dispositiu de seguiment de calories. No necessiteu una eina sofisticada només per registrar les vostres calories, tot el que necessiteu és un petit quadern i articles de papereria que podeu portar a qualsevol lloc, cosa que us facilita el recompte i el registre de calories.
No utilitzeu només la mida "aproximada". L’excés de consum de calories pot provenir de la vostra mala estimació. Hi ha molts aliments que realment tenen una mica de calor, ja que no utilitzeu la porció original. Calculeu la porció amb les mides de la llar per facilitar-vos la tasca, per exemple, una cullerada, una culleradeta, una cullerada d’arròs, un got de fruita estrella, etc.
Utilitzeu una bàscula alimentària. Si voleu ser més precisos, podeu utilitzar una bàscula alimentària per calcular les calories. Per tant, abans de menjar un aliment, peseu-lo perquè es converteixi fàcilment en calories i altres nutrients. Podeu utilitzar una eina de conversió en línia per esbrinar les calories dels vostres aliments.
No oblideu també comptar les calories dels aperitius. Sovint oblideu que mengeu menjars petits i això pot fer que la vostra dieta fracassi. Tot i que bereneu en petites quantitats, encara conté calories. També podeu veure informació sobre el valor nutricional de l’envàs dels aperitius que mengeu, de manera que no us hàgiu de preocupar de recalcular-los.
Acostuma’t a prendre notes immediatament després de menjar un aliment. No posponeu en registrar les calories dels aliments que menjarà o ha menjat. Per tant, porteu una petita llibreta amb vosaltres o preneu notes gadget Tu primer.

En realitat, no importa si es compten calories manualment amb paper i articles de papereria, o si s’utilitzen gadget. El més important és ser constant en comptar les calories que mengeu, sigui quina sigui. Aleshores arribareu ràpidament al pes corporal ideal.