Taula de continguts:
- El so que sentiu pot afectar la qualitat del son
- Procediment soroll blanc
- Trieu soroll blanc l'adequat per a vosaltres
Sovint teniu problemes per dormir fins i tot quan esteu tranquils? Si és així, és possible que la vostra solució per dormir no sigui una habitació tranquil·la, sinó més aviat soroll blanc.
De fet, no tots els tipus de soroll molestaran el son. Un so de freqüència especial, com ara soroll blanc es creu que millora el son. Llavors, què és? soroll blanc exactament i què el fa diferent d'altres tipus de so?
El so que sentiu pot afectar la qualitat del son
Tot el cos descansarà i es relaxarà quan s’adormi. Tanmateix, el cervell continua processant informació activament, sobretot en forma de so. El cos pot fins i tot respondre a sons subtils soroll blanc.
El soroll pot fer-vos moure, canviar les etapes del son, experimentar canvis en la pressió arterial i la freqüència cardíaca i despertar-vos. Tot passa en poc temps i és possible que no recordeu tot això al dia següent.
No obstant això, no tots els sons us poden mantenir desperts a la nit. Citeu la pàgina Fundació del son, una persona tendeix a despertar-se quan escolta sons que desencadenen emocions i alerta. Per exemple, la veu d’un nadó exigent.
Per contra, els sons que heu escoltat sovint no interfereixen fàcilment en el son. Per això, algunes persones no es desperten fàcilment tot i que dormen amb una parella que sovint ronca.
Procediment soroll blanc
Procediment soroll blanc és combinar diverses freqüències de so juntes. La combinació de les freqüències de diversos tipus de so produeix un so de fons amb un patró tranquil, estable i regular.
Aleshores, el soroll de fons silencia altres sons que sovint són molestos, com ara el so de les portes que es tanquen, el llit o els vehicles fora de casa.
Fins i tot si encara l’escolteu, l’efecte no molestarà realment el vostre son.
No cal tenir cap eina especial per obtenir aquest tipus de so. La raó és que aquest so calmant pot provenir de diverses fonts, com ara ventiladors, aparells d’aire condicionat i similars.
Qualsevol so que soni consistent, calmant i que no us sorprengui és el tipus de so que es pot classificar com a soroll blanc.
De fet, ara podeu trobar una veu com aquesta fàcilment a Internet.
Trieu soroll blanc l'adequat per a vosaltres
Algunes persones poden adormir-se quan escolten el soroll habitual del ventilador, però és possible que no.
Hi ha diverses maneres de triar soroll blanc correcte, un dels quals és identificar prèviament els tipus de sons que poden fer-vos dormir profundament.
Si els diversos sons de l'habitació no són prou útils, potser haureu d'utilitzar un fabricant soroll blanc que s’utilitza sovint per calmar els nadons.
La música adequada també és una alternativa que us pot fer dormir millor.
Tria música relaxant com la música clàssica o els instruments. Eviteu les cançons que tinguin lletres perquè estimulen l’activitat cerebral.
Escoltar música suau abans d’anar a dormir també és útil per donar suport a la memòria i les habilitats cerebrals en general. D’aquesta manera, podeu millorar la qualitat del son i la salut cerebral alhora.
No oblideu ajustar el volum segons sigui necessari. El millor volum per escoltar soroll blanc és un volum petit a mitjà.
Eviteu l'ús auriculars perquè aquest mètode pot empitjorar la condició d’insomni.
Ara, si de nou teniu problemes per dormir fins i tot en condicions de calma, proveu d’estirar-vos al llit escoltant els sons que us envolten.
Pot ser, soroll blanc els sons que poden fer-vos adormir són els sons ambientals.
