Exercici de piloxing per a la forma física i la configuració de les corbes del cos de les dones

Heu sentit a parlar mai de piloxing? Sí, el piloxing és un esport nou que les dones afavoreixen per formar-se i tenir un cos atractiu, fort i sa. Vine a veure, què i com es realitza el moviment de piloxing a l'explicació següent.

Què és el piloxing?

El piloxing és un esport el nom i els moviments del qual són una combinació de pilates i moviments de boxa. El piloxing és un esport de cardio que combina diversos elements de la forma física, com ara ballant.

Inicialment, Piloxing va ser fundada per Viveca Jensen, una ballarina sueca que es va convertir en instructora regular de fitness per a celebritats de Los Angeles. Aleshores, finalment, Viveca Jensen va fundar i va crear el piloxing que pretén construir la imatge pròpia d'una dona perquè sempre sembli sexy i forta.

En el piloxing, els exercicis es realitzen amb guants i moviments de boxa per donar força als braços, alhora que incorporen l’estratègia i la flexibilitat de l’entrenament de l’exercici de pilates. La raó és que aquest moviment de piloxing proporciona moviments divertits però desafiants, incloent un ball sexy per fer el cos més format.

A la pràctica, el Piloxing combina la força, la velocitat, la velocitat de la boxa i les tècniques de flexibilitat de Pilates per formar una postura. Es creu que la combinació d’aquests dos moviments oposats redueix les calories fins a 900 calories per hora. De manera que els esports de piloxing poden fer que el cos sigui més prim i atractiu també es veu més fort. Per tant, sens dubte, aquest esport és estimat per les dones, des d’adolescents fins a mares.

Avantatges de fer exercici de piloxing

A continuació es detallen els beneficis corporals que s’obtenen en participar en piloxing:

1. Obteniu la forma i la salut dels òrgans cardiovasculars (del cor)
2. Estreny els músculs dels braços, cuixes, natges i estómac
3. Cremar greixos mitjançant activitats divertides, concretament mitjançant una combinació de boxa, pilates i ball

Moviment en l'esport del piloxing

1. Punch piloxing

Aquest moviment s’orienta a les cuixes, els braços, l’estómac i les natges. Amb una seqüència de 8 moviments al principi i podeu repetir el moviment mentre canvieu per l’altre costat del cos. Aquí teniu un exemple d’un simple moviment de piloxing que podeu fer a casa:

• Primer, comenceu de peu i amb els peus separats per l’amplada del maluc.
• Col·loqueu les cames i el cos cap a la dreta.
• A continuació, feu un puny amb les dues mans que estan sota la barbeta, a prop del pit.
• Moveu la cama cap enrere i cap al costat amb la cama esquerra, coincidint amb el genoll dret.
• A continuació, és el vostre torn fer un cop de puny amb el braç esquerre, fent 4 sèries en cada sessió.

2. Piloxing de taulons

Moviment tauló El piloxing, dirigit als músculs de l’esquena i dels braços, sol ser el que s’aconsella fer tauló fins a vuit vegades a cada conjunt. Si necessiteu descansar, descanseu 30 segons entre moviments.

• Primer, comenceu en una posició de flexió elevada. Estireu els peus cap enrere amb els dits dels peus per obtenir suport a l’estora o al terra.
• En lloc de mantenir la posició empenta cap amunt amb les mans, baixeu-vos cap avall sobre els avantbraços de manera que quedin plans al terra.
• Mantingueu la posició superior del cos perquè no oscil·li ni es mogui, a continuació, porteu els genolls a terra i podreu redreçar les cames cap enrere.

x