Reconeixent el tipus

El ioga és un tipus d’esport la popularitat del qual ha seguit augmentant als ulls del públic en els darrers anys. Però, sabeu com és la seva història i quins són els beneficis del ioga per a la salut? Vinga, vegeu tota la informació següent.

D’on va sorgir el ioga?

El ioga es va desenvolupar des de fa 5-10.000 anys a l’Índia. La paraula ioga prové del sànscrit "Yuj" que significa la unió de l'ànima i la consciència infinita i l'ànima i la consciència universals i divines. En poques paraules, el ioga es pot interpretar com una cosa que pot tornar el cos i l’ànima a la realitat.

El ioga és una activitat física que consisteix en la meditació amb tècniques d’estirament, respiració, equilibri i flexibilitat corporal per aconseguir harmonia i harmonia entre les vostres emocions, ànima, mental, espiritualitat i el vostre cos.

Tipus de ioga

El ioga ha continuat evolucionant al llarg dels segles i està influït per diverses cultures, fins ara s’han creat diversos tipus de ioga, des d’Ashtanga, Kripalu, Bikram, fins a Vinyasa. Aquí hi ha una revisió addicional:

Hatha Ioga: les classes consisteixen en classes d’iniciació, postures bàsiques de ioga, a les tècniques de respiració. El Hatha ioga se centra més en els aspectes físics que mentals.
Ioga Ashtanga: el ioga Ashtanga consta de 6 sèries de postures de ioga fortes i força desafiadores, practicades sense parar. Aquest tipus de ioga no es recomana per a aquells amb músculs i articulacions febles.
Ioga Power: adaptat del ioga Ashtanga tradicional dels anys vuitanta. És un tipus de ioga dinàmic i desafiant,
Bikram Yoga: el ioga Bikram consta de 26 moviments i 2 sèries de respiracions. L’únic d’aquest tipus de ioga és que s’ha de fer en una habitació calenta amb una temperatura d’uns 40,6º C i un 40% d’humitat.
Iyengar Ioga: un tipus de ioga que implementa l’ús d’objectes com mantes, cordes, cadires o coixins per formar postures.
Ioga Kundalini: en sànscrit, "Kundalini" es defineix com un rotllo, que s'assembla als moviments flexibles d'una serp. Aquest tipus de ioga combina una sèrie de moviments, meditacions i cants dissenyats per generar l’energia interna que es troba a la part inferior de la columna vertebral.

Cada tipus de ioga té moviments, rutines i beneficis diferents. Per tant, trieu el tipus de ioga que millor s’adapti a les vostres condicions i necessitats.

Diversos beneficis del ioga per a la salut

El ioga regular aguditzarà el focus mental i eliminarà les toxines del cos. També augmentarà la flexibilitat del cos, cosa que no només és beneficiosa per a la preparació física abans de fer exercici, sinó que també evita lesions.

Encara no està convençut? Aquí hi ha altres nou avantatges del ioga que no s’han de perdre.

Regula el pes.
Ajuda a prevenir i tractar diversos problemes de salut, com ara malalties del cor, artritis, asma i hipertensió arterial.
Millorar la salut mental reduint l’estrès, la depressió i els trastorns del son.
Respiració suau.
Reforça l’equilibri corporal.
Mantenir la forma física del cos.
Relaxació i recuperació muscular després de fer exercici.
Alleuja el dolor i les lesions.
Construeix múscul.

Què cal saber abans de fer ioga

El ioga és un exercici de baixa intensitat que és segur per a tothom. No obstant això, hi ha algunes coses a les quals cal parar atenció abans de començar a desplegar la vostra estora de ioga.

El ioga no es pot utilitzar com a substitut dels tractaments mèdics convencionals.
Els principiants no han de provar immediatament moviments extrems de ioga que puguin causar lesions.
Si està embarassada o té antecedents de pressió arterial alta, haureu de consultar primer al vostre metge.

Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.