Reconeixent el greix marró al cos humà & bull; hola saludable

El greix és un component del cos humà que es troba dispers per diverses parts del cos. Se sap que el greix té una mala reputació perquè és la causa principal de diverses malalties degeneratives. Però sabíeu que no tot el greix del nostre cos causa efectes negatius? El cos té bàsicament diversos tipus de greixos i un dels teixits grassos "bons" que ajuda a equilibrar els nivells de greix corporal és el greix marró, també conegut com greix marró. greix marró.

Què és això greix marró?

Com el seu nom indica, greix marró és un dels teixits grassos marrons, a més del greix blanc, el greix subcutani i el greix visceral (ventre). Els mamífers en general ho tenen greix marró per sobreviure produint calor corporal, però en humans, sobretot nivells greix marró al cos només es troba en el moment del nou naixement. Proporció greix marró en nadons humans aproximadament un 5%, i aquest nombre continua disminuint amb l'edat. Molts tenen en compte els nivells en l'edat adulta greix marró No queda res, però la investigació dels darrers deu anys ha demostrat que als adults encara en queden greix marró tot i que les xifres són molt petites.

Què marca la diferència? greix marró amb altres greixos

A diferència d'altres greixos de colors vius com el blanc o el groc, greix marró té un color marró perquè hi ha molts mitocondris que tenen un alt contingut en ferro. Això provoca greix marró serveix per produir energia i cremar calories, mentre que altres teixits grassos serveixen de reserva alimentària. A part d'això,greix marró també té més vasos sanguinis, de manera que consumeix més oxigen per realitzar funcions simpàtiques per regular altres cèl·lules grasses.

Greix marró sovint es troba en certes parts del cos com el coll, les espatlles i al voltant de la columna inferior, però no tothom en té. Greix marró també es barreja amb altres teixits grassos, cosa que facilita l’estimulació del greix que l’envolta. La funció d’estimulació del greix és produir calor que el cos produeix greix marró no tenen el mateix nivell d’activitat que altres cèl·lules grasses. Greix marró tendeix a ser actiu per ajustar la temperatura corporal quan els nostres cossos es troben en un entorn amb una temperatura més baixa.

Funció greix marró

Tot i que el nombre era molt petit,greix marró té diverses funcions importants com ara:

1. Manté el cos calent - Contingut greix marró que és més elevat en els nadons serveix com a principal productor de calor corporal, perquè el nadó no pot moure’s lliurement ni escalfar-se per escalfar-se el cos. Mentre que en adults,greix marró funciona com a regulador de la temperatura de la part més interna del cos, ajudant la sang dels vasos sanguinis a mantenir-se calenta mentre van al cor i al cervell.
2. Augmentar el metabolisme dels greixos - El principal motiu de l’augment dels nivells de greixos és que el cos deixa de metabolitzar-se i comença a emmagatzemar reserves d’aliments. Activitat greix marró ajuda a augmentar el metabolisme del cos perquè el cos pugui cremar més greixos.
3. Millorar el metabolisme de la glucosa en sang - Un estudi del 2015 va mostrar un trasplantament de teixits greix marró en ratolins augmenta la quantitat d'hormones i la funció d'insulina en ratolins i redueix els nivells de glucosa a la sang. Això demostra potencial greix marró en la prevenció i el tractament de la diabetis.

Com millorar la funció greix marró?

Aquí teniu algunes maneres senzilles d’ajudar les vostres activitats greix marró per dur a terme les seves funcions:

1. Augmentar l’hormona melatonina

No només ajuda a l’equilibri de l’activitat, sinó que l’hormona melatonina també ajuda a augmentar els nivells i la funció greix marró. Un estudi en ratolins va trobar que l'administració de l'hormona melatonina ajudava a augmentar els nivells greix marró del greix blanc del cos de la rata. En els humans, l’hormona melatonina es pot produir mentre descansa en condicions fosques. Reduir l’exposició a fonts de llum com ara llums i aparells electrònics a la nit ajudarà el cos a descansar millor i a produir més hormona melatonina.

2. Menjar pomes i les seves pells

La pell de la poma és rica en àcid ursòlic i pot augmentar els nivells greix marró al cos. A més, aquest compost també ajuda a equilibrar la glucosa en sang i el metabolisme dels greixos perquè funcioni per prevenir la diabetis. Aquest compost també està present en diverses altres fonts d’aliments, com ara les prunes de nabiu i nabiu i les fulles de menta.

3. Fer exercici en un entorn de temperatura freda

Com s'ha comentat anteriorment, funció greix marró que només és actiu en entorns amb baixes temperatures. Treballar en un entorn fresc us ajudarà a cremar més greixos. Això es pot fer fent exercici al matí quan l’aire encara és fresc. A més, eviteu l’exposició a temperatures massa caloroses perquè reduirà l’activitat greix marró.

4. No deixeu que tingueu molta gana

A part de fer menjar més, l’excés de fam també pot disminuir el metabolisme. Això fa activitat greix marró també inhibit per augmentar el metabolisme del cos. Menjar prou menjar serà més segur per ajudar amb les activitats greix marró regular altres teixits grassos.