Taula de continguts:
- Per què els humans hem de dormir prou?
- Dormir prou ajuda el cervell a controlar l’estrès i els trastorns psiquiàtrics
- Què passa si no dormiu prou?
Enmig d’activitats quotidianes ocupades, molta gent subestima la importància de dormir prou. Si no esteu molt adormit o cansat, podeu continuar ajornant el temps per dormir. Bé, la manca de son sense voler pot afectar la vostra salut mental. Sobretot si està estressat, ansiós o té alguna malaltia mental com la depressió.
Per entendre com dormir prou pot ser la clau per controlar amb èxit l’estrès o els trastorns mentals, tingueu en compte la següent revisió.
Per què els humans hem de dormir prou?
Els humans necessitem dormir perquè és quan el cos repara tot tipus de danys, tant físics com mentals. Penseu-hi com si el vostre cos fos un cotxe que ha de fer una pausa i entrar al garatge per reparar-lo. Sense una reparació adequada, és clar que no podreu funcionar amb normalitat.
Dormir prou ajuda el cervell a controlar l’estrès i els trastorns psiquiàtrics
Durant el son, els humans entraran en cinc etapes importants. La primera etapa és el treball del cervell per frenar la velocitat perquè el cos es relaxi. A la segona etapa, normalment no podeu escoltar ni respondre als sons que us envolten perquè la vostra ment s'ha "mogut" cap al subconscient.
Ara, a la tercera i quarta etapa, el cos realitzarà diversos tipus de reparacions físiques. Els glòbuls blancs treballen molt per reparar les cèl·lules danyades de totes les parts del cos. Si no arriba a aquestes terceres i quartes etapes, també serà més susceptible a la malaltia.
Després d’uns 90 minuts, entrareu a la cinquena etapa, és a dir, REM (moviment ocular ràpid). Aquesta etapa REM o son profund acostuma a anar acompanyada de somnis, però pot ser o no. És en aquesta etapa que el cervell "soluciona" tots els vostres problemes mentals.
Cada dia, el cervell està inundat de diverses informacions i emocions, especialment quan es troba sota la pressió de la feina o la família, per exemple. És possible que no us adoneu que esteu sotmesos a molta tensió o que teniu un trastorn d’ansietat, per exemple a causa de fer un enrenou amb la vostra parella.
Quan us adormiu i entreu en REM, aquesta ràbia acumulada es canalitzarà a través dels somnis. Si no somieu res, vol dir que el cervell està transferint la ira que anteriorment es retenia al subconscient. Per tant, ja no cal frenar les emocions negatives cap a la seva parella. D’aquesta manera es pot centrar en solucions o resolució de problemes amb la seva parella, no en les seves emocions negatives.
Què passa si no dormiu prou?
Les etapes de son descrites anteriorment són cícliques. Això significa que després de REM, heu tornat a la primera etapa. I així fins que et despertes. Per tant, d’un dia per l’altre podeu introduir REM repetidament. Si no teniu temps d’anar a REM ni només una vegada, el vostre cervell no té temps per processar les emocions o els trastorns mentals que esteu tractant. Com a resultat, el cervell s’aclapara de tots els vostres pensaments i emocions. Això és el que pot desencadenar diversos problemes, per exemple, de la següent manera.
- Dificultat per concentrar-se
- És difícil de recordar
- És difícil prendre una decisió
- És difícil aprendre coses noves
Amb tots els problemes causats per no dormir prou, el cervell encara tindrà més dificultats per desfer-se de l’ansietat, l’estrès, la depressió o altres trastorns mentals. Per tant, assegureu-vos que sempre dormiu prou. Si pateix insomni, truqueu al vostre metge immediatament. L’insomni pot ser un símptoma de trastorns mentals com el trastorn bipolar, la depressió i la psicosi.
