Taula de continguts:
- Mites sobre el despertar a la posta de sol
- Per què cada vegada que em llevo em sento malhumorat?
- 1. Canvis en el rellotge biològic humà
- 2. Canvis hormonals
- 3. Inèrcia del son
Les migdiades s’han de sentir refrescants. No obstant això, després de despertar-se d’una migdiada, la majoria de la gent se sent encara més cansada, marejada i irritable. Normalment, això passa quan es desperta a l’hora del maghrib, que és cap a les 17.30 a les 19.00. Molts diuen que dormir a la posta de sol no és bo. Llavors, és cert que despertar-se a la posta de sol pot fer-te malhumorat o no estat d’ànim? Trobeu la resposta completa a continuació.
Mites sobre el despertar a la posta de sol
La prohibició de dormir a la posta de sol està molt arrelada a la societat indonesia, especialment per a aquells amb vida quotidiana plena de rituals religiosos i tradicionals. Dormir a la posta de sol es creu que provoca mala sort per als trastorns mentals.
També hi ha qui creu que el magrib o la posta de sol és un moment sagrat, que és el canvi de dia del dia a la nit. En aquest moment, els poders del mal començaran a vagar. Així, si dorms, aquestes coses et controlaran més fàcilment. Els mites que circulen a la comunitat sorgeixen per explicar per què despertar-se a la posta de sol et fa marejar i irritar.
LLEGIU TAMBÉ: "Unitat" mentre dormiu? Aquesta és l'explicació mèdica
Per què cada vegada que em llevo em sento malhumorat?
Tot i que la prohibició de despertar-se al capvespre només és una creença o incredulitat, fer-ho pot fer que algú se senti malhumorat. Això es deu al fet que darrere dels mites en què la gent creu hi ha una explicació científica. Aquí hi ha tres raons per les quals despertar-se a la posta de sol pot evitar que dormis estat d’ànim.
1. Canvis en el rellotge biològic humà
El rellotge biològic humà (ritme circadià) és un cicle diari pel qual passa el cos en un dia. El rellotge regula les diverses funcions i òrgans del cos automàticament en funció del cicle al que esteu acostumat. Si hi ha canvis al rellotge biològic, per exemple a causa de dormir en el moment en què normalment feu les vostres activitats, el vostre cos quedarà commocionat i confós. Aquestes activitats no s’ajusten al treball dels vostres òrgans.
LLEGIR TAMBÉ: Comprendre el rellotge biològic: el calendari de treball dels nostres òrgans
A Maghrib, estàs en bona forma. Els pulmons són fins a un 17,6% més forts del normal. A més, la força dels músculs també augmenta un 6%. Així que, fins i tot si no se n’adona, el cos és de fet el més vibrant i fresc a la nit. És per això que la tarda i la nit són els millors moments per fer activitat física.
Si us obligueu a descansar i dormir a aquesta hora, el vostre cos estarà ocupat en adaptar-se a aquest canvi sobtat. Els músculs forts es veuen obligats a relaxar-se sobtadament. Els pulmons també haurien de treballar més relaxadament durant la migdiada.
Tot i això, no és necessàriament l’èxit del cos. El problema és que el cos no sap quant duraran aquestes funcions corporals perquè aquest no és el programa diari del vostre cos. Així, quan us lleveu a la posta de sol, el vostre cos se sent dolorós i incòmode. Això es deu al fet que el cos no està realment descansant durant la migdiada. Els músculs encara se senten tensos. Com que el teu cos se sent pesat, pots sentir-te malhumorat.
LLEGIR TAMBÉ: Canvis en les hores de son: hi ha efectes sobre la salut?
Despertar-se fent una migdiada quan el cel és fosc també pot provocar confusió o desorientació del temps. Creus que és matí. El cervell obliga la ment a despertar-se de manera reflexiva. Tanmateix, no heu dormit prou com per dormir una nit que triga entre 7 i 8 hores. A causa d’aquesta confusió, et sents inquiet.
2. Canvis hormonals
Encara relacionat amb els canvis del rellotge biològic humà, la producció de diverses hormones al cos també es regula en el cicle diari. Per a un somni de bona qualitat, el cos necessita l’hormona melatonina, que es produeix generalment cap a les 21:00 a les 6:00 del matí. Aquesta hormona pot fer-vos sentir cansat i adormit. Mentrestant, a la tarda i fins al vespre, el cos és deficient en hormones del son.
Tanmateix, com que se sent còmode estirat i descansant el cos, finalment la producció de l’hormona melatonina augmenta. El cervell continuarà produint aquesta hormona segons el son nocturn diari. Això es deu al fet que el vostre cervell creu que dormiu abans de l’habitual, tot i que només us perdeu el temps per fer una migdiada.
Quan es desperta a la posta de sol, el seu cos no està preparat i té prou energia per tornar a les activitats. La raó és que l’hormona melatonina encara es produeix àmpliament al cos. A causa d’aquest canvi antinatural, el cervell llegeix l’amenaça i la necessitat d’augmentar l’energia. Com a resultat, el cervell manarà la producció d’hormones de l’estrès, és a dir, adrenalina i cortisol. A més d’augmentar la vostra energia i vigilància, aquestes hormones de l’estrès us faran sentir ansiós i irritable.
3. Inèrcia del son
La inèrcia del son és una condició psicològica en què se sent feble, cansat, marejat i irritable quan es desperta. Aquesta condició es produeix quan es fa una migdiada durant més de 20 minuts o es desperta sobtadament. La migdiada ideal és de 20 minuts, perquè en realitat no s’adorm en un son profund (son REM). Més que això, entrareu a l’etapa REM.
LLEGIR TAMBÉ: Una persona pot tenir relacions sexuals mentre dorm?
Per tant, si feu una migdiada massa tard i us lleveu al capvespre, el cervell es sorprendrà en despertar-se sobtadament de l’etapa REM. L'estat de son d'inèrcia pot durar força temps, des de mitja hora fins a 4 hores. Per tant, és millor evitar les migdiades de més de 20 minuts. També intenteu despertar d’una migdiada abans de les 5 de la tarda.
