Estudiar la sèrie de salutació al sol de ioga (surya namaskara) a & bull; hola saludable

Taula de continguts:

Per a aquells que acabeu de començar a practicar ioga de manera regular, Sun Salutation o Surya Namaskara és un dels termes que potser escolteu molt i potser heu realitzat una sèrie de moviments. Aquí hi ha algunes coses que potser voldreu saber de Sun Salutation.

Què és Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation és una sèrie de postures de ioga que es practiquen en conjunt, es realitzen de manera fluida i es combinen amb tècniques de respiració. Quan es fa regularment, ajudarà el cos a ser més sa, més fort i fins i tot pot ajudar a perdre pes i augmentar la flexibilitat muscular.

Quan has de practicar Salutació al Sol?

El millor és practicar-lo al matí i quan l’estómac encara estigui buit. Però si només teniu temps a la nit, també podeu fer-ho a la nit.

Podeu practicar vosaltres mateixos la salutació solar?

Per descomptat que podeu, però és millor si ja l’heu practicat sota la supervisió d’un instructor de ioga. Un cop dominada la seqüència, aquest moviment es pot practicar cada dia a casa, sempre que no us exerceixi massa.

Quantes vegades una sèrie de salutacions al sol per pràctica?

No hi ha regles fixes per a quants conjunts hauríeu de practicar, però normalment entre 5 i 10 conjunts alhora és molt bo, i normalment els dies internacionals de ioga molts practicants de ioga fan Salutació A 108 vegades.

A les classes de ioga, normalment la salutació solar s’utilitza generalment com a moviment d’escalfament, i encara millor quan es combina amb postures de ioga que no s’inclouen a la sèrie Sun Salutation. Tot i això, si només teniu 20 minuts, és millor practicar regularment cada dia que practicar 90 minuts, però només un cop al mes.